emu5.de

So Leute,

heute habe ich das Training aufgenommen für mein nächstes Project I-Emu5 Anfang October.

Ausgeschrieben heißt das dann Indoor EiermannMarathon unter 5 Stunden und bedeutet 3,8km schwimmen im 25m Becken, 180km Radfahren auf der Rolle und 42km Laufen auf dem Laufband.

Nachdem ich mir durchaus zutraue mich körperlich auf ne LD vorzubereiten, aber mir irgendwie nicht vorstellen kann, wie ich mir mental die U5 auf dem Laufband verkürzen könnte, wollte ich doch mal fragen, ob ihr da nicht ein paar Tipps zu dem Thema habt.

Soll ich versuchen mich auf dem Laufband vorzubereiten?
Musik hören?
am besten mit verbundenen Augen laufen?
singen, pfeifen?

was habt ihr für Vorschläge?

also testen würde ich das auf jedem Fall mal - auf dem Laufband laufen kam mir immer sehr viel anstrengender und auch langweiliger vor - ähnlich wie auf der Rolle - länger als 1 oder 1 1/2 Stunden könnte ich mir kaum vorstellen.

Musik ist sicher nicht schlecht - oder TV, aber schön gerade vorne dran, nicht dass Du vom Band fällst

oder lass ein paar Freunde auftauchen, die Dich über ein paar Kilometer begleiten resp. halt daneben stehen und was erzählen. Hauptsache Ablenkung!!!

Frag ihn mal danach und grüß schön von mir

http://stefanschlett.de/htm/index.htm

Was für ne behämmerte Idee... emu-like...
Fernsehen oder Musik ist wahrscheinlich nicht schlecht. Gesellschaft ebenfalls. Frag Linus mal, der wollte doch auch mal einen Eiermann-Test machen. Vielleicht möchte er ein paar Stunden mitmachen...

Ich kenn einen, der hat mal einen 3fach Ironman gemacht. Und weisste wie er sich vorbereitet hat? Mit tagelangen Wanderungen in den Alpen

Ich sehn mir ja manchmal schon zuschauerfreundliche Wettkämpfe herbei, aber wenn man als Zuschauer dann nonstop 8 - 14 Stunden gefordert ist - ohje. Und 5 Stunden La-Ola vorm Laufband ist ja auch wirklich bescheuert...

Könnte man sich da nicht einen Film einer Originalstrecke laufen lassen? Dann läufst Du virtuell an der Lände entlang usw. Dann müssen die Zuschauer nur an den neuralgischen Punkten aktiv sein und dürfen zwischendrin so tun, als würden sie grad warten... oder mit dem Fahrrad nebenher fahren.

Irgendjemand hat wohl für das RAAM trainiert, in dem er sich stundenlang
beim Training auf der Rolle die weiße Wand angeschaut hat. Ich würde wohl lieber irgendwas auswendig lernen in der Zeit.

Anja

Schwimmen, ok, da kann man wenig in Bezug auf Ablenkung machen, siehe nur zu, daß du die 3,8km auf einer 50m Bahn schwimmst. ich hab die 4km mal vor Roth im 25m Becken gemacht und hatte nachher einen echten Drehwurm....
Radfahren, Laufen...Musik, Film, Leute, fette Party, Kasten Bier, die anderen feiern kräftig und du mittendrin mit dem Rad oder auf dem Band etc...... Ist doch logisch..alles andere ist langweilig

Beim 10fach Ironman in Mexico wir auch im 25m Becken geschwommen.
Stefan Schlett war damals---glaube ich---28 Stunden für die 38km unterwegs

Hör auf, mir wird sonst schlecht

Ich hoffe der Thread ist nur ein Witz von Biggi.

Stefan

Das ist ernst...

Hab grad einen Bericht gesehen von einem, der die Rolle (zwecks Gewöhnung ans Klima) auch in die Saune oder in Kühlkammern stellt. (Robert Wimmer).

Anja

[quote="Anja"]Das ist ernst...

Hab grad einen Bericht gesehen von einem, der die Rolle (zwecks Gewöhnung ans Klima) auch in die Saune oder in Kühlkammern stellt. (Robert Wimmer).

Anja[/quote]

Die Dörre-Heinig hat auch oft in der Sauna auf dem Laufband trainiert.

letztes Jahr machte so auch einer im Aargau eiinen IM - warum auch nicht

Ich trainier jetzt vorm Fernseher zugucken.

Anja

so, hab am WE noch neue Informationen erhalten:

Es darf immer genau ein Coach am Rad oder Laufbad stehen. Die anderen sollten etwas Abstand halten weil es sonst so dicht wird.

Für Musik und Rahmenprogramm ist gesorgt. Essen und trinken wird soviel gerreicht, wie ich will. TV und Musik wäre auch ok.

Zum Rennen:

Vor dem Schwimmen habe ich wenig Angst, dass mache ich wie immer:
Wenns nicht mehr geht, dann einfach mal ein paar Bahnen Brust weiterschwimmen.
Oder mal kurz Pause machen. Das hat in Roth schon 3 mal gut funktioniert, da klappt das in der Halle sicher auch.

Radfahren, da hab ich richtig Bammel davor, weil man einfach die Sitzposition nie ändert. Irgendwas muss ich mir da noch einfallen lassen.

Laufen könnte eigentlich ganz gut werden. Immerhin kann man ja hier das Tempo optimal kontrollieren. Auch läuft man dann nicht zu schnell an,wenn man das vorher eingestellte Tempo adaptiert.

Deshalb sage ich auch wie in Roth wieder: Wenn ich auf die Laufstrecke komme, dann komme ich auch an!!!!

Des weiteren zum Wettkampf:

Es besteht keine Helmpflicht!
Es besteht keine Windschattenfreigabe!
Gespräche mit Teilnehmern sind erlaubt.
Beim Radfahren gibt es genau eine Verpflegungsstation, die 180km lang ist.

Profil der Radstrecke:
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Profil der Laufstrecke:
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Heute nachmittag stell ich mir dann mal nen Trainingsplan für das Teil auf....

Tipps sind weiterhin willkommen.