emu5.de

Kindergarten.
7 Persching (0,5l Weissherbst mit Fante. Wenig Fanta.)
was die katzen hier vor meinem haus veranstalten ist nicht mehr normal.
@chris: dein neuer avatar: geil

"September's coming soon"
Michael Stipe

Das kenne ich nach einem Saufgelage. Iich würde ja gerne schlaffen, kann aber nicht da die Vögel so laut brüllen

Kindergarten ??
Ich war gestern abend auch ganz gut dabei
1 Bloody Marry; 1 Sex on the beach; 1 Long Island Icetea und 2 Caipis

Das ganze habe ich auf nüchternen Magen getrunken
Deswegen bin ich wohl auch erst jetzt aufgewacht

alex, ich wette du kotzst heute den ganzen tag lang

noch nicht...
aber ich bin mal gespannt wie der Nachtlauf heute Abend in Bellheim wird
Mal schauen ob ich die 25 km beschwerdefrei schaffe

viel spass

das wird schon schief gehen
Ich werde mich morgen mal melden und berichten wie es war

Dann laß uns mal nen kleines internes Duell machen. Wir fahren jetzt zur buckligen Verwandtschaft in Sauerland. das wird wieder feucht fröhlch. Wenn ich morgen Abend wieder schreiben kann meld ich mich
... und wech

Guten Morgäähn, ich fühle mich heute so bäh.

Ich fühl mich auch bäh. Aber nicht weil ich voll war sondern weil ich zuviel gefuttert habe. Ich wollte mit meinem Gewicht eigentlich in die andere Richtung

Ich bin einfach nur müde. Ich habe zwar gestern genug geschlafen aber die 25 km mit Endbeschleunigung waren schon heftig ...

Cool, wenn du mir jetzt noch verrätst in was für ein tempo du die gelaufen bist, dann kann ich daqs besser einschätzen.

Hmmmm laß mich mal raten. Eine typische Zeit für die Greifschen Jünger bei 25km wäre doch so in etwa 2:30

Also: gesamt waren die 25 in 2:11:08
Bei km 21 war ich bei 1:53:10. Puls war immer zwischen 169 und 177.
dann kam bis km 22,5 ein tiefes Loch wo ich nur noch um die 6:30 - 6:40 pro Kilometer gelaufen bin.
Ab 22,5 dann Endbeschleunigung:
km 23 - 24 in 4:40
km 24 - 25 in 3:59 (mit bestimmt 12 mmol Laktat in den Beinen und ner 195 er Frequenz )
Kurz vor dem Ziel wollte mein Unterschenkel noch krampfen.. ich habe ihn aber noch rechtzeitig davon abhalten können indem ich kurz (50 m) etwas langsamer gelaufen bin

P.S.: damit bin ich wohl unter deinen geforderten 2:20 geblieben

Hmm, nicht schlecht der specht. Die endbeschleunigung hört sich hart an.