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Guten Morgen

Wir sind gut aus einer Urlaubswoche zurück:
Sonne tanken tut so gut

In der Küche ist nun schon wieder ein feuchter Fleck im Eck, die Heizung ist es nicht, ich verdächtige den Boiler unter dem Küchenspülbecken....
Den habe ich nun ausgeschaltet, Mal sehen, ob der Fleck wegbleibt

Und nun, auf zur Arbeit

Heute Nacht bin ich zwar mal aufgewacht, aber ich fühlte mich in mir glücklich und zufrieden, hatte keine Angstgefühle, habe mich wieder eingekuschelt und weiter geschlafen.
Das ist so fein!
Es gab schon ein paar Job und Zukunft s Gedanken, aber alles harmlos , endlich Mal wieder
Im Moment genieße ich es einfach und mache Frühstück

Also, ich forsche da jetzt nicht akribisch an der Ursache

Sehr schön

Seit einer Woche hier in Franken in Urlaub.... Schwimmen, Radfahren, Pause machen, futtern...
Langsam komme ich etwas runter .... jetzt ist es auch endlich nicht mehr so heiß.
Gut so.

Viel Spaß in Roth, sind noch andere Emus da?

Na klar,
Innez , Anja, Drullse, Thorsten

Aber auch Leute von T S habe ich gesehen und z.t. gesprochen.

Unsere FeWo vermieterin hat uns fast täglich Erdbeeren hin gestellt, und beim Bäcker Schmidt waren wir auch .... Ah, schön!

Holterdipolter wurde ich von meinem Arbeitgeber, an den ich bisher vermietet war, zum 1. Juli eingestellt:
Und Surprise: entgegen der mündlichen Absprache vorher habe ich nun wieder 6 Monate Probezeit!
Aber, im Krank-Falle darf ich nun eine Krankmeldung erst nach 3 Tagen einreichen , nicht bereits am ersten Tag :haeh:
Und: weniger Arbeitszeit für weniger Geld... nun, weniger Arbeitszeit habe ich mir ja gewünscht.

Schaun mer mal, wie sich das so weiter entwickelt.
Auf jeden Fall ist die Fluktuation hier in der Firma richtig hoch. uff uff. Dauernd gehen Leute weg, und kommen andere (junge, günstige) dazu. hm.
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Samstag habe ich die Möglichkeit beim 12h Schwimmen anzutreten: da darf man soviel oder sowenig man möchte im 50m Becken schwimmen....
Für Erwachsene gibt es ab 500m eine TeilnahmeUrkunde, ab 2000 m eine Silbermedaille, und ab 8000 m eine Goldmedaille.

Vor einigen Jahren, als ich fitter war, bin ich die 8 km geschwommen

Da haben sie damals von 8,3 km nur 8,1 km gezählt , da muss man ein bisschen mehr machen...
Und ich hatte den Sonnenbrand meines Lebens :rolleyes2:
Ich bin damals in Päckchen geschwommen:
Erst 4 km, Pause, dann 2,5 km.... Dann noch 1,8 km oder so .... Eben in Päckchen.

Gegen den Sonnenbrand hilft Vielleicht eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50

Also, Samstag ist Silber das Ziel

https://skv-moerfelden.org/sport/schwim ... schwimmen/

Mein Mann startet wieder in einer der 100 x 100 m Staffeln

Sie meinte damals, da ich nur selten krank geschrieben gewesen sei,
wären da kaum Chancen auf Genehmigung. Das habe ich woanders schon gehört... nun...
irgendwie habe ich mich an den Gedanken gewöhnt, dass es sicher abgelehnt würde.

Promt wurde die Reha im ersten Anlauf abgelehnt - ich schrieb innerhalb der dafür vorgesehenen 4 Wochen einen Widerspruch:
der war wohl ganz gut formuliert, oder es gab einen Bonus für Krebsüberlebende ..., egal,
... ich musste nicht einmal zu einem Termin zum Medizinischen Dienst

... letzte Woche wurden mir nun 5 Wochen Reha genehmigt! ... irgendwann in den nächsten 6 Monaten soll dies starten....
Termin kommt mit separatem Schreiben. Ratzeburg ist ganz schön im Norden von hier

Das tut bestimmt gut.

Leider bin ich weiterhin vor allem nachmittags richtig oft richtig erledigt, die Füße sind sooo schwer.
Das Wochenende reicht mir nicht mehr zum Ausruhen. Es ist einfach zu kurz.
Immerhin sind die schlimmen Hitzewallungen nicht zurück gekommen, und auch die nächtlichen Angst-Anfälle sind nun super selten.
Trotzdem sind tagsüber in Arbeit wie Freizeit die Stresswerte hoch, die die Smartwatch aufzeichnet, und auch der gefühlte Stress oft viel...
Dabei muss ich mich nicht verrückt machen, das ist schon irgendwie schaffbar....

Reha klingt gut

Und Ratzeburg ist auch nicht so schlimm, die hatten da ne schöne (und meine bisher einzigste) Mitteldistanz.

Man kann um die Seen joggen gehen und auch eine Bootsfahrt über den See machen.

Ab wann kann man Dich dann da oben stalken?

Die Dame dort meinte, die Wartezeit sei aktuell bei 3 Monaten....
also, meine und deren Benachrichtigung war Anfang Juli - das könnte bedeuten,
daß es Anfang Oktober losgeht.

Abends und Nachmittags bin ich immer so müde, und habe Füße wie Blei.

Meine Hausärztin hat bis 18.08. Urlaub. Ich sollte mal einen Termin machen, und ferritin / Eisen im Blut messen lassen.

Ich bin nicht zu schwach.
Ich war nur zulange stark.

Einer meiner (älteren) Trainingskollegen hat mich Samstag früh ins Schwimmtraining schleichen gesehen.
Er sprüht vor Energie
Jedenfalls berichtet er mir, er und seine Frau seien nach Corona nicht mehr so richtig in Schwung gekommen,
er sei auf ihr Anraten hin, bei einem Heilpraktiker gewesen, der habe alle möglichen Werte durchgecheckt,
die richtigen Veränderungen vorgeschlagen, ein paar NEMs dazu... jedenfalls geht es ihm (und seiner Frau) nun total gut.
Er berichtet mir, er habe 11 kg abgenommen.
Er hat mir die Adresse gegeben, und es ist im Nachbardorf

Da kann ich die Wartezeit auf die Reha, und auf einen Termin bei meiner Hausärztin, die mich eh nicht so gut versteht doch sinnvoll nutzen
Ausserdem habe ich meine Audible App Abo Dings mal wieder erneuert und mir ein Buch runtergeladen, daß eine Freundin mir empfohlen hat:
Mit Ernährung heilen: Besser essen – einfach fasten – länger leben. von Andreas Michalsen. ... 12 h zuhören... hm... na dann los...

Es wird Zeit etwas auszuprobieren.

Schwimmen, radeln, walken und neu, endlich mal wieder laufen!

wir hatten beim Triathlon am Sonntag glücklicherweise einen Start-Slot in der ersten Gruppe um 8:45 ich durfte im Firmenteam meines Mannes einspringen ,
Durch die warmen Nächte war das Wasser warm, aufm Rad wars anfangs fein frisch, und auf der Laufstrecke war sogar mehr Schatten als Sonne , genial getroffen von der Zeit her
Ich wurde dann 10. von uns 11 Startern aus dem Team, alle so zwischen 1:03h und mir 1:27 h, und dem letzen mit ca. 1:37h unterwegs gewesen, feiner Sport am Sonntag morgen
(Strecken 380 m swim, 19 km Rennrad und 4,2 km Laufen)
Endlich habe ich meinen Puls mal wieder hoch bekommen ...
Ein Gutes Gefühl, und überhaupt, mit anderen Sport gemacht zu haben , und nicht so K.O. gewesen zu sein, also, zumindest nicht grundlos erledigt... weil schön müde war ich dann nachmittags schon Inzwischen tun mir die Beine weh...

Teilnehmen an einem Lauf Event ohne Lauftraining vorher ist nicht unbedingt eine gute Idee

Gut, daß meine Motivation mein normales Tief, das seit Monaten anhält, irgendwie kurz unterbrechen konnte.

Einen schönen Sonntag abend wünsche ich

Bin aus der Reha zurück, die war von mitte Dezember bis mitte Januar.

Ich fühle mich nicht mehr so erschöpft und erledigt, wie vor 5 Wochen, am Beginn der Reha.
Das ist gut. Dienstag war Reisetag.... , da war ich gefühlt den ganzen Tag per Bahn unterwegs - tolle Ausblicke ins zum Teil dick verschneite Deutschland.

ich hatte hier mit den vielen Sportterminen, einigen kurzen und langen Spaziergängen, und einigen freiwilligen lustigen Badminton Runden richtig viel Bewegung - außerdem wohnte ich hier im 4. Stock - Speisesaal ist am anderen Ende und unten im 1. .... Therapien und Sport sind überall verteilt....
Die kochten hier richtig gut, und für Abwechslung ist gesorgt ... und mit den vielen unterschiedlichen sportterminen, von denen ich einige als Stabbi, Body-Weight-Krafttraining, Crossfit-Übungen, Lauf-Abc, und Freizeitsport betrachte, bin ich auch wieder etwas fitter geworden, und endlich kommt mein Puls während den Belastungen auch wieder hoch. Das war mir in den letzten Arbeitsmonaten wegen der Dauer Erschöpfung ja kaum noch gelungen. Der Ruhepuls ist fein niedrig, meist so bei 56.

Abgenommen habe ich nicht, vielleicht ein halbes oder ganzes Kilo - aber darum ging es bei diesem Aufenthalt ja auch nicht, sondern ums herunterkommen , gesund werden und Entscheidungen über die Zukunft treffen.

Meine psychosomatischen Probleme: die Erschöpfung, die Wassereinlagerungen, die Extra-schnauffer, und das Verziehen des Mundes, sind nicht komplett weg, aber für mein Gefühl besser geworden. Da kann ich aber nun mit weniger Stress weiter dran arbeiten.

Vor allem die Einzelgespräche mit den Psychologen haben mir durchaus dabei geholfen, meine Entscheidungen für die nächste Zukunft zu treffen und zu planen.

Ergotherapie (Ich wählte Speckstein schnitzen, hatte ich noch nie getan vorher) war lustig und kreativ, Musiktherapie erschien mir echt überflüssig, ... und die Gruppen stunden und Vorlesungen waren gemischt interessant , auch mal langweilig.... na, meist war irgendein Punkt brauchbar ....
Progressive Muskelentspannung ist nicht falsch für mich, vielleicht setze ich das in Zukunft noch mal ein.... Qi Gong war interessant, aber mir im Moment als Sport zu lahm, ....dennoch eine gute Entspannungs-Übung ... und die Gruppenleiterin Schwester Katja ein Schatz, allein deswegen war die Stunde prima!

Kommt gut durch die Woche