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Gestern hatte ich dann den ersten Lauf vom Trainingsplan. Gleichzeitig auch wieder der erste Lauf mit Pace-Angabe über GPS...

Boah ist das kacke...
Da ist das treffen der passenden Pace echt n Glücksspiel. Insbesondere wenn ich dann am Main wieder unter Bäumen oder neben hohen Mauern laufen darf. (trifft dummerweise auf fast die Hälfte meiner 9km von gestern zu)
Ernsthaft Intervalle ist da halt auch nur bedingt möglich...
Also werd ich wohl doch nochmal den Laufsensor testen und mal nach der Rechnung suchen. Vielleicht ist der ja noch nicht zu alt und ich hab noch Garantie...

Dann lauf doch einfach 5 Minuten schnell und 3 Minuten locker...so haben es die Menschen vor GPS Uhren gemacht (und die waren meist schneller )
So weit ich mich erinnere, sollen Intervalle die Laktatverträglichkeit erhöhen, also die Schwelle nach oben verschieben...also 5 Minuten so laufen, dass es am Ende "weh" tut, 3 Minuten aktiv erholen und das Ganze dann insgesamt 4 Mal. Dann noch 10 Minuten aus...und wenn Du morgen keine schweren Beine hast, dann läufst Du nächstes Mal schneller

Vielleicht solltest du auch mal einfach nur laufen, dabei ein Körper- und Tempogefühl entwickeln und dich nicht zum Sklaven von deinem Handgelenks-Tamagotchi machen, das schon auf Grund der Technologie keine so genaue Momentangeschwindigkeit anzeigen kann.

Das Teil misst halt nur 2 Positionen, die Zeit dazwischen und dividiert das. Vielleicht noch mit einer gewissen Glättung. Nur wenn die Technologie auf 10 m Genauigkeit limitiert ist, kann da bei unseren Geschwindigkeiten von 10-15 km/h, also 3-5 m/s nur so ein Müll rauskommen. In einem Flugzeug bei 800 km/h sieht das anders aus, weil da die Punkte nach einer Sekunde über 200 m auseinanderliegen, da spielt die Messgenauigkeit von 10 m kaum noch eine Rolle.

Für Intervalle solltest du eine Strecke fester Länge haben, die du wegen Wind am besten hin und zurück läufst. Die läufst du nach deinem Gefühl, kannst ggf. noch Zwischenpunkte alle 200 m haben/markieren (z.B. der x-te Laternenmast, genau am Mülleimer, an der Tür von Hausnummer xx, ...), bei denen du auf die verstrichene Zeit schielst.

Frohe Ostern allen

Nach dem ja durch Corona relativ sicher ist, das der HM nicht stattfindet (keine Ahnung ob der jetzt schon fix abgesagt wurde oder nicht) war meine Motivation auch so n bissle dahin...

Seit der Woche hab ich aber wieder n Ziel, bei Garmin gibts n besonderes Abzeichnen wenn man im Zeitraum vom 27.4. - 10.5. einen Halbmarathon läuft. Das will ich haben.
Also hab ich beschlossen den Plan wieder fortzusetzen, aber halt tendenziell n bissle langsamer. Auf die 1:55 bzw. Sub2h muss ich jetzt nicht zwingend kommen, aber je schneller desto gut.

Eigentlich wäre dazu heute ein 120 Minuten Lauf angesetzt, den hab ich aber nicht unterbekommen. Jetzt ist meine Idee, das ich die Intervalle von Dienstag auf morgen (Montag) vorziehe und dann den langen Lauf am Dienstag mache. Soweit ich die Trainingssteuerung verstanden habe, sollte ja der lange Lauf ja mit Vorbelastung sein und die Intervalle in erholtem Zustand.
Klingt das irgendwie logisch oder ist das totaler Käse?

Herzlichen Glückwunsch
Bleib gesund und munter

Alles Gute lieber Icey!

So ich hab jetzt keine Lust mehr...

Heute beende ich jetzt meine kleine private Challenge mit mir selber.
Nach 400 Tagen in Folge mit mindestens 10000 Schritten hör ich jetzt auf.


Eigentlich wollte ich ein komplettes Jahr die Schritte erreichen, das hat auch funktioniert und dann haben mich die Challenges von Garmin aber immer soweit motiviert, dass ich dann doch erstmal weiter gemacht habe.
Auf Dauer artet das aber in Arbeit aus und insbesondere wenn man schon radeln nach der Arbeit war, ist noch zusätzlich mehrere km in der Gegend rumschlappen auch nicht die wahre Freude.
Was ich weiterhin versuchen werde die ein oder andere Challenge von Garmin zu schaffen und wenn ich keinen Sport mache da wenigstens genug zu laufen.

Irgendwie läuft die letzte Zeit so gar nix mehr bei mir...

Ich hab Ende Oktober wieder angefangen ins Fitnesstudio zu gehen, das hab ich ganze 3x geschafft, danach wars wieder zu...
Zumindest schaff ich es daheim wieder einigermaßen regelmäßig Krafttraining zu machen.

Dafür hab ich seit längerem Probleme auf der rechten Seite. Angefangen hats so gegen Ende Juni, das ich nach dem Laufen da Schmerzen bekommen habe. Es war zwischenzeitlich n bissle besser aber nie gut. Nachdem ich dann über den Sommer auf mein Krafttraining verzichtet habe, war den ganzen September nix mit Laufen wegen meinem alten Leiden
Anfang Oktober hab ichs dann wieder probiert, da wars dann so schlimm, dass ich knapp 3 Wochen dann sogar beim gehen Schmerzen hatte.
Ich vermute so langsam das das von den Barfuss-Schuhen kommt. Die hab ich mir im Mai gekauft und dann irgendwann als "Haupt"-Schuh angezogen, seit zwei Wochen hab ich wieder andere an und so langsam wird die Seite besser. (zumindest hab ich ohne laufen aktuell keine größeren Schmerzen )

Mal schaun ob ich heute abend genug Motivation finde, das mit dem Laufen mal auszuprobieren.
Nötig wärs zumindest um nicht bis Ende des Jahres mein Höchstgewicht wieder zu knacken...

Die Schuhe zu wechseln klingt wie eine gute Idee.

So ungern du das lesen magst: Gewicht wird in der Küche verändert, nicht beim Sport.
Schlimmer noch: manchmal holt man sich vor allem mit Ausdauer Training mehr Hunger und Appetit, als man verbraucht ....
Ein Teufelskreis

Liebe Grüße! Und bleibt gesund

Jupp die Problematik kenne ich...

Nur ohne Bewegung darf ich ja noch weniger essen.
Und dabei ist das ganze Zeug immer so lecker.

Laufen gestern war eventuell n ticken besser als vor 2 Wochen, aber weh hats trotzdem ganz schön getan. Und heute tut mir die Seite auch noch weh. Muss ich wohl doch mal nen Orthopäden aufsuchen...

Juhu

Mal schaun was dieses Jahr so was geht. Das letzte Jahr hat zumindest nicht so schlecht aufgehört, wie ich befürchtet hatte.

Anfang Dezember hatte ich noch einen Termin beim Orthopäden bekommen. Es ist am Knochen nix kaputt (immerhin) und wohl nur was muskuläres. Zudem hab ich nen Senk-Spreizfuss (den hab ich schon länger) und von dem kommen wohl die Schmerzen im Fuß. Zumindest hab ich jetzt Einlagen und muss demnächst mal schaun dass ich die beim Sport auch mal nutze.

Mittlerweile hat sich die Seite deutlich gebessert und ausser leichten Schmerzen nach dem Training ist aktuell fast nix mehr vorhanden. Mir hilft das drüberrollen mit der Black-Roll ziemlich.

Leider hat aber bei mir die Vorweihnachtszeit ordentlich zugeschlagen. (Blöd wenn die eigenen Plätzchen doch zu lecker sind ) Also hab ich jetzt quasi fast wieder exakt mein Vorjahresgewicht erreicht...
Aber nachdem ich ja genug Grund habe was dagegen zu tun gibts wieder einen neuen Anlauf.

Als sportliche Ziele gibts bei mir dieses Jahr wieder den Halbmarathon in Würzburg, ich glaub zwar nicht das der wirklich stattfindet, aber ansonsten lauf ich einfach so.
Wenn alles klappt, dann gehts dieses Jahr auch wieder nach LeMans zum radeln, aber das steht noch in den Sternen.
Ansonsten gibts ja noch die schönen/heftigen Herausforderungen von Garmin an denen ich mich mal versuchen werde.

Ja, zum Glück ist die Plätzchenzeit bald vorbei
Ansonsten viel Spaß

Huhu Icey,

ich schick mal ein paar Grüße

Andy

Huhu Andi!

Schöne Einheit hast Du da gestern gemacht.

Ich hoffe Dir gehts gut!

Bei uns ist grad Hochwasser und ich muss schauen wo ich laufen kann.
Leider bin ich noch zu schlecht um mal auf nen Hügel zu laufen und die Gehwege sind in Teilen eher zum Schwimmbad mutiert.

Moin,

bis vor zwei Wochen war ich auf einem richtig guten Weg die 505 Lauf-km bis März zu schaffen, die Garmin als Challenge ausgerufen hatte.
Auch wurde es langsam wärmer, das Hochwasser und die Eisplatten waren weg. Endlich wieder auch mal im dunkeln laufen ohne Schiss zu haben sich direkt langzulegen.

Auf den Radwegen war zwar immer noch so übermäßig viel Dreck, das ich da nicht mit dem Rennrad fahren wollte.

Ja und dann?
Dann hats mich zerlegt. Zuerst dachte ich nur das ich mich bei einem Spaziergang verkühlt hatte, meine bessere Hälfte schnupfte ja auch schon fleißig in der Gegend rum und so bin ich dann Dienstag vor 2 Wochen mit Schüttelfrost ins Bett.
Nachdem meine bessere Hälfte tags drauf den Geschmack und Geruch verloren hatte, empfahl die Hausärztin doch mal zum Corona-Test zu gehen...

Den Rest kann man sich wohl denken.
So langsam zerrts an den Nerven und die Laune ist zu oft nicht mehr gut. Der Husten wird geühlt nicht besser und immer wieder kommt was neues hinzu.
Mal schaun ob am Freitag dann endlich die Isolation aufgehoben werden kann. Wenigstens kommt der Geschmack wieder...