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Vielen Dank.

Ja so n HM im Herbst hätte schon was.
Hat jemand Vorschläge?

Also die Anmeldung für nächstes Jahr ist noch nicht offen.

Brombachsee oder München

Falls weiter weg: Trento soll schön sein.

Also in Ulm, habe ich schon einmal jemand zur sub2 gebracht - aber das geht sicher auch in Großbottwar. Allerdings kann ich erst nach (hoffentlich) erfolgreicher Erstürmung des Märchenschlosses
mehr zu meiner Saisonplanung 2018 sagen...

Viele Grüße

Andy

Irgendwie ist seit dem HM der Wurm drinnen...
Insgesamt war ich seit dem 1x schwimmen und 1x laufen. Mehr hab ich nicht hinbekommen...

Eigentlich wollte ich die Woche mal radeln, bin aber immer so spät heimgekommen das das nicht geklappt hat. Morgens bin ich aktuell zu müde um irgendwie an Sport zu denken...

Den Triathlon in Erlabrunn werde ich aufs nächste Jahr verschieben, hat ja keinen Sinn, da untrainiert an den Start zu gehen...
Weiterhin hab ich mich schon innerlich von meinem Ziel verabschiedet, von Hamburg mit dem Rad runter zu fahren. Ich hab das Glück dass ich ein kostenloses Zugticket bekomm.

Mal schaun ob ich es dieses WE endlich mal aufs Rad schaff...

Wenn Du schon mal da bist, könntest Du ja auch hier mal wieder was zu Deinen Plänen schreiben

Halbmarathon im Frühjahr; OD, MD oder LD

Viele Grüße

Andy

oder einfach nur gelegentlich einen 5 er oder Zehner laufen?!

Moin,

naja bisher ist eigentlich nur die OD fix, weil da bin ich ja dieses Jahr nicht gestartet.
Ansonsten plan ich natürlich wieder den HM in Würzburg. Vermutlich auch den Residenzlauf (10km)

Weiter gibts keine sportlichen Ziele.
Ich versuch sonst halt irgendwie vom Gewicht runter zu kommen, was dieses Jahr überhaupt nicht geklappt hat, eher das Gegenteil...

5er und 10er gibts hier in der Gegend eher wenige (wenn ich das richtig weiss) und wenn dann sind die recht teuer...

Moin,

ich hab ja schon lange hier nix mehr geschrieben...

Momentan sportel ich so n bissle durch die Gegend. Normalerweise geh ich 2x die Woche ins Fitnessstudio und 2x laufen. Irgendwie isses momentan n bissle arg wenig...
Ich habs verpasst mich für den HM anzumelden, also muss ich jetzt ne höhere Gebühr zahlen.
Da ich dafür aber noch bis Ende März Zeit hab, will ich jetzt auch noch solange warten, mal schaun was dieses Jahr noch dazwischen kommt.

Von der Firma aus hab ich ja die Möglichkeit beim 24h Radrennen in Le Mans teilzunehmen und irgendwie hab ich da schon Bock drauf. Allerdings muss ich a) dafür endlich mal wieder radeln. und b) brauch ich dann noch Leute die mitfahren, weil sonst wird der Trip ganz schön teuer...
Nachdem ich wohl bis nächsten Montag fix zusagen muss werd ich die Tage mal bei den Kollegen fragen ob und wer so dabei ist.

Als allernächstes muss ich aber erstmal schaun was ich mir heute morgen im Fitnessstudio angetan habe...
Ich vermute mal das ich mir irgendwas verrenkt habe. Am Anfang war noch alles gut und dann hat die Brust angefangen zu zwicken. Beim Bankdrücken (Weichei-Version) hatte ich ziemlich heftige Schmerzen und auch tiefes Atmen tut grad ganz schön weh...
Heute abend werd ich mich dann wohl mal über die Black-Roll legen.

Klingt doch insgesamt ok - oder?

Naja n bissle wenig Sport würd ich fast sagen.

Insbesondere Radfahren und schwimmen kommt aktuell deutlich zu kurz...

Aber ja könnte schlimmer sein.

Naja - kritische Prüfung von Zielen und Prioritäten, danach wirst Du dann schon die richtigen Entscheidungen treffen.

Naja Entscheidungen sind getroffen, obs die richtigen sind wird sich noch zeigen.

Ich hab jetzt bei dem 24h Rennen zugesagt, heißt ich werde da jetzt wohl mal anfangen müssen zu trainieren.
Und den HM will ich eigentlich unbedingt laufen, aber da könnte mir noch was die Pläne torpedieren. Aber die Woche werd ich mir nen Plan schreiben.

Ansonsten muss ich leider noch n bissle mimimin.
Mein Rücken zwickt immernoch. Letzte Woche hatte ich das Gefühl es wird besser mit der Black-Roll, aber am Freitag morgen hats dann wieder angefangen. Tief Luft holen ist schmerzfrei nicht möglich...
Laut Internetrecherche geh ich grad davon aus, dass ich ne Rippenblockade habe. Mittwoch gehts zur Physio, vorher war leider nix frei. Ich hoffe danach gehts wieder besser und dass ich dann bis zum WE wieder Sport machen kann...

Mohoin,

mal ein kurzes Update von meiner Seite.
Ich hab mich für den HM in Würzburg angemeldet. Nachdem sich die eine Wohnung erledigt hat, bleibt genug Zeit fürs Training.
Zur Einstimmung hab ich vor dem Plan (unten) noch nach einem 10km Plan trainiert um eine brauchbare Grundlage für das eigentliche HM Training zu bekommen. Mein Ziel ist weiterhin eine Sub2 hinzubekommen, da das letztes Jahr aber mit dem 1:59h Plan von Steffny nicht geklappt hat (ich vermute wegen dem Wetter) will ich dieses Jahr mir n bissle Puffer einplanen und trainier gleich mal auf dem 1:49h Plan.

Die erste Woche hab ich eigentlich ganz gut überstanden, ich musste nur die beiden Läufe von Sonntag und Samstag vertauschen. Hätte sonst zeitlich nicht gepasst.


Heute abend gehts dann mit Intervallen weiter, mal schaun wie ich die überlebe.
Vorallem werd ich die dann wohl mit meiner Forerunner machen, meine Vivoactive3 schmeisst mir aktuell irgendwie nur Grütze bei der Pace raus und wenn ich versuch nach Pace zu laufen ist das halt mal mehr als bescheiden... Ich hatte das Gefühl das war früher anders, ich werde die wohl mal einschicken.

Ansonsten haben wir seit letzter Woche die Zusage für eine neue Wohnung und im Juli wird dann umgezogen.
Ob und wie ich dann für meinen Triathlon Ende Juni trainiere schau ich mal. Wenn ich da nicht wirklich zum Training komme, dann starte ich halt nicht. Da bin ich aktuell vollkommen emotionslos.

Zwei weitere Wochen Training sind rum und ich muss sagen das es im großen und ganzen echt gut läuft.
Einzig die 4:51er Intervalle bekomm ich nicht hin, da bin ich bis zu 10 Sekunden langsamer.

Die Dauerläufe schaffe ich dafür sogar problemlos schneller zu laufen.
Gestern war der längste Lauf des Plans und ich war quasi versehentlich schneller als bei meinem HM-Debüt vor zwei Jahren.


Jetzt hab ich also noch 3 Wochen vor mir und ob ich die so wie im Plan gestalten soll oder nicht weiß ich nicht. Da bräuchte ich n bissle Input.
Eigentlich wäre jetzt am Sonntag (12.5.) ein Testrennen über 10km, hierzu gibts aber zwei Punkte:
1) Ich hab kein Rennen hier in der Gegend, also müsste ich die 10km so im Training laufen
2) Die im Plan stehenden 4:54/km schaff ich eh niemals und mein Ziel ist ja auch nicht den HM in 1:49h zu laufen.

Wie würdet Ihr die letzten Wochen planen/ändern?
Mein Ziel ist am 26.5. die Sub2h zu knacken, schneller muss nicht, je nach Wetter wird vermutlich sogar die Sub2 nicht so einfach werden...

Hat keiner ne schlaue Idee?

Wäre es eine Option am Sonntag statt dem 10er einen Tempolauf von 15km zu machen oder bringt das nix?
Wenn ich doch die 10km laufen sollte, was wäre denn dann eine vernünftige Zielpace? Die Intervalle vorgestern hab ich nur bedingt geschafft, ich war so ca. 5sec langsamer also bei ca. 4:56/km. Tendenziell denke ich ne 5:10 wäre dann wohl nicht verkehrt oder?