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Am Freitag bin ich bei den 150ern im Vereinstraining ja auf der "schnelleren" Bahn ausgestigen weil ich mich einfach noch nicht fit genug gefühlt hatte.

Aber der Vorteil am Frühschwimmen ist ja dass man meistens eine Bahn für sich hat und daher wollte ich die Einheit mit meinen Tempovorgaben anhand des letzten 400m Test schwimmen.

Also nach dem Einschwimmen und dem Technikblog war dann folgendes geplant:

6*150m - immer 50m GA2 - 50m GA1 - 50m GA2 mit je 45 Sekunden Pause.
Das sollte dann ungefähr so ausschauen:
0:58 - 1:08 - 0:58

Ganz konnte ich die Zeiten so nicht schwimmen da ich die langsamen Abschnitte einfach immer noch zu schnell schwimme

So sah es dann heute aus:

00:58---01:05---00:58
01:00---01:04---00:59
00:58---01:05---00:56
00:58---01:04---00:56
00:59---01:06---00:57
00:57---01:05---00:56

Radfahren läuft auch ganz gut - immerhin habe ich am Wochenende entschlossen dass es jetzt "Frühling" ist und bin 2 Rennradtouren gefahren :cool:

Nur mit der Lauferei klappt es noch noch nicht so richtig - bzw. eigentlich eher gar nicht und daher habe ich den gewonnenen Startplatz für den Gutenberg-Marathon auch zurückgegeben.

Viele Grüße

Andy

Es wird mal langsam Zeit für Bilder.

Hast Du schon auf meinem Blog geschaut ? (da ist aber auch noch nichts zu sehen - war nur ein Test)

Und außerdem sind die Pedale erst diese Woche gekommen und 2. schneit es schon wieder - da fahre ich noch RR oder MTB

Was macht der Rücken ?

Viele Grüße

Andy

Natürlich hab ich da geschaut. Aber da hat sich dieses Jahr noch gar nix getan...

Nachdem ich gestern bei meiner Physio war, zwickt er jetzt noch n bissle aber ist schon viel besser. Ich konnte wieder durchschlafen.

n+1 - bekommt man oft als Antwort wenn man Triathleten nach der richtigen Anzahl an Rädern fragt.

Und warum das oft wirklich so ist könnt ihr hier lesen:

N+1

Viele Grüße

Andy

Prima
Ist das ein Aluminium Rahmen?


Ps: Einen crosser hast du jetzt aber noch nicht, gell?!

Hybsches Teil.

Da wird die 13 aber doch sehr bald fallen!

Nein, aber natürlich mein eigenes MTB und als Alternative dazu noch das MTB unserer Tochter

Viele Grüße

Andy

Naja - Stand jetzt nicht 2017 (aber wer weiß was passiert wenn das mit dem AlpenAss nicht klappt )

Viele Grüße

Andy

Schicker Hobel.. ideal für nen flachen Kurs wie Regensburg oder so etwas.. das wär doch ein cooles Rennen.. ist es sowieso.

Viel Spass jedenfalls mit dem neuen Spielzeug.. fehlen noch richtig geile Laufräder..

2017 - das erste Mal:

*hat unser Nachbar auf der Terrasse gegrillt
*gab es bei uns eben Kaffee und Kuchen auf der Terrasse
*heute mit dem TT unterwegs gewesen - und vom Winde verweht worden

Alles in allem also ein durchaus gelungener Sonntag

Nur das Schwimmtraining musste heute dafür etwas kürzer ausfallen

Viele Grüße

Andy

Schwimmen kann ja direkt Spaß machen - auch wenn es anstrengend ist. Aber so langsam kommen auch (hoffentlich) dauerhaft bessere Ergebnisse zustande.

Im Vereinstraining legen wir gerade viel Aufmerksamkeit auf Tempovariationen und das versuche ich dann in meinen eigenen Trainingseinheiten auch immer wieder einzubauen.

Ziel ist damit ganz klar die Ausdauer zu stärken und bei einem der nächsten 400m Tests mal Richtung 7:40 min zu kommen.

Mein heutiges Programm sah entsprechend so aus:

300m Einschwimmen
600m Technik (4*50 Abschlag;4*50 Abdruck; 4*50 Wasserkämmen)
50m Brust
Hauptteil:


Und dann wollte ich mal schauen was ich auf 100m nach dem Programm noch schaffen kann und bin jeweils 50m Brust und danach 100m flott (GA2) geschwommen:


Wobei das eigentlich alles zu schnell ist wenn ich meine 400m Zeit als Grundlage nehme daher kann ich mir aktuell noch nicht vorstellen längere Strecken in diesem Tempo zu schwimmen, aber ich versuche mich mal langsam ranzutasten.

Lauftechnisch habe ich (mal wieder) einen Restart gemacht - aber dieses Mal gehe ich da strukturierter vor und gehe Mittwochs vor dem Spinning auch ins Lauftraining vom Verein wo auch viel auf Technik geachtet wird.

Radfahren läuft - auch wenn der Wind mich fertig macht

Tja, und ab Mittwoch nächster Woche gehts dann in den wohlverdienten Geburtstagsurlaub nach Fuerteventura

Viele Grüße

Andy

Hallo zusammen,

viel zu schnell sind 9 Tage Urlaub auf Fuerteventura vorbei gegangen.
Immerhin war ich fast jeden Tag schwimmen und 5mal sogar im Meer was einfach herrlich war.
Laufen konnte ich zwischen Schwimmen, Frühstück oder Abendessen auch 3mal einbauen

Aber für eine sub50 beim Osterlauf wird es nicht langen

Viele Grüße

Andy

Alter Pessimist! Wenn du das vorher festlegst, dann kann es auch nicht funktionieren
Schönes Wochenende!

Hallo zusammen,

scheinbar hat mir die Radpause auf Fuerteventura ganz gut getan - heute bin ich den Weg zur Arbeit mit dem MTB deutlich schneller gefahren - und / oder die endlich leichtere Kleidung maacht so viel aus. Die kompensiert dann offensichtlich das AI-und-Geburtstagsübergepäck welches jetzt schnell wieder weg muss

Viele Grüße

Andy