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Guten Morgen,

der erste Lauf nach der LD in Podersorf hat gezeigt dass ein Marathon auf Bestzeit in 14 Tagen definitiv keinen Sinn macht.
Also was tun?

Option 1:
Einfach mal wieder einen Marathon "durchlaufen" - das würde dann aber sicher nur Richtung 4:45h gehen aber vielleicht erinner ich mich dann bei der nächsten LD daran wie das geht

Option 2:
Ummelden auf Halbmarathon

Option 3:
Entspannt die 10 Km walken und Pläne dür 2017 machen

Was meint ihr ?

Viele Grüße

Andy

Ich würde es lässig angehen lassen und über 2017 nachdenken oder welchen Kuchen man essen könnte..
Hast doch noch die LD in den Knochen, ich würde langsam machen

Und naträglich: herzlichen Glückwunsch zum Finish

noch eine Stimme fürs Pläne machen!

nach den vielen Aktivitäten 2017 darfst Du auch mal sportlich nix machen, oder ganz ganz locker!

Laufen und genießen, Kinder abklatschen, andere Mitläufer motivieren, Helfern danken und Pläne für 2017 machen!

Ich war mal wieder Schwimmen (hier darf ich das ja hoffentlich noch so nennen )

1 * 300m Locker Einschwimmen
4 * 200m Kraul mit PB (die Beine sind immer noch nicht ganz erholt ) in ~4 min

Dann habe ich mal 50er ohne PB versucht und dabei verschiedene Techniken getestet:

Mit Kraft und fast ohne Beine (mein "Standardschwimmstil") kamen deutliche schlechtere Zeiten raus als am Ende als ich mal versucht habe locker und mit leichtem Beinschlag vorwärts zu kommen - das waren dann auf 50m fast 5 Sekunden die ich schneller getrieben bin.

Insgesamt dann immerhin 1500m - damit dürfte die Freibadsaison beendet sein denn heute schaffe ich es maximal noch an den See und am WE wird das Wetter ja deutlich schlechter und danach ist das Bad auch zu.

Wie ihr seht wird es über den Herbst und Winter wieder einiges über meine Schwimmkünste zu berichten geben

Viele Grüße

Andy

Du machst doch nicht etwa Scherze übers Baden?

So, der Herbst ist wettertechnisch angekommen an Iller und Donau - und dementsprechend ist mein Trainingspensum erst einmal deutlich nach unten abgedriftet. Wobei immerhin ein langsamer Lauf über 14 Km und am Freitag ein paar längere Intervalle in 5:30 min/km dabei waren.
Ich bin 3 Km locker eingelaufen und dann 3 * 3 Km + 1 * 2 Km in meinem geplanten HM oder M-Tempo gelaufen und das hat ganz gut geklappt. Natürlich waren da wieder 200m Trabpausen dazwischen und so waren es dann 15,6 Km in 5:51 min/km.

Was ich allerdings nächsten Sonntag laufe werde ich wirklich kurzfristig entscheiden. Denn trainieren kann ich unter der Woche nicht mehr viel.

Viele Grüße

Andy

Ich glaube fast so in etwa werden die 4:xx h Stunden ab 9:10 Uhr verlaufen - aber ich werde versuchen solange wie möglich Spaß zu haben.

Viele Grüße

Andy

Hallo zusammen,

meine 12. Teilnahme am Einstein-Marathon (in verschiedenen Disziplinen) war ja von der Überlegung geprägt was ich denn laufen soll.
Von Halbmarathon auf Bestzeit bis Marathon zum Spaß war alles dabei.

Jedenfalls bin ich dann beim 4h Pacer gestartet und war nach 1:56h an der HM-Marke - da allerdings in Begleitung der 3:55h-Pacerin.

Wie es mir weiter ergangen ist schreibe ich dann noch ausführlich sobald ich ein paar Bilder für meinen Blog habe

Viele Grüße

Andy

Naja, Zeit ist doch relativ.

Endlich mehr Platz zum Laufen...

…dachten wir uns in der kleinen Gruppe als bei Km 19 die vielen Halbmarathonläufer Richtung Ziel abgebogen waren und es für die Marathonläufer an der Iller weiter Richtung Wiblingen geht.
Und da ich ohne Zögern auch geradeaus laufe ist klar dass auch ich heute den ganzen Marathon laufen werde ….

Den ganzen Bericht gibt es endlich hier zu lesen:

Einstein-Marathon 2016

Viel Spaß beim Lesen

Andy

Guten Morgen

da ich ja meine Beine nach dem Einstein-Marathon und vor dem Bottwartalmarathon nicht unnötig belasten will bin ich die letzte Zeit wieder ein paar Mal schwimmen gewesen.

Ziel ist es auf jeden Fall endlich mal wieder die 400m in sub8 und evtl. sogar 500m sub10 zu schaffen.
An 1000m sub20 brauche ich allerdings vorerst nicht zu denken

Momentan schwimme ich nach dem Einschwimmen und dem Technikblock noch flotte 100er-Serien die ich versuche in 1:45 min zu schaffen. Heute hat sich das noch bei 1:47 min eingependelt.

Danach konnte ich lockere 50er in 1:01 min schwimmen, aber als ich dann versucht habe die 50er deutlich schneller zu schwimmen war es schon wieder vorbei mit der Herrlichkeit

Jetzt am WE kommt noch ein langer langsamer Lauf und dann muss ich mal schauen was denn in der Woche vor dem Bottwartal-Marathon noch auf dem Plan steht.

Sehr wahrscheinlich nur ein paar kurze schnelle Sachen.

Viele Grüße

Andy

Wenn Du die Pause nicht zu lang machst (so ca. 20-30 Sekunden), solltest Du die 8 Minuten auf 400m eigentlich schaffen. Darfst nur nicht zu schnell loslegen...Du müsstest ja nur 4*1:59 schwimmen....
Viel Erfolg.

Dumm nur dass meine 400m Testzeiten meistens so ausschauen obwohl ich mich am Anfang eigentlich einbremse:

1:48 - 2:10 - 2:12 - 2:11

Aber der Winter ist ja noch nicht einmal da und ich hab schon Lust auf's Kacheln zählen aber jetzt am Wochenende ist erst noch einmal ein laaaaanger TDL angesagt; mal schauen ob es für einen 5:35er Schnitt langt

oder ob ich gar nicht starten kann....

Viele Grüße

Andy

Ich war vernünftig...

...daher stehe ich am Sonntag in Oberstenfeld und warte auf den Start des Halbmarathon obwohl ich eigentlich noch einmal einen Angriff auf die sub4 und PB starten wollte. Aber ich war die ganze Woche etwas schlapp und ein Start war zu Beginn der Woche mehr als fraglich...

Stopp - was stimmt hier nicht ???

Mehr gibt es später auf meinem Blog

Viele Grüße

Andy