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Danke nochmal für den Kuchen.
Kaum waren wir auf den Heimweg, kam die Sonne raus.

Jetzt bin ich die Woche über weniger gelaufen als geplant, aber es gibt ja noch das Wochenende .
Wahrscheinlich lauf ich am Sonntag einfach zweimal

Unser Triathlon start ist bereits um 9:15 uhr, und bei der kurzen Strecke ist man ja nach einer guten Stunde fertig mit Sport , da kann man ja nach einer langen Mittagspause durchaus noch ein bissl was machen

Heute habe ich mir einen Riesen-Sonnenbrand geholt
und bin im Rahmen des 12-Stunden -Schwimmens im Freibad in Mörfelden Waldorf 4 x geschwommen,
und zwar insgesamt 3:14h für 8,3 km ...
ohne Neo, ohne Spielzeug, z.t. mit Brustschwimmern auf der Bahn, - aber recht stressfrei.... schön und glitzernd wars ....

Null Krämpfe beim Schwimmen ... aber einmal ein bissl beim Rausklettern

Als ich heim bin (die schwimmen noch bis 20:30Uhr), war die frau, die am längsten geschwommen ist,
bereits bei 25 km

hehe... solange bin ich schon seit mehr als 5 Jahren nicht mehr an einem Tag geschwommen

Soviel bin ich noch nie geschwommen, Respekt

Danke

ich bin sicher, Du könntest das
zumindest in dieser lockeren Form, verteilt "einfach" auf 4 Einheiten an einem Tag

Du machst Sachen.

Cool! Ueber 8 km sind prima!

Und heute morgen - glücklicherweise 2. Startgruppe, gleich um 9:15Uhr war endlich mal wieder Triathlon-Zeit!

...
Beim Laufen wars mir zu heiß - aber sonst wars spaßig ,
nette Leute, gegenseitig anfeuern...
Ein IronMan mit plötzlich defekter Schaltung single-speedete sich über die glücklicherweise nahezu flache Strecke ....
Werkstatt-Männer mit Mounties fetzten da rum - und sogar ein Klapprad (auch single-Speed ) war im Team flott unterwegs! ...

Meine Zeiten (war lange nicht letzte ) , bin daher zufrieden, obwohl sich Laufen mal wieder grausam angefühlt hat...

Firmen-Ultra-Triathlon 1/10 IronMan-Distanz Dieburg
10.07.2016
swim 0,38 km 8:26 min (Tempo 21:05 min/km)
bike 18,0 km 38:40min (Tempo 27,93 km/h)
run 4,2 km 29:39min (Tempo 7:04 min/km)
Gesamtzeit: 1:23:12 h

Meine Pulsuhr behauptet ich hätte in der guten Stunde 755kcal verbraten...!
Es hat sich zumindest beim Laufen auch so angefühlt ....

GG war genau eine Stunde unterwegs.... er muss 6:10min geschwommen sein,
und etwa einen 40er Schnitt geradelt sein...

Und: er ist hinterher ganz locker die gut 45 km von Dieburg aufm TT heimgeradelt!!

Gute Vor-Zeichen für Roth

Jetzt erhol ich mich erstmal... vielleicht lauf ich nachher noch eine Runde...

Glückwunsch

Laufen war nix mehr heute für mich.
Mein Kreislauf kam bei der Hitze einfach nicht mehr in Leistungsbereiten Zustand....
Der sonnenbrand tat seinen tei dazu.... Ich bin platt für heute
schönen Abend!

Huhu -
bei mir sind es dank des warmen Wetters nicht ganz 10 Stunden Sport geworden, diese Woche....
ich war schwimmen, laufen, zum Stabbi und Radfahren -
ausserdem habe ich am Samstag wie oben ein paar Beiträge höher geschrieben,
im Rahmen des 12h Schwimmens eine, bzw, 4 lange Schwimmrunden gedreht -
und am Sonntag beim Firmentriathlon einen 1/10-IronMan als Triathlon im Team gefinished
Gesamt für diese Woche: 9:37h Sport
Viele Grüße!

So viel bin ich auch noch nie geschwommen aber einen Sonnenbrand habe ich mir auch am Samstag bei ersten Mal im Freibad ohne Neo schwimmen eingehandelt

Dankeschön


Leider ist der Preis für meine Unvorsichtigkeit hoch
neben den blauen Flecken an Arm und Hand, von Kollisionen mit Brustschwimmern und der Leine

habe ich so rote Haut, daß ich Schmerzmittel nehme um zu schlafen

Sogar die mit Edding aufgebrachte Startnummer kann man noch lesen

vor der letzten Pause:




und hinterher:


Jetzt, 2 Tage später... :
(Pavian-invers.... po weiss, drumherum rot.... )

Autsch .

Aua, das sieht nicht gut aus.