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Ja, da dachte ich auch dran... , gute Idee, Danke

Und: an Tagen, die nicht direkt vorm Schwimmen sind , zusätzliches Krafttraining für die Waden machen-
denn ein trainierter Muskel macht weniger Schice an Tagen, an denen er nur locker geschlenkert wird ....

hiho
Ich dachte, ich versuch es mal stress-frei, und geh mal ohne Training schwimmen .
Also, freitag nach der Arbeit in herrlicher Sonne zur öffentlichen Badezeit ins Freibad.
Wenig abstoßen, einfach nur genießen, bewegen und gleiten war der plan

Nach 35 Minuten plötzlich mitten in der Bahn krampft ein "mittelzeh" hoch....
Ich mach vorsichtig die bahn zuende, kletter raus, und setz mich 5 min an den Rand. Ahhh Sonne

Dann schwimm ich noch problemlos weitere 25 Minuten.... Vorsichtig abstoßen, kein stress, alles gut

Da werd mal einer schlau drauss....
Schönes Wochenende!

Ich freu mich nachher aufs Wagnerli, und habe schon was kleines gelbes eingepackt für sie

Ich bin schon nervös.....unglaublich.
Keine Ahnung wo das herkommt.

Ich komme gegen 14 Uhr und freue mich auf Dich.

alles wird gut

ich will auch gegen 14 Uhr da sein....

und ich zieh wieder das duneklrosa Powerfrau-Shirt an, dass ich so mag

...

gleich mal testen, ob der frisch mit der Maschine mitgewaschene Autoschlüssel noch funktioniert

Übrigens war ich heute früh schwimmen: leichte Sonne total entspannt, nur wenig Leut' aus meiner Trainingsgruppe da, daher völlig stressfrei: 2,7 km in 1:15h geschwommen, Null Krämpfe

Ich werde nur eine Staubwolke von Dir sehen.

äh, nein... - ich sehe Deine Staubwolke, süße Frau!

ich bin seit anfang des Jahres, als ich die (für mich ) sensationelle 29:07min auf 5km in den Wald gebrannt habe 3 kg schwerer geworden....
Das kann frau mit Training gar nicht mehr kompensieren

Aber ich laufe

Ich weiß gar nicht mehr, wann ich das letzte Mal unter 30 min gelaufen bin.
Beim Lauf für mehr Zeit habe ich auch nur Deine Staubwolke gesehen.

Mir schlägt dieses komische Wetter so auf die Lunge.
Das legt sich immer erst, wenn eine weile gelaufen bin.
Ich habe zur Zeit auch Höchstgewicht.

Ich auch!

Ich bestimmt auch, das muss ein gravitatives Bermuda-Dreieck sein.

Gravidität?
Thorsten, bist du schwanger???

OK, Staubwolken sind sortiert, und haben sich wieder gelegt ....

Wir sind mit putzigerweis aufeinanderfolgenden Startnummern!! durch die Wellen des Offenbacher Waldes geflitzt
... da mir Wagnerli gleich auf dem ersten Kilometer verloren ging, bin ich alleine in den Pulks weitergeschnauft,
mit völlig falscher Renneinteilung
5:16min auf dem ersten Kilometer... dann der nächste in 6:13 min...
dann das Schild übersehen... also 13:00min für die nächsten beiden... Gesamt war da schon 24:30min,
also ein "unter 30-min-Finish" eher unwahrscheinlich... ,
beim Kopfdrehen an der 90° Kurve kann ich da hinten das orange Leuchten (von Wagnerlis Shirt , nicht von ihrem Kopf ) sehen... und weiter gehts eine kleine Welle und noch mal bergab ins Ziel... der letzte Km in 6:29min ...
also sind zumindest die letzten 3 fein konstant gewesen... 31:00 Minuten sagt meine Uhr, 164er Durchschnittspuls,
und ganz schön schnaufen im Wald.... ... Lauf erledischt ... Frau auch...
Nur wenige Sekunden nach mir kommts Wagnerli ins Ziel - auf ihrer Uhr sind es 32:00 Minuten - aber sie hat beim Startschuss auf Start gedrückt, ich erst an der Startlinie

Alles wird gut... das war ein guter Samstag nachmittag , Wir spüren, dass wir leben
und zuhause gibts für mich den Kuchen danach , das Wagnerli muss noch auf eine Feier...


_____________


Heute schüttes es als... , ich war zu Besuch im Odenwald bei der Frau, mhm, jetzt Witwe meines Mitpatienten..., und habe mir mal alles erzählen lassen, was war... OP, Behandlung, Rezidiv, Tumorbluten, Chemo, Ausflüge, Urlaub, Hoffnung, Immuntherapie, Schmerzen, schwächer werden, nicht mehr sprechen können etc....
Eigentlich hatte ich die Wanderschuhe und meine Stöcke mit, um dort noch eine Bergrunde zu gehen, aber es schüttet nun, ... ich fahre heim...
Hier hats jetzt aufgehört, und ich lauf wohl hier noch eine Runde...

Es wird ein Gummibärchen

Ich dachte, nur in Franggen haben sie es mit manchen Buchstaben nicht so genau oder gar nicht .

Ich war hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Gravitation - mit schwanger haben wir es doch wohl alle nicht (mehr) so.

sodele... Sport-Woche beendet, 8:40h Sport sind es geworden,
ich war 2x mit dem Rad auf der Arbeit,
2x beim Schwimmtraining und einmal zum Vergnügen schwimmen -
ausserdem war ich einmal zum Rückenstabbi - Training und 4x Laufen

Der Laufplan wollte, daß ich 4 x 50 min GA1 laufe
gemacht habe ich
1x GA1 - 51min
1x GA1 - 47 min
1 x GA 3 bis 4 - 31 min
und einmal GA2 mit Brücken 51 min (eben mit Regen in der 2. Hälfte, statt meiner geplanten Wanderung )

das passt soweit, sag ich mal ....
nächste Woche will der Plan 4 x 60 min GA1 Laufen sehen
da aber der JPMorgan - Lauf am Mittwoch abend dran ist,
wird einer der Läufe wohl 35 Minuten GA 3 - 4 sein

29:56 min

Rock'n Roll, Baby !!



Die alte Frau war 30:35 min unterwegs, ist aber sehr zu frieden.
Das spiegelt auch meine Kilometerzeiten wieder.