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Na, es bleibt auf jeden Fall spannend

Jetzt mal je allgemeine Frage:

Wie bereitet ihr euch mental auf den Lauf vor? Denn selbst wenn ich körperlich fit auf die Laufstrecke komme spielt oft der Kopf eine ganze Weile nicht mit...

Beim Training gar nicht, da freue ich mich fast immer .
Im Wettkampf denke ich: Schwimmen überstehen, Schwimmen überstehen, Rad überstehen, Rad überstehen, Laufen, ach du grüne Neune
Sollte ich wirklich ausnahmsweise mal körperlich fit auf die Laufstrecke kommen, super
Im Ernst, mittlerweile ist es auch für mich megahart, besonders die Versuchung zu gehen wird irgendwann megagroß.
Vielleicht helfen Zeitziele(wenn sie denn noch erfüllt werden können) bzw. ich versuche mir die Roth-Strecke in drei Abschnitte zu teilen(bis Rückweg Kanal an der Schleuse den Buckel hoch, bis Wendepunkt Eckersmühlen, Rest). Dies sind ca. 14-15 Km Stücke, die ich auch im Training gewohnt bin. Ich muss halt irgendwie ausblenden, dass nach dem ersten noch zwei folgen .

Gar nicht.....es ist eh erst immer mal scheiße weil nix richtig geht und in Roth ist es so ab der Lände dann dass ich im Rythmus bin und dann abspule.
Es gibt ja immer genug zu tun: Publikum, Freunde, Versorgen, Leiden, Freuen usw., die Sache wird einfach abgespult und gut ist- da gibts nix mit mentaler Vorbereitung weil ich mich auch nicht klein kriegen lassse !!!!

Einfach immer den Zieleinlauf im Kopf durchspielen!

Guten Morgen


boah - die letzten 3 Wochen haben dann doch deutlich ihre Spuren hinterlassen. Daher musste ich diese Woche locker angehen lassen.
Dienstag war ich nur 90 Minuten im Kraft- und Stabitraining und gestern habe ich dann eine vermeintliche Regenpause für eine kurze knackige Radeinheit genutzt - den geplanten Koppellauf habe ich dann allerdings passiv gestaltet indem ich beim Firmenlauf zugeschaut habe

Heute gibt es noch eine Krafteinheit und gegen später dann wieder eine Schwimmeinheit mit Neo (hoffentlich regnet es nur und es kommt kein Gewitter)

Viele Grüße

Andy

Morgen geht's nach Lustenau zum 2. Wettkampf dieses Jahr - noch einmal Gas geben vor der Endphase der Vorbereitung auf Roth

Viele Grüße

Andy

Schön war's - und durchaus auch flott.
Nur zu den 29:xx hat es (mal wieder) nicht ganz gereicht

Dafür beim Laufen eine 21:5x auf 4,8 km

Aber jetzt bin ich müde

Viele Grüße

Andy

Der Bericht zum Ironmännli Lustenau ist online:

Ich will immer wieder....

Viele Grüße

Andy

"Etwas zu lange" ist meine lange Radtour heute geraten - aber zu lange gibt es ja eigentlich kaum, oder was meint ihr?
Jedenfalls wäre mein Verpflegungskonzept aufgegangen, wenn ich nicht kurz vor Ehingen einen Bekannten getroffen hätte und dann vor lauter Quatschen in Ehingen vergessen hätte Nachschub zu kaufen.
Fazit:
1.)
Die Form steigt eindeutig, auch wenn noch Potential nach oben ist
2.)
2 Flaschen am Rad sind für solch lange Touren zu wenig - da werde ich in Roth einen Tausch am Solarer Berg organisieren müssen
3.)
Ich muss noch eine Lösung für die Krampfneigung an der Hinterseite der Oberschenkel finden >> entweder Verpflegung noch anpassen, oder Sitzposition ein klein wenig ändern

Obwohl ich heute sehr sehr lange unterwegs war - FMMT - hat mir die Tour super viel Spaß gemacht. Und jetzt kann es morgen von mir aus auch wieder regnen

Wie immer gibt es einen Bericht mit Bildern auf meinen Blog - jedenfalls war ich heute märchenhaft unterwegs

Eine "märchenhaft" lange Radtour

Viele Grüße

Andy

Bin ich froh die überlange Radtour am Freitag durchgezogen zu haben - da war es richtig toll zu fahren
Gestern 19km im strömenden Regen gelaufen; dabei immerhin 5 * 2000m in 5:30 min/km integriert.
Heute dann nach dem Warmfahren 4 * 20min bei Sturmböen im ~30er Schnitt gefahren und auch wenn dunkle Wolken am Himmel vorbeigeflogen sind bin ich beim Hauptteil des Trainings noch trocken geblieben.
Aber um nach Hause zu kommen muss ich über eine kleine Anhöhe fahren und bin plötzlich im Platzregen mit noch stärkererem Wind.

Als ich dann klitschnass daheim war hatte ich keine Lust mehr auf einen Koppellauf

Respekt , bei so einem Wetter geht ich freiwillig nicht(mehr) Radeln oder Laufen

Ich geh‘ bzw. fahr' auch nicht los - gestern und heute war es zum Beginn (heute ja sogar relativ lange) trocken

Ich schau auch kaum mehr auf einen Trainingsplan - den gestaltet der Regen ganz alleine

Viele Grüße

Andy

Boah, dank dem tollem Wetter geht die Schere der Radkilometer zwischen 2015 und 2016 so langsam bedenklich auseinander:

2016 144:09 60 3588,5
2015* 168:39 84 4456,8

Bin ja mal gespannt wie sich das auf die Radperformance auswirkt - wenigstens habe ich bereits einige richtig lange Toure fahren können.

Viele Grüße

Andy

Kann mir jemand die seltsamen Symbole bei wetteronline.de erklären ?

Ich hatte noch nie mehr als 3500km. Und das hat eigentlich immer für 5:30-6:00 gereicht.