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@Poldi

Das kleine Duelle mit Icey macht ja auch Spaß bei den Super-Star-Schwimmern

Gruß Andy

Mit der unplanmäßig deutlich schwereren Radtour heute ging die Erholungswoche zu Ende. Läuferisch war diese Woche nicht viel drin, aber dafür gab es mal wieder einen Schwimmblock:

Schwimmen läuft gerade wirklich nicht schlecht. Angelehnt an das durch unseren neuen Trainer etwas geänderte Training, versuche ich diese Einheiten auch zu schwimmen wenn ich privat trainiere.

Am Sonntag sah das dann so aus:

200m
Einschwimmen
300m
Technik
Je 25m einarmig und 25m GA1
400m
Kraul mit Pullboye - da will ich Richtung 7:30min kommen (aktuell 7:39min)
900m
Tempovariationen: 4 * 3*75m GA1 - GA2 - WSA
Wenn ich hier die GA1 Abschnitte basierend auf dem letzten 400m Test (nach Krankheit) extrem langsam schwimme kann ich die Steigerungen tatsächlich einhalten:
Mit ein paar Schwankungen alles so im Bereich 1:39 - 1:35 - 1:30
100m
Brust
300m
3 * 100m leichte Steigerungen - die fallen dann schon schwerer als auf den 75m
400m
Kraul mit Pullboye - allerdings war da die Bahn zu voll
300m
2 * 150m Lagenwechsel: 25m Rücken - 50m Brust - 75m Kraul
100m
Ausschwimmen

Jetzt bin ich so langsam gespannt ob es dann beim nächsten 400m Test im Verein endlich mal wieder für eine sub8 langt
Im öffentlichen Badebetrieb ist es leider fast nie möglich 400er ungestört zu schwimmen

Viele Grüße

Andy

Ich glaub so langsam wirkt sich das Schwimmtraining aus - ich bin heute (also gestern) zum Ende des Trainings eine neue PB über 50m geschwommen
Da stand beim letzten Intervall doch tatsächlich eine 49 auf der Uhr. Wenn ich daran denke wie lange ich gekämpft habe um mal unter einer Minute schwimmen zu können.

Vielleicht schreib ich darüber noch extra in meinem Blog - ist ja schliesslich erwähnenswert

Irgendwie komme ich mit dem dieses Jahr geänderten Training deutlich besser zurecht. Darin enthalten sind immer Tempovariationen von 50 - aktuell 75m die es anhand der Zeiten vom letzten 400m-Test einzuhalten gilt.

50m GA 1/2 mit 1:20 Abschlag 00:00:57
50m GA 2 mit 1:20 Abschlag 00:00:59
50m GA 1/2 mit 1:20 Abschlag 00:01:01
50m GA 2 mit 1:20 Abschlag 00:00:58
50m GA 1/2 mit 1:20 Abschlag 00:00:56
50m GA 2 mit 1:20 Abschlag 00:00:51
50m GA 1/2 mit 1:20 Abschlag 00:00:52
50m GA 2 mit 1:20 Abschlag 00:00:49

Geplant waren eigentlich 1:03 und 1:00, aber irgendwie war schon der erste 50er zu schnell obwohl es sich sehr locker anfühlte also haben wir versucht uns einzubremsen. Und die Abschlagszeiten konnten wir heute auch nicht ganz einhalten, aber das nächste Mal versuchen wir da eine bessere Absprache auf der Bahn.
Aber es wurde dann zum Ende hin immer besser und auf den letzten 50m wollte ich es dann einfach mal wissen und es hat tatsächlich geklappt.

Jetzt schwimme ich diese Woche noch 3,2 Km und habe dann seit 01.12. die 100 Km im Wasser geschafft.

Viele Grüße

Andy

cool, Guten Morgen, Flipper!

bei uns sind heute auch ganz viele 50er aufm Plan,
vielleicht versuche ich mich mal daran.... unte r eine Minute kann ich schon -
unter 55 selten - aber eine 54 habe ich schon mal gesehen ,
... unter 50 ... hm... noch nie? ...

Und? Wie waren Deine 50er?

Da meine MTB-Tour etwas länger gedauert hat schaffe ich heute kein Schwimmtraining mehr....

Gruß Andy

Hier noch ein kleiner Bericht mit Bildern der heutigen MTB-Tour:

Lange MTB-Tour

Viel Spaß beim Lesen

Gruß Andy

Mit der heutigen Tour geht dann die nächste Belastungswoche zu Ende und da morgen Ruhetag ist kann ich auch gleich das Monatsfazit ziehen.

Base 2 - Woche 1:
Insgesamt hab' ich es diese Woche auf 17:10h Sport gekommen.

Aufgeteilt sieht das dann so aus:

Wobei bei den MTB-Zeiten knapp 2h Arbeitsweg mit je 35 - 45 Minuten dabei sind, die jetzt nicht unbedingt als Training gelten.

Rückblick auf den Februar:

Erstaunlicher- und freudigerweise hat es der Februar ja ganz gut gemeint und sogar schon die ein oder andere gemütliche Rennradtour erlaubt, auch wenn es wie z:Bsp. gestern nach 2 Stunden schon sehr kalt wird. Aber 350 Km sind einfach klasse und im März würde ich gerne 650 - 1000 Km fahren können wobei ja die erste Woche wettertechnisch nicht so toll ausschaut.

Schwimmen macht gerade einfach Spaß und die Ergebnisse sind auch sehr zufriedenstellend - mal schauen ob ich davon etwas in die Saison retten kann.

Nur das Laufen macht mir weiterhin etwas Sorgen, aber ich denke wenn ich da vorsichtig bin und die Umfänge langsam steigere wird das auch noch was werden.

Viele Grüße

Andy

es waren unglaublich viele ...

aber, meist stand dran "der letzte so schnell wie der erste" ...
und richtig geballert bin ich nur die letzten 4 (von insgesamt 2,8 km ....
und die waren je 58 sec ... aber ich hatte halt schon einige Anlauf...


Aber dienstag sind noch einmal 50 er mit aufm Plan...
da kommt jetzt auch noch ein schneller dazu ... ganz bestimmt...

So, heute morgen habe ich wieder 75er im Training getestet. Immer einen locker und einen flott.

75 GA1 01:36
75 WSA 01:28
75 GA1 01:36
75 WSA 01:28
75 GA1 01:39
75 WSA 01:28
75 GA1 01:37
75 WSA 01:29

Aber mehr als die 1:28 min gehen dann bei 2min Abgangszeit nicht und einen weiteren Block hätte ich nicht geschafft.

Dafür ist die 7:30min auf 400m (mit PB) heute gefallen.

Viele Grüße

Andy

Glückwunsch Ich glaube, ich werde in Roth einfach versuchen in Deinem Wasserschatten zu schwimmen

Toll gemacht Bravo

Juhu - die 100 sind geschafft - und heute habe ich mal versucht 400m auf Zeit zu schwimmen. Die ersten Versuche musste ich abbrechen weil die Bahn zu voll war, aber dann hat es doch geklappt.
Dumm nur wenn man nicht bis 8 zählen kann.
So habe ich nach einer ungeplanten Unterbrechung von Ca. 5 Sekunden eine 8:15 geschafft.

Wenn ich weiß wann im Verein der nächste 400m Test ansteht versuche ich ausgeruht die sub8 zu schwimmen



Die Arme waren durch das Training am Morgen dann doch schon etwas schwer und daher ist ein 2. Test etwas später natürlich mit 8:37min enttäuschend gewesen.

Viele Grüße
Andy

ähm, die 100 was?


ich habe gestern abend mind. 2x die 55 sec. auf 100m geschafft
Samstag früh probiert ich weiter