emu5.de

Freitag, 4.12.

Mal wieder ins Öffentliche. Alles wegen des Superstarschwimmens und dem Aufwachen um 4:20 Uhr

E: 400
1000 (je 150 Kraul steigern, 50 Rücken oder Brust, im Wechsel)
2*100 Lagen
400 locker aus

Gesamt: 2000m und 40 Minuten

hehe, das SSS wirft seinen Schatten, noch sitz ich beim Arzt aber dann ...

... klemm ich mir nen Teichjungen zwischen die Schenkeln :-) ;-) :-D

nur zu... und gute Besserung!

Ich wusste, dass meine Führung nur von kurzer Dauer sein würde, deshalb habe ich es auch direkt nach dem Training eingetragen

+1

Stimmt - hat mir jeden Fall beim Wiedereinstieg als Motivation geholfen

Viele Grüße

Andy

Samstag, 5.12.
Heute noch mal schwimmen. Erst die 45minütige Trainigseinheit mitgemacht und dann noch ein bisschen dran gehängt...

E: 400
200 Kraul Abschlag
200 Kraul
200 Kraul, je 25 3er, 4er, 5er, 6er Atmung und dann wieder rückwärts
200 je 50 Abschlag, 50 ganze Lage im Wechsel
3*75 Kraul Beine
3*75 Beine, je 25 Delle und Brust im Wechsel
150 aus
300 im Lagenwechsel
200 mit Paddles
200 je 100 Rücken und Brust
200 mit Paddles
200 aus

Gesamt: 1:10h und 2900m

Pass ja auf deine Schulter auf
tolles Wochenprogramm

Schulter ist wieder in Ordnung.Habe seit einer Woche noch nicht mal mehr beim Rückenschwimmen Probleme. Mein Trainer ist mit mir den Rückenarmzug noch mal durchgegangen. Ich wische jetzt nicht mehr in einem Mal durch (was sowieso falsch war), sondern der Armzug ist zweigeteilt. Seitdem bin ich auch schneller geworden.
Trotz Antibiotika lief die Woche ganz gut. Hoffe, dass es nächste Woche ähnlich wird. Übernächste Woche werde ich ja an der Zahnwurzel operiert, da werde ich wohl nur Montag schwimmen können.
Du machst ja auch da weiter, wo Du letztes Jahr aufgehört hast.

Poldi, Innez, Keko, Nils...wir sollten uns ins EMU5-Schwimmforum umbenennen.

Finde den Fehler!!

Montag, 7.12.

Heute war das gefühlt härteste Training dieses Jahr...

E: 500
8*50 Beine (2 4er Blöcke: steigern, GA2, langsam, GA2)
100 locker
3*100 WSA: 1:23, 1:21 , keine Ahnung, alle auf 3 Minuten
100 locker
3*100 GA2: 1:27, 1:28, 1:28 alle auf 2 Minuten
100 locker
450 (bin zu doof zum zählen ): mit Paddles und Pullbuoy
4*100 Lagen GA 2: 1:42, 1:44, 1:46, keine Ahnung, alle auf 2:30
250 aus

Gesamt: 2900m und 1:15h

Stark

Dienstag, 8.12.
Um 1:37 Uhr wache ich auf und merke was an meinem Zahn. Am Vorabend war ich noch beim Zahnarzt, der meinte, dass ich sofort zu ihm kommen soll, wenn ich etwas merke.
Also umd 6:50 Uhr zur Schule nach Köln geheizt...Vertretung organisiert und um 9:00 Uhr war ich beim Arzt. Um 9:30 Uhr wurde mein Kiefer aufgesägt und die Wurzeln gekappt. Die Geräusche waren eine Mischung aus Kreissäge und Betonbohrer
Um 9:50 Uhr war ich wieder raus und bin nach Hause gewankt...

Jetzt habe ich Fäden im Mund und KEINE Schmerzen und KEIN dickes Gesicht. Morgen gehe ich wieder arbeiten...
Nur schwimmen darf ich erst nächste Woche wieder

Seltsam, gar keine Schmerzen?
Ich hoffe, es liegt nicht nur an dem lange anhaltenden Narkosemittel, jedenfalls toi, toi, toi