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Lustig, wie wir beide scheinbar immer zeitgleich ab- und zunehmen

Achtung, ich schicke aber noch ein paar Kilo los in der nächsten Zeit!

Soll ich?
Soll ich?
Soll ich?
Soll ich?
Soll ich?
Soll ich?
Soll ich?Soll ich?Soll ich?



Nee, lieber nich...

Zuviele lange Läufe gibts für Marathonläufer eigentlich nicht...

Doch !!!!

ICH würde mich ja auch nicht als Marathonläufer bezeichnen!
im Moment eher als totaler Laufanfänger... Halbes Stündchen und schon k.o.

Aber Drullse, DU darfst immer

So, nun eine schöne Gemüsesuppe gegen den lästigen Schnupfen und für die sexy Stimme! *Räusper*

Was meint den der Coach ? Was wäre das Minimum ?

Ich würde dir auch dazu raten, aber nicht zwanghaft - es muß Spass machen .
Hast jemand mit dem du sie machen kannst, dann ist es einfach kurzweiliger.

Es gibt da kein Minimum. Wichtig ist, dass Du Deinen Körper nicht überforderst.
In der Vorbereitung zum ersten Marathon wollte ich unbedingt einen 30+km-Lauf machen und bin wirklich 4 Stunden gelaufen.
Ich will Dir nicht sagen, wie lange ich gebraucht habe mich davon zu erholen.
Je länger Du im Lauftraining bist, um so besser steckst Du diese Läufe weg.
Die schnellen Athleten verletzen sich gerne mal, wenn sie zu viele lange Läufe machen.

Von Carolinchen habe ich gelernt, dass Du immer auf Deinen Körper hören sollst.
Das habe ich getan und war immer verletzungsfrei.

Nein, Du sollst nicht. Ratschläge wie "ich würde am letzten Wochenende vorm Marathon keine 2 Stunden mehr laufen, so locker 15 km reichen" haben schon mich zur Verzweiflung gebracht, das reicht für Danja mit.

Mir haben die Tipps von Carolin auch immer sehr gut getan.

Ich kann Dir immer und jederzeit sagen was ich gemacht habe und was ich wieder machen würde und was nicht. Aber mein Training ist so minimalistisch, daß ich sicher kein Vorbild bin und nicht raten kann, das nachzumachen. Wenn es auch bisher "ausreichend" war um glücklich ins Ziel zu kommen.

Aktuell überlege ich, ob ich mich für nächstes Jahr für einen Marathon anmelden soll, damit ich überhaupt einen Trainingsanreiz habe - oder ob das wieder nur Druck erzeugt so wie in diesem Sommer. Da hältst Du Dich bitte lieber an Läuferinnen, die einfach einen natürlichen Bewegungsdrang haben.

Anja, ich verstehe auf Anhieb was Du meinst!
Ich beantrage ein Schnecken-Smiley!

Thorsten fragt jetzt vermutlich gleich, was ich in in der anderen Stunde mache, wenn die 15 km vorbei sind.

Unsere schnellen Herren hier haben zwar Erfahrung bis zum Umkippen, aber sie können sich nicht vorstellen, daß man nicht einschläft, wenn man so langsam läuft. Es ist trotzdem gut sie zu kennen - ich würde jederzeit laufen, wenn ich weiß, daß einer von ihnen an der Strecke steht.

An der Strecke stehen - das könnte momentan im Bereich des Möglichen sein. Vielleicht nehme ich mir auch einen Hocker mit .

Lange Läufe sollte man schon in Regelmäßigkeit machen. Mal 3-4 Stück in der gesamten Vorbereitung ist eher ein Alibi-Notprogramm. Aber jede(r) natürlich, wie es/sie es verträgt. Aber wenn man es nicht verträgt oder einfach nicht macht, darf man sich auch nicht über die Ergebnisse wundern.

Genau, ich wundere mich über nichts mehr...

Die Frage ist ja auch, was jeder je nach Leistungsklasse als "langer Lauf" bezeichnet. Ist es die Stecke oder die Zeit? Wenn ich wöchentlich einen Lauf mit 2 - 2,5 Stunden mache, ist das für mich ein langer Lauf. Wenn man die Kilometer dazu schreibt für viele hier ein Witz... Aber jede Woche ein Lauf mit 3 - 3,5 Stunden würde mir keinen Spaß machen und ich wäre danach mehrere Tage ko. Nach meinen üblichen 2 - 2,5 Stunden laufe ich auch am nächsten Tag nochmal.