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Der heute Morgen war aber keine Absicht.

...aber guuuut!

Langsam nervt's... bin zu Hause. Dicker Schädel und eine Stimme, dass ich mein Geld gerade auf andere Weise verdienen könnte. Vielleicht sollte ich eher anfange zu singen, so à la Bonny Tyler.
Mein Kreislauf hat gestern nach einem Mini-Spaziergang die Fliege gemacht. Inzwischen scheint er aber wieder stabiler. So werde ich morgen wohl wieder zum Arbeiten gehen und hoffe, zum WE wieder fit zu sein.
Obwohl wir vielleicht eher die Schneeschuhe, statt die Bikes mit in den Schwarzwald nehmen sollten...

Immerhin hatte ich nun etwas Muse, mir einen Trainingsplan zusammen zu stellen. Ich brauche ja den Druck eines Planes, sonst mache ich ja nur, was mir Spass macht... mit Plan halte ich mich immerhin an die "Struktur" und variere einfach etwas.
Obwohl mir der Plan aktuell fast etwas "zu wenig" vorkommt... hm, ich starte nächste Woche mal damit und wenn es doch so läuft, wie die letzten Wochen, dann kann ich ja schon ein paar Minuten die DL-Zeiten verlängern.
So auf dem Sofa klingt der Plan fast nach einem "Rückschritt". Naja, ausprobieren wird wohl zeigen, was geht.

dann mal gute Besserung!

Ein tolles langes WE im Schwarzwald mit sch... Wetter und sogar Schnee! Einer frierende Braut und Gästen in langen Mänteln. Sehr emotionale Augenblicke, Freudentränen und andere Tränen bei allen Gästen. Ein Hochzeit, was ganz besonderes die Taufe dabei. Der Kleine nun 14 Monate alt und wie lange er bei uns bleibt wissen wir nicht, er wächst und doch sind nun halt die Unterschiede zu den 19 anderen Kindern dabei klar sichtbar. Aber das tolle, die meisten gehen damit selbstverständlich und normal um, nur manche älteren Herrschaften können sich die Bemerkungen nicht verkneifen (manchmal wäre es halt schön, sie könnten es...).
Richtig krass aber zum ersten Mal den Zwilling unseres Freundes zu treffen und ehrlich, würden die beiden mir getrennt auf der Strasse begegnen wäre die Unterscheidung enorm schwierig. Egal ob Gestik, Mimik und Blödsinn im Kopf... unglaublich.

Wir hatten jede Menge Spass! Von Karaoke bis Gin Tonic, puh eine solche Party wie gestern hatten wir schon lange nicht mehr! Die Band konnte zum Schluss nicht mehr und hatte das Repertoire ausgespielt, dann sangen wir halt selbst... entsprechend meine Stimme heute.

Motiviert geht mein selbstgestrickter Trainingsplan nun morgen los... ich freue mich drauf!

Gestern Stabbi, heute 40 min Lauf und Dehnen.
Trotz Schnupfen ganz gutes Gefühl.

Gestern dachte ich, das wird ein Mega-Muskelkater, aber vermutlich bin ich einfach noch nicht die Kälte gewöhnt. Heute morgen ist alles gut. So cool!

Freut mich sehr für Dich und klingt alles gerade sehr "rund" und motiviert.

motiviert ja, nur frage ich mich seit gestern abend, was mich eigentlich geritten hat, dass ich mir das antue...
aber so eine "Panik" wird's wohl noch einige Male geben. Spätestens kurz vor dem Start.

Hm, wieviele richtig lange Läufe sollte ich wohl machen ? Und besser in Stunden rechnen oder doch km 30 anpeilen ?

Ich hatte vorm ersten Marathon 1 x 25 (Wettkampf, ca. 4 Monate vorm Marathon), 1 x 25 (Training) und 1 x 30 km = 4 Stunden (Training) innerhalb der letzten 6 Wochen vorm Marathon.

Damit fühlte ich mich sicher genug, daß es klappen kann.

Panik vorm Wettkampf: Ich hoffe Du bist zwar aufgeregt, aber hast keine Panik. Vor Roth war für mich einfach unglaublich schön mit ganz viel Vorfreude auf tausend schöne Momente, die am Ende noch viel schöner waren als gedacht.

Alles wird gut
ich sach' mal frau braucht ca. 7 richtig lange Läufe.... einer davon gut 3h .... die anderen so 2 bis 2,5h
[ich werde, so ich mich wieder genau an den Plan halte, der schon mal für mich funktioniert hat 11 davon machen ]
Und, ehrlich:
den 30iger, 32iger oder gar 35 iger im Training brächte man nur für den Kopf, oder weil man ein Mann wäre...
aber er ist in unserem GA1-Lauftempo nicht nötig, so ein Dickkopf vorhanden ist.

Ja, rechne in Stunden! ...
(ich habe vor all meinen 3 Marathons nie einen 30iger gelaufen.... ,
bin aber oft an den 160km im Monat gewesen, in den Monaten vorher... )

@Anja Klar Panik ist das flasche Wort... aber unglaublich viel Respekt und Muffensausen. Aber das habe ich ja bei fast allen meinen "Projekten" im Privaten... getreu dem Motto: Was ist kann ist ja langweilig.

@Danke runningmaus, das sieht vom Plan her mal ganz ähnlich aus, wie bei mir.
Die langen brauche ich natürlich nur für den Kopf, für's Tempo sicher nicht

Dann werde ich das so so weiter planen und weiter vorsichtig steigern und fleissig Stabbi machen. Da liegt gaaanz viel Potenzial drin.

Heute morgen neuer Tiefststand! Ich schwebe nun mal zur Arbeit...

die Langen werden ja auch (bis auf die letzten 2 km eventuell) ohnehin in GA1 gelaufen,
nicht etwa im geplanten Renntempo!!

Die langen Dinger im (Marathon-) Renntempo zu laufen, (und das lese ich immer wieder,
das viele Leute dies machen .... ...)
wäre aber für uns NICHT (nur) zielführend


gut gut gut .... Nur nicht das Minimalprogramm planen, sondern, mach es richtig ...
und das ist manchmal halt auch richtig viel...

super

Das Gewicht ist gut bei mir angekommen. Ich habe 5kg zugenommen.