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Ui! Passt das Programm auf ein lesbares DinA 4? Schönes Wochenende!

Ja
400 E
Pyramide:
50er im Lagenwechsel
100er umgekehrter Lagenwechsel Beine
150er Lagen ohne Beine
200er Kraul
fertig

Cool.
Mit der langen liste vorher bräuchte ich meinen trainingspartnern nicht kommen

Freitag, 11.9.

Schulter zwickt...schwimmen fällt deshalb kurz aus. Muss mit Ingo zusammen schwimmen, der im Vergleich zu mir eine Rakete ist...deshalb schwimme ich immer etwas weniger.

E: 400
4*75 Kraul Beine
50 Kraul Beine
50 locker
6*100 Lagen
100 aus

Gesamt: 40 Minuten und 1500m

Trainiert habe ich diese Woche auch, wenn auch nicht viel. Habe im Moment einfach zu viel um die Ohren...

Montag, 21.9.

E: 400
8*75: 50 Kraul Beine und 25 ganze Lage (davon 10m Sprint nach Rollwende. Rest locker), je 20 Sekunden Pause
6*100 Kraul GA 2 auf 2 Minuten: 1:30, 1:28, 1:29, 1:30, 1:32, 1:34...da ist wohl noch Luft nach oben
6*100 Lagen, mittleres Tempo auf 2:30
100 locker

Gesamt: 2300 in 1:05h

Freitag:, 25.9.
E: 400
4*100 Kraul Beine, alle 25m Tempo wechseln
4*100 mit Paddles, alle 25m Tempo wechseln, je 20 Sekunden Pause
100 locker
200 Lagen
100 locker
200 Lagen
100 locker
200 Lagen
100 locker

Gesamt: 2200 in 1:05h

Nach oben ist noch jede Menge Luft
Im Bereich Ü2 kenne ich mich bestens aus
Wie es nach unten Richtung SUB 1.20 min aussieht, habe ich keine Ahnung, drücke Dir aber die Daumen

Im Moment ist sowieso Formerhalt auf dem Programm.

Montag, 28.9.
Schulter schmerzt immer noch. Muss jetzt echt mal zum Arzt...schwimmen muss ich weiterhin vorher abbrechen. War diesmal auch nicht so schlimm, da das Wasser mit 25 Grad recht kühl war...

E: 400
4*50 Kraul Beine (25, progessiv, 10 Sprint und Rest locker)
4*50 Kraul ganze Lage, wie oben
4*50 Delle Beine, wie oben
4*50 hin Brust, zurück Delle
100 locker
200m aus

Gesamt:
1500 in 40 Minuten

Nach - beruflich bedingt - einer trainingsfreien Woche...war ich dann gestern mal wieder. Schulter zwickt immer noch...Kondition hat nachgelassen...Technik kann im Moment nicht so sauber geschwommen werden...also alles im Plan

E: 1400m (400 Kraul locker, 100 Brust, 400 Kraul locker, 100 Brust, 400 wechselnde Lagen)
50 Delle
100 Rücken
150 Brust
200 Lagen
200 aus

Gesamt: 50 Minuten und 2100m

Freitag, 9.10.

Müde vom Vortag...aber lockeres schwimmen geht immer

E: 400
400 Lagen Beine
400 Lagen (im 25er Wechsel)
400 Kraul mit Pullbuoy
200 aus

Gesamt: 1800m in 40 Minuten

Meine Schulter schmerzt heute mal wieder. Aber nächste Woche habe ich einen Arzttermin...mal schauen.
Gewicht ist - trotz des wenigen Sports- auf weiterhin relativ niedrigem Niveau. Wäre schön, wenn noch 3-4kg verschwinden würden. Aber bald mache ich ja wieder mehr Sport.

Toi, toi, toi dass es bald wieder beschwerdefreier klappt

Ja, hoffe ich auch...seit meiner Kniegeschichte ist immer Angst dabei, dass so was was schlimmes sein kann...

Montag, 12.10.
E: 600
4*50 Kraul Beine (mittel, schnell im Wechsel)
4*50 Brust Beine (w.o.)
4*50 Delle Beine (w.o)
4*100 Kraul GA 2: ich reihe mich ganz hinten ein, weil ich meine Schulter schonen will...1:30, 1:31, 1:30, 1:31
4*100, je 25 Brust und Delle im Wechsel
4*100 Kraul GA 2: da reihe ich mich weiter vorne ein, weil ich mich ja bei den ersten 100er geschont habe: 1:29, 1:27, 1:27, 1:28
100 aus (eigentlich geht es noch weiter, aber ich will meine Schulter, die schon wieder zwickt, entlasten)

Gesamt: 1:05 und 2500m

Habe schon diverse Mails von türkischen Schülern bekommen...

Ich muss mal meine Signatur ändern

Done