emu5.de

Di. Ich war heute schwimmen, war schesse, nur beine, rücken und son müll den ich nicht mag. Interessiert eh niemand, ich weiß, mir auch nicht.

S=2600 oder so, ich zähle die bahnen nicht mehr, wird eh nie mehr als 3000m

Sa. 28.05.05: Erste richtige schwimmeinheit im See. Gefühlte Temperatur ca. 20°. Wie das möglich ist im vergleich zur vorwoch weiß ich nicht, aber es war jedenfalls herrlich!

6x400m in jeweils ca. 8min (ohne Neo)

S=2400m

So. 30.05.05: 110km GA1

R=110km

Di. 31.05.05: Schwimmen, ca 2200m

(50m test: 39sek) *edit: vielleicht waren es auch 1:39min

S=2200m

Do. im juni: Schwimmen 2700m oder etwas mehr

Sa. 04.06.05: 16. Elm - Lappwald Triathlon in Helmstedt (Jedermann)

War mehr ein Bergtriathlon als alles andere. Es ging nur hoch und runter, ausser im Becken. Im Becken schwimmen finde ich doof.
Die Organisation war aber sehr gut.
Meine gute Grundlage hat sich bezahlt gemacht, vor allem beim Radfahren, aber die fehlenden Laufkilometer und die fehlenden Tempoeinheiten habe ich gemerkt. Es war auch der stärkste Wind den ich jemals hatte beim radfahren.

600m/20km/6km Zeit: 1:21:19 Platz3 AK25!

Was leider nicht viel heisst, da die schnellen alle beim Sprint (gleiche Strecke) gestartet sind und ich bei den Jedermännern. Aber ich bin zufrieden.

Ps: Falls ihr wissen wollt wo ich so lahm war: Beim Laufen und selbst dort habe ich 7 Leute eingesammelt.
Danach mit dem Rad nach Hause. (25km)

Do. 10.06.05: Sehr homogenes Training heute. So gefällt es mir.

300m einschwimmen
15x100m (schnitt 1:40min, start alle 3:00min)
300m ausschwimmen

S=2100m

Sa. 11.06.05: Freibad, regen, schöne Stimmung und gutes schwimmen, das hat gepasst.



200m Brust
200m Kraul
100m Rücken
1000m Kraul (00:19:03) Da ist noch potenzial. *keksfreu*

200m Brust
200m Kraul
100m Rücken
1000m Kraul (ca. 23 min) technikbetont, atemvariationen

200m Brust, beine delle, spielerein
200m Kraul
100m Rücken

S=3500m

So. 12.06.05: Schönwetterlauf GA1, konditionell noch ein bischen angenockt von gestern.

L=15km

Do. 16.06.05: Schwimmen in der Halle.

S=2000m

So. 19.06.05: Volkstriathlon Peine (Am gleichen Tag der DM der Altersklassen auf den selben Kurs)

(500/20/5) 1:18:04h

Brütende Hitze beim Laufen, das schwimmen ging sehr gut ohne neo im Eixer See. Ich hatte auch eine ziemlich gute schwimmzeit, obwohl ich mich leicht verschwommen habe. Die Radstrecke war windig und hüglig, auf jeden Fall ein bsichen anspruchsvoll. Heute hatte ich eher weniger druck in den Beinen. Die Laufstrecke war langweilig, 2 mal eine Rundkurs mit einem Stück im stadion. Die Organisation war aber erstklassig, eine gute stimmung.

Mein Fuß scheint belastung zu brauchen, ihn geht es nur dann nicht gut wennich zu wenig trainiere. Ich glaube ich habe einen Sonnenstioch, min. 5 Stgunden in der Sonne gewesen...

Di. 21.06.05: Recht zermürbende Trainingseinheit nach dem Tempotraining vom So.

Schwimmen:
einschwimmen
lagen
3x400m (45sek pause)
3x50m sprints, Rücken, Brust, Kraul KO-system
auschwimmen

S=2400m

Direkt danach ca. 18km Lauf in 1:45h
Habe mich an den betörenden Blumen und Torfduft im Wald berauscht.

L=18km

Do. 23.06.05: Schwimmen, ca. 2300m Naja, gab schon besseres training. Der See ist sauberer als die Mischung aus sonnencreme, schweiß, pipi und andere biologische Abfälle im Freibad.

S=2300m

Sa. 25.06.05: TDL 12km. Das tempo hat noch gefehlt beim tempodauerlauf, ansonsten ok.

L=12km

So. 26.06.05: RTF 125km 780 Höhenmeter GA2/WSA (ohne gelutsche) Eigentlich wollte ich ja noch laufen, aaaber.... bin platt

R=125km (780Hm)