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Aller guten Dinge sind drei
Vielleicht klappt es ja dann mit unserem Finishertreff

Was haltet ihr denn von meinem After-Race Wochenende?

Freitag:
Ausruhen

Samstag:
Ausruhen und Grübeln
Abends Lichterserenade auf der Donau

Sonntag:
Ausruhen und Grübeln
Zaungast beim Fanta4 OpenAir am Münsterplatz

Montag:
Ausschlafen
Für 2016 Anmelden
Zuschauer beim Nabada auf der Donau - was den Rheinländern der Rosenmontag ist den Ulmern der Schwörmontag
Feiern bis der Arzt kommt auf der 90er-Party mit der Hermes House Band und Lou Bega

Irgendwann am Wochenende bin ich auch etwas geschwommen und eine Runde auf dem Rennrad gesessen....

So, 14 Tage sind seit dem Desaster von Roth – wenigstens mit harterkämpftem Finish – vorbei.
Gelaufen bin ich seither keinen Meter – dafür aber aus Trotz ein oder 2 flotte Rennradrunden gedreht (~ 30 km/h für eine Stunde) und bei der Hitze natürlich ein paar Mal im Schwimmbad gewesen.
Schwimmen – ja, das wird immer meine große Baustelle bleiben, aber ich setze mir jetzt mal ein großes Ziel und will über den Winter beim 400m Test Richtung 7:30 min kommen.
Dass muss einfach drin sein und daher teste ich jetzt auf der 50m Bahn schon mal die Intervalle.
Und zwar schwimme ich entweder durchgehend locker 50m Brust und dann flotte 50m Kraul (momentan dann bei ca. 1:05min) oder ich schwimme die 50er dann etwas flotter und versuche in Kürze da unter 1:00min zu kommen und starte dann immer nach 1:45 min die nächste Bahn.
Gestern war es etwas schwer, da es doch relativ voll im Schwimmbad war, aber die Zeiten lagen alle bei 0:58 min bis 1:04 pro 50m mit 1.45 min Abgangszeit.
Mal schauen ob ich da dann im Hallenbad auf der 25m-Bahn anknüpfen kann. Aber bis zur Hallenbadzeit ist ja hoffentlich noch etwas hin

Nachher geht's zum Anfeuern an die Strecke beim Einstein-Triathlon und nächste Woche gibt es ein paar knackige Koppeleinheiten um dann in Tübingen evtl. unter 3h bei der OD zu bleiben...

Viele Grüße

Andy

mach Dir keinen Kopp.. ich bin auch noch ziemlich groggy.. ok, 3 x joggen und 1 x radeln (mit Wadenkrampfansatz.. phh.. ) aber heute geht's ins Freibad, nächsten Sontag ist Wettkampf....

Schön noch ein paar Tage die Füsse baumeln lassen und dann wieder anfangen, dann wird's schon. Setz dir doch für dieses Jahr noch ein schöes Ziel, das motiviert dann, wieder anzufangen.

Da ich jetzt erst aus dem Urlaub zurück bin...

Glückwunsch zum Finish!!!

Und versuch erst in zwei, drei Wochen Deine Schwimmleistung zu verbessern....sonst ist die Motivation spätestens im August vorbei. Nach so einer LD braucht auch der Kopf Ruhe....

@Nils

Danke auch Dir für die Glückwünsche -wie beschrieben war das Schwimmen ja noch das Entspannteste an diesem etwas vermurksten Tag
Und momentan geht es mir beim Schwimmen hauptsächlich darum eine halbwegs vernünftige Grundlage für das Wintertraining zu schaffen

Gestern war ich dann als Motivator und Fotograph am Rande des Ulmer Triathlon unterwegs und da habe ich gemerkt dass so langsam die Lust am Wettkampf wieder da ist - also genau rechtzeitig für Tübingen nächste Woche

Über den Ulmer Triathlon schreibe ich dann noch einen Beitrag mit einigen Bildern auf meinem Blog


Viele Grüße

Andy

Hier mal als kleiner Appetizer ein Bild vom Schwimmstart der OD - es gibt schlechtere Locations für ein Schwimmen beim Triathlon

Yo! Sieht topp aus

Bei der MD schwimmt man an der kompletten Aldstadt vorbei - bringt mir nur nichts da ich ja nach rechts atme - und da ist Neu-Ulm

Viele Grüße

Andy

Juhu – ich war mal wieder laufen. – Allerdings fielen mir die knapp 6 Km in 35 Minuten schon ziemlich schwer.
Heute Abend werde ich mal versuchen entweder etwas länger zu laufen oder kurze Intervalle.
Mal schauen wie es zeitmäßig hinhaut.

Viele Grüße

Andy

Heute gab es mal ein wenig Speed auf der Laufstrecke - nach 35 Minuten lockerem Rund'n'Walk am Illerkanal bin ich dann noch 10*250m IV in ~ 4:00 min/km gelaufen und jeweils 60 Sekunden Pause dazwischen gemacht. Puh - das war ganz schön hart, aber hat mich jetzt hoffentlich endgültig aus der After-Race-Lethargie geweckt.

Jetzt freue ich mich auf die OD in Tübingen wo ich mal die meine Grenzen 3 Wochen nach Roth antesten werden. Ok, beim Schwimmen sind die klar definiert, aber auf der Rad- und Laufstrecke kann man ja mal schauen was geht

1. City Triathlon in Tübingen


Boah, ich bin geschafft und müde

Das mit den Hügeln und dem Kopfsteinpflaster in der Altstadt hätte mal vorher jemand erwähnen können Diese Kombination hat es echt in sich. Und warm wars dann auch; zum Glück gab es den Wandbrunnen an dem elend langen Anstieg.

Ich bin deswegen sehr zufrieden mit der 2:55h. Schwimmen war unglaublich gut und hat echt Spaß gemacht. Die Radstrecke ist unspektakulär, aber die 5 Km Anstieg ziehen sich wie Gummi – vor allem beim 2.Mal Dafür ist die Abfahrt mit durchschnittlich 45 – 50 km/h dann krass.

Mehr gibts später auf meinem Blog.

Die Veranstaltung ist für eine Premiere nicht schlecht gewesen, aber es gibt noch sehr sehr viel Luft nach oben.

Beschilderung, Chaotische Zustände in der 1 Km langen Wechselzone und dürftige Zielverpflegung usw…

Statement Citytriathlon Tübingen

Mal schauen wie sich die Sache entwickelt - alles was direkt mit dem Wettkampf zu tun hatte hat super geklappt. Allerdings muss sich mit der Organisation vor und nach dem Zieleinlauf etwas ändern.

Viele Grüße

Andy