emu5.de

Für Roth trifft das zu - da ist es echt egal. Mich ärgert es manchmal bei den kürzeren Distanzen eben wenn man auf dem Rad und beim Laufen richtig gut in Form ist aber beim Schwimmen schon zuviel Zeit verliert.

Aber wie gesagt - bei den Temperaturen kann man ja auch mal etwas länger im Wasser treiben

Daher werde ich mal schauen ob ich am WE zum 4-Seen-Schwimmen nach Senden gehe - 1700m in 4 Seen mit kurzen Laufabschnitten habe ich auch noch nie gemacht

Sonnige Grüße

Andy

Aus der Intervalleinheit auf dem Rad heute morgen wurde dann doch beinahe noch eine Schwimmeinheit da ich sauber mitten in ein heftiges Gewitter kam - und da ich dann doch noch einmal nach Hause gefahren bin um mich umzuziehen waren es dann mal eben fast 60 Km im 30er-Schnitt; und geduscht war ich dann auch

Viele Grüße

Andy

Während andere heute noch lange Einheiten gefahren sind gab es für mich heute ein paar verschärfte Intervalle.
Zuerst 3 km locker bis ich auf dem Radweg nach Ludwigsfeld die ersten paar Intervalle mit 90 - 120 Sekunden gefahren bin und dabei immer wieder mal > 40 km/h auf dem Tacho hatte
Dazwischen und die paar Hügel hoch extrem langsam gemacht und das ganze dann immer wiederholt.
Leider hatte ich vergessen die Garmin zu laden und hab so keine genauen Werte.
Auf dem Rückweg dann noch eine Schleife um den Baggersee angehängt und nach 1:06h und 32 km war ich froh wieder daheim im Schatten zu sein.
Der geplante Kurze Koppellauf musste dann auch ausfallen

Viele Grüße

Andy

Ich mag es lieber locker
Keine Ahnung, ob ich mit dem Rad auf ebener Strecke überhaupt schon mal schneller als 40 Km/h war.
Deine Grundgeschwindigkeit ist aber auch ganz schön hoch

Füße stillhalten fällt bekanntlich schwer - und was liegt bei der Hitze näher einen "ruhigen Tag" am See zu verbringen ?

Na gut - in Senden waren es dann 4 Seen die es zu durchschwimmen galt und zwischen den Seen immer noch ein paar Laufeinlagen
Eigentlich hätte man den Wettkampf sicher noch - wie es einige auch bei 24 - 25° Wasser und bereits fast 30° Lufttemperatur gemacht haben - zum Testschwimmen mit Neo nutzen können, aber ich wollte lieber mal eine ehrliche Standortbestimmung und bin daher nur im Einteiler geschwommen.
Die Schwimmstrecken teilen sich (ohne Gewähr ) ungefähr so auf:

530m - 440m - 550m - 180m >> also gesamt 1700m

Ich hatte zwar einiges mehr an geschwommener Strecke aber die 310XT ist zum vernünftigen Streckenmessen im Wasser auch ungeeignet.

Da ich ja wie allseits bekannt eine Bleiente bin (und da ist es egal ob mit oder ohne Neo ) hatte ich mal vorsichtig kalkuliert und mit 2:30min/km gerechnet und wäre also mit einer Zeit knapp über 42 Minuten zufrieden.

Los geht es um 11 Uhr und da hier wirklich alles gemischt am Start ist ist es bis zur ersten Markierungsboje (die aber gar nicht gesehen habe ) ziemlich eng.
Aber ich finde schnell einen guten Rhythmus und kann locker den ersten See komplett durchkraulen und schon geht es nach einem hier sehr kurzen Landgang in den zweiten See.
Hier muss man sich etwas mehr orientieren da die Schwimmstrecke um eine kleine Halbinsel herum geht und so drifte ich ab und zu mal wieder etwas ab und muss die Richtung korrigieren um wie vorgeschrieben die Bojeb rechts umschwimmen zu können. Klar werde ich weiterhin überholt und links und rechts von mir sind zum Teil auch Brust- bzw. Rückenschwimmer schneller als ich - aber für meine Verhältnisse läuft es gut und ich hab' Spaß in einem Schwimmwettkampf - hätte ich auch nie gedacht
Nach dem Ausstieg aus dem zweiten See sind jetzt ca. 400m bis zum Einstieg zu laufen und dann geht es endlich rein in den 3. See der im Verhältnis zu den beiden anderen brühwarm ist - bäh; hier ist sogar die Schwimmerei ohne Neo krass - da muss ich nicht mit der Gummipelle durch - schliesslich muss ja auch die Distanz zwischen den Seen dann im Neo gelaufen werden. Der 3. See nimmt gefühlt kein Ende und ich muss öfter als mir lieb ist mal schauen wo denn der Ausstieg ist aber komme auch hier halbwegs entspannt an. Zwischendrin hatte ich mal versucht "schneller" zu schwimmen aber im direkten Vergleich zu einer Schwimmerin neben mir gab es da kaum einen Unterschied.
Auch die Laufstrecke zwischen dem 3. und 4. See zieht sich aber dafür kann man am Einstieg in den 4. See schon das Zielschild am Steg auf der anderen Seite sehen welches im Hallenfreibad kurz nach dem Ausstieg aus dem See ist.
Dieser See ist herrlich kühl und es macht richtig Spaß die letzte Schwimmstrecke in Angriff zu nehmen.
Schnell über den Steg raus aus dem Wasser und die restlichen Meter zum Ziel laufen und nach 41:03min ist alles vorbei - und da sind die Laufstrecken noch mit eingerechntet
Ich hab dann mal von Hand de Streckenlängen korrigiert und die einzelnen Zeiten sahen dann so aus:

4 Seen-Schwimmen Senden

Schwimmen 1: 530m 11:03min
Schwimmen 2: 440m 09:52min
Schwimmen 3: 550m 11:11min
Schwimmen 2: 180m 04:10min

36:16min ~ 2:08 min/100m

Das ist ohne Neo im Freiwasser für mich wirklch mehr als zufriedenstellend - hab' ich jetzt das Seepferdchen geschafft

Viele Grüße

Andy

Das ist aber ein netter Wettkampf. Würd mir auch Spaß machen.

Stimmt - ist im Gegensatz zu nächster Woche alles etwas kleiner und ruhiger.
War genau das richtige heute:

Hier mal die Wettkampfbeschreibung:

4 Seen Schwimmen Senden



Viele Grüße

Andy

Gleich mal schauen wie weit ich bis dort fahren muss. Hört sich sehr interessant an

Für mich ist es zu weit weg...

Ich bin mit dem MTB "angereist"

Hey, das war klasse! Von wegen Bleiente...

Ich glaube, das könnte mir auch gefallen...

Hm 200km ist für sowas kurzes wirklich n bissle viel.

Gut gemacht Andi!!

Wieso - einfach eine lange Radeinheit ins Training einbauen



Habe ich mir auch gedacht - Du hast doch irgendwo einen Thread zum Seen durchschwimmen... ?

Danke für's Feedback

Sonnige Grüße

Andy

das klingt ja sowas von super da wird es wohl Zeit nächstes Jahr einmal Deutschland und diesen Wettbewerb zu besuchen :-) :-) :-)

Kurzer Check:

Schwimmen: Ganz OK - freu mich irgendwie auf das kühle Nass
Radfahren: 5200 Km auf dem Rennrad und ca. 1000 Km auf dem MTB und auf der Rolle sollten halbwegs reichen um solide über die Strecke zu rollen
Laufen: Immer noch die Frage: Was zieh ich an ? Sonst scheint alles i Ordnung zu sein.

Ich glaub ich pack 3 Paar Laufschuhe in den Wechselbeutel und lass eine nette Helferin in T2 Glücksfee spielen

Ihr merkt - so langsam werde ich nervös

Viele Grüße

Andy