emu5.de

Doppelpost:

Engelchen und Teufelchen stritten sich mal wieder.
"Ich will eine ruhige, gemütliche Tour, es wird heiß".
"Schlafen kannst Du daheim".
"Intervalle sind so hart. Die sind doch nichts mehr für den alten Kerl".
" Der soll ja auch nicht schneller als bestenfalls höheres GA1 kurbeln. Keine Ausrede mehr, ab jetzt"

Ist aktuell Vollmond? Jedenfalls würde dies manches erklären, unter anderem, warum ich heute Nacht so schlecht schlief.
Vor 6.30 Uhr trotzdem los, ui, war das noch kühl .
Aber schon mal die erste Motivation flotter in die Pedale zu treten .
Eingerollt, dann die ersten 20Km in 39.10 min ganz ok, Wende zurück abermals in 39.10. Seltsam, eine Richtung ist normalerweise langsamer , da zwar topfeben, ganz schneller Asphalt, keine Kurven, aber relativ windanfällig.
Ob es an den wackelnden Lüftchen oder meinen Nerven lag, heute fehlte mir die Konzentration für die Aeroposition .
Deswegen fuhr ich entgegen ursprünglicher Planung fast ausschließlich aufrecht oder bestenfalls gebeugt im breiten Griff(ich stellte mir dabei Andreas Beseler auf seinem FB Foto vor. Er radelt zwar um x-Klassen besser als ich, aber irgendwie fand ich es motivierend ).

Es lief immer besser. Nummer 3 glückte in 38.20 min, Nr. 4 in 38.50. Vollmondtauglich(?) der nächste in 37.00 , der letzte in 37.50, insgesamt also 120 km in ca. 31,5er Schnitt, hochzufrieden .

Wenn Du die Form jetzt hältst musst Du aber wirklich lange auf mich warten - auch gut, dann kann ich ja schon mal Bestellungen für die Zielverpflegung bei Dir abgeben

Wäre schön wenn wir es wirklich in die gleiche Startgruppe schaffen würden

Viele Grüße

Andy

Also ich notiere:

Swim: 1:20h
Rad: 5:58
Lauf: ?

Hört sich nach einem starken Wettkampf an. Jetzt ruhig bleiben und sauber weiter trainieren...

Die gleiche Startgruppe wäre toll.
Und was Prognosen angeht, da habe ich schon mehr als genug Lehrgeld bezahlt
Bis dahin kann noch etliches schief gehen, ganz realistisch und aus Erfahrung .
Momentan freue ich mich aber, dass es bisher besser klappt als erwartet

Ich habe mal ergänzt
Wenn alles wirklich ideal laufen sollte(was ja eh nie passiert ), plane ich bis Heimpfarrich zu traben(ca. Km 25), Rest ist

Schaun mer mal...

Doppelpost:

Der Rest des Tages ist sportfrei, es gibt heute Wichtigeres

Die letzten Einheiten standen unter dem Motto "Dornröschen"
etwas stachelig, wichtig um das Tempo wach zu küssen und am Ende wartet die Belohnung :
Nach den 6 mal 20 Km Rad am Donnerstag, am Freitag 4*500m Neo(die gingen allerdings aufgrund mangelnder Kraft durch die viele Haltearbeit am Tag zuvor beginnend bei 9.30 min., endend bei 10.30 relativ daneben ), heute 6 * 2Km Sonnenbräunesammeln(10.15 min.(mit Warmlaufen ?? ), 9.40, 9.35, 9.35, 9.50, 9.40), passt .

Huhu, Dornröschen

,

Doppelpost:

Nun endete das Trainingslager @Home, war supertoll.
Die heutige Tour verkürzte ich auf ca. 155 km mit relativ wenig Höhenmetern(ca. 800).
Der Hinweg-20er rollte mit schweren Beinen in 40.30 min, unterwegs war ich leicht bemüht, aber wirklich nur leicht .
Lustig war, als mir ein Rennradler, den ich versehentlich überholte, zurief: Mann, machen die Lärm(also die Laufräder, nicht meine Knochen )
FMMT: So hört man wenigstens nicht mein Stöhnen
Als Zwischenfazit: ich fahre zwar weiterhin aufgrund mangelnder Konzentrationsfähigkeit fast nie in Aeroposition, aber die Hadron laufen ausgesprochen gut und der Sound motiviert mich sehr .

Als ich später kurz hielt, um mich in der Sonne dahinschmelzend zu sammeln, stoppte bei mir ein sehr liebes, sportliches Emu .
Wir plauderten kurz, dann ließ ich mich einige Kilometer ziehen , bis sie sich verabschiedete.
@Ich hoffe, gut angekommen
Der mentale Effekt war aber grandios . Mein 20er danach bei Kilometer 130 lief phänomenal gut in 34.30min . so flott war ich noch nie .

Früher saugte ich Kraft aus Überholmanövern, die letzten Jahre aus freundschaftlichen Treffen (besonders in Roth 2014 war dies spürbar).

Gut angekommen aber kurz nachdem du dich mit Vollgas in die Ferne geschossen hast, bekam ich ein Anruf von Töchterchen dass ihr gestern auf der Schloßbeleuchtung die Handtasche geklaut wurde ...so musste ich mehrmals telefonieren.
Vermelde 150 km mit fast 30 er Schnitt wir hatten feinen Rückenwind im Neckartal

Super, daumen

Schade, ich habe unterwegs auch immer die Befürchtung, dass daheim was sein könnte .
Ich erfahre es aber eh erst daheim, weil mein Handy nie eingeschaltet ist.
Nochmals vielen Dank für die Motivation

Dankeschön
Jetzt hat mich allerdings der Alltag wieder .
Kaum Schlaf wegen geschwollenen Mückenstichen, unliebsame Überraschungen in der Firma, volles Programm die Woche(auch ohne Sport) und aktuell keine Lust für Action .
Ich chille eben mal ohne Sport

Doppelpost:

Nach dem gestrigen Sportfasten musste ich heute das Wetter ausnützen . So schön kühl, das gibt Platz im Schwimmbad
Sofort mit den 3,8Km gestartet, klappt immer besser (1.19.55 Std. ) .
5 Minuten weniger langsam als vor einigen Wochen .
Lediglich die letzten 800m waren etwas herber , immer noch Potenzial