emu5.de

Danke

Auch wenn es erst nach dem Schwimmtraining gesehen habe wünsche dir einen erfolgreichen Wettkampf

Ironmännli Lustenau - Resultate der letzten Jahre:

22. 134 Schmid, Andreas 1967 m Gold Ochsen Team SSV Ulm 1846 0:11:30 (28.)-01:03-0:30:56 (24.)-01:00-0:21:47 (24.) 1:06:17.9
43. 95 Schmid, Andreas 1967 m Gold-Ochsen-Team SSV Ulm 18460:11:12 (39.)-01:03-0:31:51 (43.)-00:55-0:23:17 (40.)1:08:19.8
14. 100 Schmid, Andreas 1967m Gold Ochsen Team SSV Ulm 1846 0:12:23 (17.)-00:52-0:21:27 (13.)-00:47-0:22:32 (14.)0:58:03.9*
22. 95 Schmid, Andreas 1967m Sportfreund Team SSV Ulm 18460:11:11 (20.)-01:09-0:31:21 (20.)-00:51-0:24:37 (23.)1:09:11.8

Dieses Jahr war mein Plan ja nicht 120% auf dem Rad zu fahren, damit ich mich nicht zu sehr abschieße - tja, rausgekommen ist eine neue PB in Lustenau mit einer mäßigen Schwimmzeit, einer fast perfekten Radrunde und einem sehr ordentlichen Lauf. Hier mal die handgestoppten Zeiten zum Vergleich - diesmal habe ich allerdings den 2. Wechsel versemmelt, da ich warum auch immer meinen Wechselplatz nicht gefunden habe.

Schwimmen: 0:10:54min - ofizielle Zeit etwas langsamer da Zeitmatte woanders lag als ich in Erinnerung hatte)
Wechsel 1: 0:01:10min
Radfahren: 30:21min (Schnitt: 35,9 km/h)
Wechsel 2: 0:01:26
Laufen: 0:22:06min

Gesamt 1:05:56h

Hat wie eigentlich immer Spaß gemacht, da wir immer mit einigen Leuten vom Verein dort starten. Und bis auf die 21 Sekunden beim Radfahren bin ich mehr als zufrieden

*Ach ja - in dem Jahr war die Radstrecke wg. Überflutung gekürzt

Stark, ganz schön flott auf dem Rad, aber auch beim Laufen recht zügig

@FMMT

Ist ja auch alles kurz und flach - die 50 HM auf der 18,1 km Radstrecke sind 2 Brücken und eine Unterführung. Und die Laufstrecke hat eher ein paar Asphaltblasen und keine HM

Der Wettkampf in Lustenau ist optimal um sich zwischen den Trainingsphasen einmal auszutoben

Viele Grüße

Andy

Guten Morgen,

offensichtlich bringen solche Einheiten auch wenn sie zuerst als komplett misslungen erscheinen doch etwas



Wie immer konnte ich meine "Schwimmleistung" ganz gut einschätzen und bei Rad und Lauf lief es einfach richtig gut. Und das trotz 2er unterschiedlich bedingter fast schlaflosen Nächte zuvor

Hier mal die offiziellen Zeiten:

23. 105 Schmid, Andreas 1967 m Sportfreund Team SSV Ulm 1846 0:11:03 (26.) 00:53 0:30:28 (22.) 01:24 0:22:04 (21.) 1:05:53.9

Und dadurch sind die Platzierungen auch ganz ordentlich

Viele Grüße

Andy

P.S. Ich hab' jetzt sogar noch die Ergebnisse von 2010 gefunden - da hat sich in den paar Jahren doch etwas getan (sogar bei der Schwimmzeit )

Fast 2 Minuten ist bei der Strecke doch richtig viel
Sind ja ca. 20 Sekunden pro 100m, wenn ich mich nicht verrechne

@Nils

Insgesamt ja, aber irgendwie möchte ich die 500m gerne mal in 9:5x schaffen. Noch gebe ich die Hoffnung nicht auf

Ich hab mal meinen Rennbericht hier gepostet:

Ironmännli Lustenau - Start in die Wettkampfsaison 2015

Viele Grüße

Andy

Heute wollte ich mal richtig früh los um der angesagten Hitze beim längeren Koppeltraining etwas zu entgehen. Naja, dank Pollenallergie und der entsprechenden Müdigkeit bin ich doch erst u 8:30 Uhr losgekommen.

Auf dem Rad heute gefühlt zurückhaltend gefahren und nur kurze Zwischenstücke ews flotter. dank Fronleichnam und entsprechenden Prozessionen musste ich dann noch den ein oder anderen Schlenker und Umweg fahren und war dann nach 3:45h und 103,4 Km wieder zuhause. Jetzt war es natürlich doch schon sehr warm, aber trotzdem gab es natürlich die Koppelrunde Richtung Ludwigsfelder Baggersee und zurück.
7,3 Km in 42:35min also 5:50 min/km sind dann allerdings für längere Strecken doch zu schnell.

So langsam steigt die Anspannung

Viele Grüße

Andy

5:50 nach einer langen Tour ist allerdings ganz schön flott

Findest Du ?

Ok, in Roth werde ich sicher wieder auf ein "entspanntes Finish" hoffen und entsprechend vorsichtiger starten.

Ich kann mich momentan nur schwer einschätzen was denn möglich ist.

Grob würde mein Plan ja so ausschauen:

01:25h Schwimmen
06:15h Rad
04:5xh Laufen (hoffentlich ohne Wandertag ) (Hauptsache emu5 )

Dann könnten wir tatsächlich lange beisammen bleiben
So ungefähr ist auch bei mir die realistische Einschätzung(nach oben erfahrungsgemäß offen )

Es scheint geklappt zu haben:

3087 - 3090

Sportliche Grüße

Andy

Ich war mal wieder im Wasser

200m Brust Einschwimmen in 5:00 min
Dann 3000m Dauerschwimmen mit immer länger werdenden Kraulabschnitten:


Also insgesamt 2550 Kraul in 1:03:19h - Oh das wären ja unglaublich langsame 2:29min/100m

Aber alles immerhin ohne Neo und PB - sehr langsam und ruhig. Ich wollte mich einfach auch einmal an die Zeit im Wasser gewöhnen

Ich habe das Gefühl das werde ich heute auch probieren, denn ich hatte jetzt vier Tage Zwangspause weil ich beim Rad Intervalltraining den Straßengraben aufgesucht habe.:-)
Dem Rad ist nichts passiert der Reiter heilt schon :-)

Ich wünsche dir weiterhin viel Trainings Spaß.