emu5.de

Da gibt es keinen Fall der Fälle jetzt bestreitest du die Challenge mit diesem Rls,
dann begleiten sie dich viele Jahre bei deinen weiteren sportlichen Abenteuern

So schaut's aus.

Heute war ich dann noch bei der FMMT-Inspektion . Bei mir rendieren sich keine Neuteile mehr oder vielleicht meinte der Mechaniker auch, es geht vorläufig ohne
Blut, Herz, Hautkrebs, Krebs, BMI, Vitamin D alles ok,

schön zu lesen!

zuviele Schalentiere in der Liste

Aber sonst : prima!

Vielen Dank
Gestern 100m einschwimmen, dann 3,8 km in 1.21.40 Std., 100m aus.
Lief schon deutlich besser als vor einer Woche, Trend passt .

Super - ich taste mich erst so langsam wieder an die Schwimmerei im Neo ran.
Gestern 700m in 14:30min - dann noch 500m in 10:20min und ein paar Hunderter die ich versucht habe ruhig und sauber zu schwimmen. Klappt noch immer nicht.

Aber mehr zu meinem Training in meinem Blog.

Du bist jedenfalls auf einem sehr guten Weg

Gruß Andy

Vielen Dank, ich habe vor allem viel Spaß, das ist das Wichtigste

Doppelpost:

Das war heute teils wackelig , aber auch hoffnungsvoll .
Roadbike mit meinen neuen Hadron 625, leider wollten meine alten Odenwälder Antriebskurbler anfangs nicht so recht . Die ersten 20 km Oberlenkerkrampfhaltung in 42.30 min., naja.
Die Hügel später klappten allerdings problemlos, mit einem zusätzlichen Rettungsritzel sowieso.
Bergab wurde mir ganz anders, Mann war ich zeitweise schnell, zum Glück trotz einiger Schreckmomente wenigstens nicht auch flott von der Strasse .
Das Handling ist für gute Fahrer sicherlich problemlos, für mich wohl ok, aber noch benötige ich einige Übung bevor ich an die Aeroposition denken kann .
Der Sound ist dafür grandios , so viele wie heute schauen mir sonst nicht hinterher .
Nach ca. 155 km und 1200 Höhenmetern meine zweiten 20 km, wieder in Oberlenkerhaltung, aber frisch durch die Pampe gestärkt und deutlich günstigerem Wind motiviert in 37.00
Das war ein richtig g..utes Gefühl , einfach mal mit dickem Gang durchgezogen(oberes GA1).
Ob meine Schweizer in Roth mich insgesamt schneller machen, könnte ich (noch) nicht behaupten, aber bei günstigem Wind sind sie genial schnell mit klasse Sound, der immer und immer wieder wummert:hopp, hopp, hopp
Nach ca. 180 Km war , wie üblich, Chillen angesagt.
Allen frohe Pfingsten.

Dir auch wunderschöne sorgenfreie Pfingste.
Falls du mal Lust hast: kannst du was über die Pampe und wie die Kommunikation zusammen mit der Rausschicken war schreiben .

Schreib ich später gerne was

Doppelpost:

Bis jetzt läuft (das Wort an sich betont ja schon die Landtierfraktion )es sehr gut. Das ist bei mir im Mai durchaus üblich. Fast immer FMMT-Wetter , kritisch wird es, wenn es schwülwarm wird, das verträgt weder meine MS noch ich . Schau mer mal.
Gibt es eine Spätpubertät? So Anfang Halbhundert?
Könnte man meinen. Nicht nur an einem bestimmtem Montagmorgen 10 Uhr im Juli mit zittrigen Fingern über der Tastatur sondern jetzt auch zunehmend im Alltag .
Die zweimal 20 Km Oberlenker (41.30 + 38.10 min) zur weiteren schweizer Eingliederung, ok. Die zweiten davon mit maximal dickem Gang, hmmh. Der anschließende Koppellauf, naja.
Aber dann alles ohne Energiezufuhr, da ich zu faul war, mir meinen Laufgürtel zu richten und es sich für die kurze Radtour nicht lohnt, war schon etwas pubertär kurz gedacht
Unterwegs begegnete mir der Hammeringman , die Zwischenzeit nach 7,5 Km im 6er Schnitt recht bescheiden.
Also genial überlegt, wenn man schon langsam ist, lieber länger laufen, dann fällt der Schnitt nicht ganz so arg auf und mit dem Motto "Patronus Matschbeine" 5 km verlängert.
Bei früheren Läufen stellte ich mir ab einer gewissen Distanz vor, dass nur noch eine bekannte Trainingsrunde zu laufen wäre, um mir so den Schrecken zu mindern. Nur muss man sie erst mal durchstehen. Und heute war es hart . Am liebsten hätte ich einfach aufgehört. Aber man sollte zu seiner Dämlichkeit stehen. Also weiter getrabt, Laufstil geändert, mit gliding etwas Boden gut gemacht , die Hügel hoch spürte ich schon das Ziel, geschafft
Nicht schnell, aber auch kein Totaleinbruch, am Ende sogar etwas weniger lahm(20 Km in 1.56.50 Std., fast 5.50er Schnitt).

Caro ist sehr nett und hat mir auch viele Ratschläge bezüglich MS erteilt. Anfangs gab es eine Anamnese mit Zielsetzungen, gesundheitlichen Einschränkungen, Zielen usw(Kosten damals 80 Euro). Du erhälst eine Liste aus welchen Produkten Deine individuelle Mischung besteht, welche davon in welchem Verhältniss ist allerdings unbekannt.
Als erstes musst du pinkelbereinigt Deine Trinkmenge je Stunde ermitteln, da der Natriumanteil angepasst werden muss.
Bei mir sind es sehr niedrige 0,2L bei kühlen Wetter und niedriger Intensität. Bei heißem Wetter sehe ich meine Obergrenze bei 0,4 bis 0,5L. Auch wenn sie es so nicht vorsieht, kann ich bei Bedarf problemlos 0,2 bis 0,3L Wasser nachtrinken.
Du probierst verschiedene Mischungen in kleinen Bestellmengen aus, bis Du Deine gefunden hast. Ist bei jedem unterschiedlich. Aktuell bestelle ich meine Saisonmenge auf einmal, sind ca. 200 Euro.
Ich nehme sie nur beim WK oder ab Frühling bei langen harten Einheiten.
Die Pampe schmeckt mir ausgesprochen gut . Weder Powerbar noch high5 kommen da auch nur annähernd ran. Dies war früher auch mein Hauptproblem im WK. Lauwarmes, fade Brühe, da hatte ich keine Lust zum Trinken.
Den Nachschub zu organisieren ist dafür nicht ganz so leicht. In Roth habe ich eine Aero- sowie eine gut greifbare 1L Flasche.
Nach Solar erhalte ich eine im Austausch. Beim Laufen habe ich einen Getränkegürtel mit 4 mal 0,21 L, den ich auch nach der Hälfte austausche. Nicht ganz ideal, aber klappt.
Eine passende Ernährung ist ein ganz wesentlicher Baustein für einen erfolgreichen WK. Leider habe ich dies viel zu spät erkannt. Wenn Du noch weitere Fragen hast, gerne .

Danke dir für die ausführliche Antwort

Doppelpost:

Und heute gings weiter. Mein Onlinetrainer riet mir zwar zu Schwimmen, aber hatte ich schon mal pubertäre Anzeichen erwähnt? Da es noch trocken aussah, suchte ich mir eine abgelegene, breite Seitenstrasse zum Training der Aeroposition. Ohne Seitenwind, kein Problem . Also doch weiter zum Neckar auf den Randstreifen. Eigentlich auch hier kein wirkliches Thema, aber momentan bin ich einfach noch nicht sicher genug, das Rad zu beherrschen, wenn doch mal eine Böe kommt . Immerhin schaffte ich einige Minuten in Aero. Im Oberlenker fühle ich mich mittlerweile stabil, zumindest ein Zwischenziel ist erreicht.
Kurz vor der geplanten Wende wird es, wie von agrarwetter angekündigt, dunkler, es regnet. Flugs umgedreht liefere ich mir ein Wettrennen mit den Wolken . Ich merke deutlich, wie sehr sie sich anstrengen müssen, sie schwitzen immer stärker .
Nachdem FMMT mitsamt Rad geduscht ist, geben sie auf.

Wenn schon nass, dann kann ich auch gleich noch Reevolutieren. Als nächsten Test, wie ich die Auftaktdisziplin ohne Energiedefizit besser überstehe, futtere ich eine Schüssel selbstgemachten Milchreis. War lecker , lag nicht im Magen, Test geglückt .
100m ein, zweimal 1000m mit dem Wal in 20.05 und 20.35 min., 9 mal 100m Testspielereien aus, damit bin ich zufrieden .
Heuer passt es besser . Statt wie 2014 stark anzufangen und stark nachzulassen, startete ich schwach und verbessere mich schwach

Am Dienstag war ich mit Herzblatt auf dem Nibelungensteig wandern, anstrengend aber schön .
Gestern war ich mit dem Griechen schwimmen: 100m ein, dann 3,8 Km in 1.22.40 Std., mittlerweile zwar nicht schneller aber dafür deutlich entspannter.

Doppelpost:
Urlaub ist schön
Etwas Sport und vom Nichtstun erholen

Heute viel Chillen mit frischem Kuchen etwas Plaudern beim Radschrauber, etwas Hügel- und Aerotraining, anschließend noch 90 min Traben.

Der Wind störte mich deutlich weniger als zuvor, sogar die Aeroposition traute ich mir zu .
Ich Döddel erinnerte mich, dass ich genau an dieser einsam gelegenen Panzerstraße mich schon damals an eine liegende Position rantastete. Später war der Verkehr zwar intensiver, es kam doch tatsächlich alle zwei Minuten ein Auto , aber sonst perfekt. Meine Bestzeiten von 2012 auf den drei mal ca. 3-4 Km mit ca. 150 Höhenmetern konnte ich sogar exakt einstellen , bergab(da stoppte ich wohlweislich nicht die Zeit ) war es schon noch arg wackelig, Kurven, oje, insgesamt aber wieder ein Schritt nach vorne