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Du bist mit dem Rennrad schon recht fleißig unterwegs
Ich hoffe, dass ich morgen meine Roadbike Km erhöhen kann, seit Roth letzten Jahres lediglich gesamt 100 Km .

Aus Zeitmangel am WE habe ich die lange Radtour ja bereits am Mittwoch absolviert. Gestern habe ich dann noch ein Koppeltraining mit 2h Rad und 45min Lauf eingebaut und so langsam merke ich, dass sich so etwas wie Form aufbaut.
Da wir heute nachmittags wieder Besuch bekamen habe ich vorher noch einen längeren Lauf eingeplant.
Eigentlich wollte ich locker an der Iller 2h in 6:30 min/km laufen und bin auch in diesem Tempo gestartet. Allerdings musste ich mich immer wieder bremsen und war trotzdem etwas zu flott unterwegs.
Irgendwann fiel mir dann ein, dass eine Bekannte heute ja in Bonn den HM läuft und da habe ich beschlossen aus Solidarität auch einen HM zu laufen. Aber das Zeitfenster war mit knapp 2,5h nicht allzu groß und daher habe ich für die nächsten 6 Km bis zur Illerbrücke in Illerkirchberg beschleunigt und wollte mal schauen ob und wenn wielange ich eine Pace von 5:40 min/km laufen kann
Was soll ich sagen ? Es lief bis Km 15 weiterhin sehr gut - nur an der kleinen Steigung hoch zur Straße musste ich eine kurze Gehpause einlegen
Aber jetzt wollte ich es dann natürlich wissen und da jetzt eine 6:00 min/km für die restlichen Kilometer ausgereicht hätte um den HM unter 2h laufen zu können habe ich mich aufgerafft und bin wieder losgelaufen.
Hier an der Straße hatte ich ziemlich heftigen Gegenwind und musste ganz schön beissen
Um auf die 21,1 Km zu kommen musste ich dann bei uns im Wohngebiet noch die ein oder andere Schleife drehen und war dann nach 1:59:45h nicht nur mit dem HM, sondern auch körperlich fertig
Dafür hat dann der Kuchen umso besser geschmeckt

Die nächste Woche wird arbeitsbedingt wohl wieder eine Erholungswoche werden.

Viele Grüße

Andy

Ja, läuft weiterhin ganz gut. Jetzt am Wochenende bin ich 3 Touren mit 73,6 Km, 106,9 Km und 60 Km gefahren und trotz zum Teil heftigem Wind wird es gefühlt immer besser. Heute nach den 60 Km noch 7,5 Km gekoppelt und auch dort war ich mit den 5.19 min/km sehr zufrieden wobei diese Zeit natürlich niemals ein Maßstab für Roth sein können. Da werde ich wieder schauen dass ich mit 6:30 min/km - 6:45 min/km laufen kann. Ist schliesslich auch "etwas" weiter

Nur mit der Schwimmerei bin ich gerade etwas auf Kriegsfuss; habe aber eingeplant möglichst regemäßig längere Einheiten im Freibad zu schwimmen.

Viele Grüße

Andy

Und hat euer Freibad bereits geöffnet?
Oder habt Ihr bereits schöneres Wetter ?
Bei uns ist heute Dauerregen angesagt. Zum Glück ist die Wettervorhersage von agrarwetter doch ziemlich verlässlich.
Liebe Grüße

Ja, aber wie immer fehlt mir die Motivation mich in den Neo zu zwängen - mal schauen ob es am Freitag klappt

Momentan muss ich mich von einer etwas misslungenen Radtour am WE erholen

Das Motto war nachträglich:

Überall Wasser und doch zuwenig Flüssigkeit...
Bilder und ausführlicher Bericht stell' ich noch online....

Viele Grüße

Andy

ohoh .... bei uns gings noch ...
aber im Radio wurde für im Süden zum Spazierengehen ein Regenschirm und ein Schlauchboot empfohlen!!!

Ja, wäre manchmal einfacher gewesen:

Och Kinners, lernt doch endlich mal, Fotos auf passable Größe zu bringen!

4 MB und 4.608px × 3.456px .

Da muss ich Innez einfach recht geben .

Kaum macht man mal etwas falsch gibt's Haue

Ich würde mich über mehr Kommentare zur Vorbereitung auch freuen

Das Bild hab ich vom Tablet aus eingestellt - da sah das zuerst ganz normal aus

O. k. bei mir geht das super mit dem bild, hast du etwas geändert andy?

Meinem Gefühl nach läuft dein Training unspektakulär aber kontinuierlich . Welche Ki Sessions und Milestones hast du dir auf den Weg nach Roth noch gesetzt ? Oder auf steirisch “wo's mochst den no und wo wüst du hin? :-)

Ich persönlich könnte ein Tutorium brauchen wie binde ich mit Tablet unter Lollipop optimal Bilder in tapatak ein ???

Ja, hat er - vorher war es doppelt so groß wie ein 24" Bildschirm...

Das Gefühl habe ich auch
und: mich stört manchmal, daß Du (Andy) Dich selber so runter machst, ... "so schlecht" "so lahm" .... ,
als wenn vieles Dir keinerlei Vergnügen bereiteten würde ...
Da mag ich dann gar nicht mehr kommentieren.
(zumal Du IMHO durchaus fix unterwegs bist... )

Mitlesen tue ich aber schon.

Insgesammt sind auch weniger Kommentare in allen Trainings-Threads ...

Also das primäre Ziel für Roth ist diesmal die 12:xx zu schaffen. Und das ist auf jeden Fall drin da ich die 17 Minuten 2013 ja durch Unlust auf der Laufstrecke (ok, kann durchaus wieder vorkommen) und in den WZ verloren habe.

Ziele auf dem Weg dorthin sind auf jeden Fall ca. 4500 Km auf dem Rad und natürlich der ein oder andere Wettkampf.

Da bin ich gerade am planen

@runningmaus

Da bin ich ja froh gegen später über einen ganz gelungene Fahrt zur Arbeit heute morgen berichten zu können - das Training wirkt offensichtlich

Ein paar Bonuskilometer gab es heute bei der RTF Altheim/Alb für mich.

Morgens die 11 Kilometer zum Treffpunkt gerollt und dann die 122 Km-Runde mit ca. 1600 Hm gefahren.

Und da ich noch Lust auf ein paar Kilometer mehr hatte bin ich dann anstatt mit dem anderen im Auto mitzufahren die knapp 30 Km auch noch nach Hause gerollt.

Jetzt stehen für heute insgesamt 162,8 Km auf dem Tacho und 2130 HM - und da wir ja heute in einer tollen Gruppe die RTF gefahren sind und ein relative lockeres Tempo hatten geht es mir jetzt deutlich besser als nach manch einer kürzeren langen Fahrt

Und falls von den Müttern hier im Forum fragen kommen - natürlich waren wir dann heute Nachmittag mit der ganzen Familie noch gemeinsam in der Ulmer Altstadt beim Essen