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Viel Erfolg

Danke - es sind dann "aus Versehen" 49:03 min geworden. Ausführlicher Bericht folgt auf meinem Blog.
Muss jetzt für die Party morgen einkaufen - das wird sicher stressiger als der Lauf heute morgen

Viele Grüße

Andy

Ups

So, die ersten 4 Einheiten meines kleinen Ostertrainingslager @home sind inklusive dem Öpfinger Osterlauf geschafft.
Bisher konnte ich folgende TE absolvieren:

Mittwoch: 2:13h MTB - 44,9 Km
Donnerstag: 1:53 DL mit ca. 300 Hm - 18,4 Km
Freitag: 3:40h Rennrad mit 530 Hm - leider "nur" 91,4 Km :shock:
Samstag: Öpfinger Osterlauf - erster Wettkampf 2015: 10 Km in .....

Morgen wird es wohl schwer eine TE zu schaffen da ich ja Gäste zu Besuch habe, aber dafür würde ich am Montag gerne noch eine 2. lange Radtour - egal ob MTB oder Rennrad fahren...

Viele Grüße

Andy

So, am Sonntag sind dann noch noch 63,4 Km auf dem Rennrad dazu gekommen und heute wollte ich mal eine Stunde im 30er-Schnitt fahren, aber da war der Wind zum Ende hin zu heftig. So fit bin ich noch nicht. Und dann gab es noch eine kleine Laufrunde

Und endlich habe ich es mal wieder zum Schwimmen geschafft - und gleich die Quituung bekommen. Selbst schuld wenn man als mieser Schwimmer dann noch so viele Einhiten ausfallen lässt. Aber Ferien und Feiertage wirken sich nicht sehr positiv auf die Öffnungs- und Trainingspausen aus

Das Programm heute morgen war entsprechend locker:

300m Einschwimmen
500m GA1 (10*50m Dreier-Atmung) in 1:00 - 1:04 (Abgang 1:30min)
1000m GA1 mit PB (4mal 250m locker) in 5:00 - 5:08
300m Rücken-Brust-Kraul-Kraul (3mal 100m)
100m Ausschwimmen

Und jetzt freue ich mich auf die nächsten Tage an denen ich sicher ein paar Rennradkilometer fahren werde - evtl. auch wenn es morgens noch frostig ist mal wieder mit dem Rennrad zur Arbeit und nachmittags eine längere Runde fahren.

Sonnige Grüße

Andy

Hab' ich schon mal gesagt wie toll ich Sonne finde? Nachdem es heute morgen auf dem Weg zur Arbeit noch zapfig kalt war sah es nachmittags viel schöner aus
Das habe ich für die erste Ausfahrt in kurz/kurz absolviert. Bei traumhaftem Wetter ging es einmal quer über die Hügel auf der Alb. So kamen dann für mich um diese Zeit respektable 79 Km mit 800 Hm in etwas mehr als 3h zusammen. Ok kurz vor den letzten Abfahrten musste ich dann doch noch ein Langarm-Shirt überziehen.
Mit dem Weg zur Arbeit bin ich heute etwas über 100 Km gefahren.
Morgen wird das gute Wetter noch einmal für eine lange Tour genutzt da wir am WE ein paar Termine haben.

Viele Grüße

Andy

Gerade erst gelesen.

Gestern habe ich mich auf dem Rennrad ganz schön abgeschossen
Zuerst ging es bei mäßigem Gegenwind Richtung Erkheim im Allgäu.
Nach einer kleinen Pause dort und einer Stärkung beim Bäcker freute ich mich auf den Heimweg - dumm nur dass aus dem mäßigen Wind jetzt richtig heftige Windböen geworden waren und der Wind natürlich auch gedreht hatte und so heftig war dass ich z.Tl. mit 15 - 18 km/h durch die Gegend geschlichen bin. Um wenigstens hin und wieder halbwegs normal fahren zu können bin ich im Zick-Zack gegen den Wind gekreuzt
Tja, so wurden es im Gegensatz zu den 54 Km auf dem Hinweg in 2:10h jetzt fast 70 Km Rückweg
Insgesamt waren es dann 123,8 Km in 4:56h
Zuhause war ich dann entsprechend platt

Viele Grüße

Andy

Klingt anstrengend! Wenn das stimmt was die Firmen versprechen dann solltest du mit Scheibe (den Kreuzkurs) fahren dann geht es angeblich wie von selbst. :-)

Aber offensichtlich zeigen die langen Ausfahrten so langsam Wirkung
Gestern Abend noch eine schnelle Runde auf dem rennrad gefahren und immerhin einen 32er-Schnitt über die 25 Km geschafft.
Also kann der erste Sprinttriathlon kommen - Laufen passt (5er-Schnitt) - Radfahren (30er-Schnitt) OK - nur Schwimmen bleibt mein Problem...

Am Mittwoch soll es ja den ersten "Sommertag" geben und da werde ich sicher wieder eine 100+ Ausfahrt Richtung Alb oder Allgäu fahren.

Ich hab jetzt mal MTB, Rolle, Ergometer usw.. auf's Rennradtempo hochgerechnet und bin erst bei ca. 2000 Radkilometern - da muss auf jeden Fall noch einiges dazu kommen.

Viele Grüße

Andy

Heute morgen ging's mit dem Rennrad zur Arbeit und tatsächlich bin ich die Steigung von Elchingen nach Seligweiler knapp 1 Minute schneller hochgefahren als die letzten Male. Mal schauen wie sich hier die Zeiten entwickeln ?
Und den Heimweg habe ich dann noch mit einer Schleife über die Alb und damit ein paar Höhenmetern garniert. Zuhause angekommen gab es noch einen kurzen Koppellauf.
Jetzt freue ich mich auf die lange Tour morgen

Viele Grüße

Andy

Ich hab' doch gar keine Scheibe - höchstens ab und zu ein Rad ab

Lange Wege.....

..bin ich bei meinen letzten Rennradausfahrten gegangen

Auf der Suche nach einem neuen fahrbaren Untersatz hat es mich am Samstag nach Erkheim im Allgäu verschlagen und nachdem ich mich dort etwas gestärkt habe ging es gegen den immer stärker werdenden Wind zurück.
So wurde es dann 124 Km auf dem Rennrad die ganz schön anstrengend waren

Und am Mittwoch bei dem tollen Wetter habe ich mir nachmittags dann 2 Kugeln Eis gegönnt. Um es allerdings nicht ganz so einfach zu machen, bin ich eine tolle Tour quer über die Alb zur Eisdiele in Münsingen gefahren. 56 Km für 2 Kugeln Eis halten die Kalorienbilanz hoffentlich im richtigen Rahmen.
Wieder mal zum Teil bei heftigem Wind habe ich dann den Rückweg wieder etwas anders gestaltet und war dann nach 4:42h und insgesamt 116 Km wieder zuhause.

Gestern war dann ein Ruhetag angesagt, da ich doch etwas müde war

Sonnige Grüße

Andy