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Respekt , jetzt schon Rennrad bzw. eigentlich ist bei mir nur das Zeitfahrrad in Gebrauch, dies allerdings nicht vor April.

Freitag hatten wir ein sehr knackiges Schwimmtraining.
Nachdem ich ja morgens schon 2600m geschwommen war ging es abends im Vereinstraining mal so richtig ans Eingemachte.
Nach dem Einschwimmen gab es zuerst 8*50m von denen immer eine halbe Bahn Vollgas und der Rest dann locker. Danach 4*50m mit je 25m Sprint und 25m locker und jetzt wo wir alle schon schön kaputt waren gab es dann noch 2*400m und einmal 200m dazu.

Die 400m sollten eigentlich gleichmäßig und relativ locker sein und ich hatte mit 8:11 und 8:20 das Ziel gar nicht so weit verfehlt.
Den 200er wollte ich dann in 4min schaffen und auch das ging mit 4:01 ganz gut. Jetzt sollte doch beim nächsten 400m Test ohne Vorbelastung endlich mal wieder eine Zeit von 7:5x möglich sein.

Sonst lief es bisher ganz gut - nur heute morgen bin ich mit heftigen Rückenschmerzen aufgewacht. So ein Sch.... - das hatte ich schon lange nicht mehr in dieser Stärke und da kann ich gerne drauf verzichten

Mal schauen ob ich diese Woche noch einen Termin beim Physio bekomme der sich das mal anschaut.

Letzte Woche war je relativ entspannt und ich konnte sogar die ersten 2,5h auf dem Rennrad fahren - nur stellt man sich den Umstieg vom MTB immer so easy vor - ist es aber nicht

Da gibt es also noch viel zu tun - nur bei dem Mistwetter diese Woche wohl wieder nicht mit dem Rennrad, sondern entweder MTB oder Rolle

Viele Grüße

Andy

Wow – was für ein tolle (Rennrad-)Wochenende war das – und auch diese Woche ist ja wirklich genial zum Kilometer sammeln!
Von Freitag – Sonntag konnte ich 3 schöne Touren fahren.
Hier geht’s zum Bericht mit Bildern:

Frühlingszeit ist Rennradzeit

Viele Grüße

Andy

Na, da warst Du ja auch recht fleissig, noch dazu schon mit dem Rennrad

Die nächsten Tage gibt es sicher keine Rennrad-Kilometer.
Warten gerade auf unseren Weiterflug nach Dubrovnik

Sonnige Grüße

Andy

Watt machste denn da?

Angeblich kann man da auch radeln

Was macht man hier ? Sightseeing, Ausspannen und Kräfte sammeln für die nächste Trainingsphase

Heute gab es viele Stufen beim Rundgang auf der historischen Stadtmauer in Dubrovnik zu bewältigen und mittags eine kleine Fitness- und Wellnesseinheit im Hotel.

Viele Grüße

Andy

Nachdem ich ja die Auszeit in Kroatien genutzt habe um neue Kräfte für die nächsten Trainingsabschnitte zu sammeln musste ich wg. der schlechten Wetterprognose für die nächsten Tage etwas umdisponieren.
Also gab es am Mittwoch bereits die lange Radeinheit mit 104 Km und am Freitag dann einen langen Lauf, der allerdings etwas misslang :'( - mit Ach und Krach einen Schnitt von 6:32 min/km geschafft - also da gibt es noch viel zu tun.
Heute wollte ich dann ein 3fach-Koppeltraining absolvieren welches aus einer 14,5 Km Radrunde und einer 3,7 Km Laufrunde am Illerkanal entlang besteht.
2mal habe ich die Runde heute geschafft, aber schon die 2. Radrunde war bei Sturmböen und starkem Regen grenzwertig daher bin ich dann auch nur noch die 2. Laufrunde gelaufen und hab dann abgebrochen.
Durch den teilweise extremen Wind sind die Zeiten auch noch kein zuverlässiger Anhaltspunkt für den momentanen Fitnesszustand.
Leider zickt der Rücken gerade bei längeren Laufeinheiten immer noch :'( - das muss noch besser werden.
Beim Schwimmen gibt's wenig neues - jedenfalls werde ich nicht schlechter und das Training gerade macht richtig Spaß da wir neben den Technikeinheiten immer 2 - 3 400m Abschnitte schwimmen und dazwischen auch oft 12,5m oder 25m Sprints schwimmen. Die 400er aus dem Training heraus sind immer knapp über 8 min - also besteht Hoffnung beim nächsten 400m Test mal wieder eine 7:5x zu schaffen ;^)

Viele Grüße

Andy

Boah, war das ein stürmischer Start in den April. Dass heisst allerdings nicht dass ich jetzt mit Vollgas auf dem Rennrad durch die Gegend stürme, sondern in diesem Fall war ich heute eher ein Spielball des Restes vom letzten Sturm der hier die Wälder ganz schön umgepflügt hat….

Mehr davon gibt’s hier zu lesen:

Stürmischer Start in den April



Viele Grüße

Andy

Geduld zahlt sich aus...

habe ich mir heute gedacht als ich bei etwas Sonne über die Donau Richtung Heimat gelaufen bin.
Nachdem ich gestern ja schon 2h mit dem MTB durch die Gegend gerollt bin und sogar trocken geblieben bin hoffte ich am Samstag auch noch eine längere Einheit zu schaffen. Leider war dann das Wetter aber so scheusslich dass ich den halben Tag damit verbracht habe unsere Wohnung für die Feier am Sonntag vorzubereiten.
Und nachmittags gab es dann eben Kaffee und Kuchen ohne Sport
Und dann wurde es draußen auf einmal richtig hell und nach einem ungläubigen Blick gen Himmel hab ich schnell
die Laufklamotten angezogen und bin los. Geplant war eine lockere Runde Richtung Kuhberg in der Hoffnung trocken wieder heimzukommen.
Und tatsächlich sah es oben auf dem Kuhberg sogar so gut aus, dass ich noch eine extra Schleife über's Hochsträss angehängt habe. Bis hier oben hatte ich bereits 250 Höhenmeter absolviert und es lief gefühlt richtig gut. Noch einmal musste ich zurück Richtung Kuhberg einige Höhenmeter überwinden bevor es wieder zurück Richtung Donau ging.
Etwas erstaunt war ich zuhause dann doch die 18,4 Km in 1:52h geschafft zu haben.
Mal schauen was ich über die Feiertage noch an Training schaffe bzw. das Wetter zulässt.
Jedenfalls plane ich für Montag eine längere Radtour.

Viele Grüße

Andy

Geduld ist wirklich wichtig, viel Spaß an Ostern

Und heute habe ich mich mit einer tollen Rennradtour selbst beschenkt - jetzt bin ich gespannt wie sich 3,5h Rennrad auf den Wettkampf morgen auswirken
Und heute habe ich mir den Kuchen nach dem Sport doppelt verdient

Sonnige Grüße

Andy

Für Roth super und für morgen super (Ausrede)

Wo startest Du denn morgen?

Morgen geht's wie immer am Ostersamstag nach Öpfingen zum Osterlauf. Leider bin ich gerade von einer sub50 auf 10 Km meilenweit entfernt.
Und die Strecke dort ist bei diesen Windverhältnissen auch nicht einfach zu laufen.
Mal schauen ob ich Richtung 53min laufen kann.

Viele Grüße

Andy