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Ich sicherlich nicht

@Andi: dann lerne ich Dich wenigstens mal kennen - irgendwie habe ich kein Bild zu Dir


1000 m find ich auch heftig

Jede Menge Bilder gibt's doch hier:
Alles Auf Anfang - wo geht's denn hier nach Roth ?


Ja find ich auch, ich fang heute wieder mit dem Schwimmtraining an und schau dann mal ob es Sinn macht 1000m zu schwimmen.

Viele Grüße

Andy

tja- ja....
manche Sachen sieht man sofort, andere nicht

schönes Wochenende

Vorschlag für Dein Schwimmtraining: Plan 1500 m am Freitag oder Samstag

200 m = Einschwimmen: Rücken, Brust und Kraul im Wechsel
800 m = Pyramide Kraul GA1: 50+100+150+200+150+100+50m
mit wechselndem Atemrhythmus (immer mal wieder 50m 3-er-Zug einbauen!),
Pause: 20-30 s
100 m = locker, Lagenwechsel 25 Brust, 25 Kraul, 25 Brust, 25 Kraul
100 m = 100m Kraul locker
200 m = 4x 50m Kraul hart und schnell, 30 bis 60 sec. P.
100 m = ausschwimmen

1500 m

Gestern Schwimmtraining im Verein.

Nach dem Einschwimmen und dem Technikblock (Kraulbeine - Abschlag ) kam die Kerneinheit mit 6*100m GA2. Jetzt ist GA2 bei mir weiterhin nicht schneller als gefühlt GA1 nur schneller ko.
Ziel war eigentlich die 6 Einheiten gleichmäßig zu schaffen, Tja, natürlich bin ich davon meilenweit entfernt.

Die Zeiten waren:
1:53 - 1:57 - 2:04 - 1:57 - 1:59

Eine Einheit musste ich dann auslassen. Ich wäre ja schon zufrieden mal solche Blöcke gleichzeitig in 1:59min schwimmen zu können; und dann gerne auch mal 10 * 100

Heute gab' es dann noch frische 2h auf dem herbst- und frühjahrsfest gemachten Trainingsrennrad.

Viele Grüße

Andy

Ich kann Dir verraten, dass man noch langsamer schwimmen kann und das schönste ist, man geht dabei nicht mal unter

Yep! Ich kann spazierenschwimmen in über 2'10/100m und gehe nicht unter!!!!

Du schwimmst den ersten zu schnell Kein Wunder, dass danach nix mehr kommt.
Ist bei mir genau so. Wenn ich den ersten "voll" schwimme, kann ich den Rest (fast) vergessen. Deshalb schwimme ich den ersten zügig, aber gefühlt langsamer...und meistens ist es dann trotzdem noch der Schnellste in der Serie.
Denke immer daran: GA2 ist nicht "all out"

Leider bekomme ich das noch nicht in den Griff - dazu kommt im Vereinstraining natürlich noch die "Gruppendynamik" auf der Bahn dazu. Macht die Sache auch nicht einfacher für mich. Aber ich versuch jetzt über den Herbst/Winter dan Winterpokal auch wieder öfter selber zum Schwimmtraining zu gehen und dann für mich selber an der Ausdauer und Gleichmäßigkeit zu arbeiten.

Viele Grüße

Andy

Puh, ich glaub ich hab' noch einen weiten Weg vor mir - die knapp 3h auf dem MTB heute waren doch ziemlich zäh

Waren immerhin 48 Km und 420 HM

Viele Grüße

Andy

So langsam geht's endlich los - und daher habe ich das WE genutzt und 3 Trainingseinheiten absolviert.
Freitag war im Schwimmtraining sehr viel Rückenschwimmen angesagt was mir ja nicht unbedingt liegt :-) - trotzdem war‘s ganz ok. Vor allem weil das Training durch einen Vereinskollegen geführt wurde, der immer wieder korrigierend eingegriffen hat.

Am Samstag dann seit ewiger Zeit mal wieder laufen gewesen - die TE habe ich auf meinem Blog ausführlich beschrieben. Immerhin kamen 9,5km unter 60min raus - schnell ist anders
Und heute habe ich das tolle Wetter genutzt und war sogar noch 2:15h mit dem Rennrad unterwegs - inklusive 2 Platten
Das hatte ich auch noch nie - zuerst bin ich in ein Drahtstück gefahren und nachdem ich dank Pannenspray und Tankstelle in unmittelbarer Nähe weiterfahren konnte hat sich später dann der Reifen an einer Stelle von der Felge gelöst und war platt - also nochmal repariert und zum Glück ohne weitere Pannen nach Hause gekommen
Reine Fahrstrecke und -zeit waren dann 55 Km in 2:15h - also relativ entspannt.
Kein Wunder bei 2 Zwangspausen

Die letzten Tage waren ja für November wirklich einfach grandios. Daher bin ich auch einige Male mit dem MTB zur Arbeit gefahren. Und da ich gerade ganz gut motiviert bin, habe ich den Hin- und Rückweg dann auch immer etwas länger gestaltet. Gestern morgen gab es dann als Highlight einen sensationellen Sonnenaufgang über dem Nebel der noch unten in der Stadt hing.
Und nach der Arbeit habe ich die Sonnenstrahlen genutzt und bin dann über Thalfingen an die Donau gefahren und dort bei herrlicher Herbststimmung weiter nach Hause.
Schade dass ich keinen Foto dabei hatte – das wären wieder tolle Herbstbilder geworden.

Heute gibt es dann (wahrscheinlich im Dauerregen) eine wirklich lockere Laufrunde, bevor ich dann noch ins Schwimmbad gehe.

Viele Grüße

Andy

So nachdem wir zuerst zur Eingewöhnung winterpokaltaugliche 61min langsam an der Donau entlang gelaufen sind, bin ich dann noch ins Schwimmtraining gegangen.

Und da ich ja lernbereit bin, habe ich dieses Mal wirklich gaaaanz bewusst langsam gemacht.
Und ich habe festgestellt, dass mir mein eigenes Training einfach besser liegt als im Verein.

Hier mal das Programm von gestern:

300m Einschwimmen 08:10

100m mit PB 3er-Atmung 01:58
100m mit PB 3er-Atmung 02:00
100m mit PB 3er-Atmung 01:59
100m mit PB 3er-Atmung 01:58

25m/25m Abschlag/Kraul 01:19
25m/25m Abschlag/Kraul 01:38
25m/25m Abschlag/Kraul 01:14
25m/25m Abschlag/Kraul 01:15


50m Brust 01:24

50m K GA1 3er-Atmung 01:06
50m K GA1 3er-Atmung 01:05
50m K GA1 3er-Atmung 01:03
50m K GA1 3er-Atmung 01:02
50m K GA1 3er-Atmung 01:05
50m K GA1 3er-Atmung 01:01
50m K GA1 3er-Atmung 01:02
50m K GA1 3er-Atmung 01:03
50m K GA1 3er-Atmung 01:02
50m K GA1 3er-Atmung 01:03

100m Kraul GA1 3er-Zug 02:15

150m Ausschwimmen 02:43

Die 50er habe ich fast alle relativ locker in 3er-Atmung schwimmen können - allerdings mache ich Moment auch noch etwas längere Pausen.
zum Schluss wollte ich noch 100er ohne PB schwimmen, aber nachdem der 1. dann doch schon nicht mehr sauber war, habe ich das dann gelassen.

Viele Grüße

Andy

Beruhigt mich, dass Du die Zeiten mit PB geschwommen bist