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Ich fand unsere Doppelstaffelfamilie toll. Danke nochmal fürs Einspringen!

Es hat riesig Spaß gemacht und war ein tolles WE !
Vielen Dank für alles !!!

Und mit dem vorübergehenden Platz 2 unter den Damen-Staffeln waren wir ja auch richtig gut !
Aber kein Wunder, wenn die Läuferin nur 27min für den 10er braucht !!!

Gestern war wieder "Betriessportgruppe". Sprich laufen.
Diesmal waren wir auch ganze 6 Leute. Natürlich weit gestreutes Leistungsspektrum.
Anfangs sind wir noch zusammen geblieben, aber als der erste mit Knieproblemen erst abreißen lies um dann an uns allen vorbei und davon zu laufen ("Ich kann nicht so langsam, das geht mir auf die Knie!" ) lief jeder mehr oder weniger für sich. Wie auch immer...
Es wurden 4,75km mit ca 100hm in 31:55min.
Macht also einen Schnitt von 6:43min/km wenn ich mich nicht verrechnet habe.
Bergauf tue ich mich immer noch schwer. Das Übergewicht bekomme ich da deutlich zu spüren.
Der Rest war recht locker und die Erholung auch fix. Passt also.

Mein Chef hat bei uns ja auch einen Lauftreff ins Leben gerufen und fragte mich gestern beim Mittagessen (eher scherzhaft), warum er mich dort noch nicht gesehen hätte. Ich habe ihm gesagt, wenn wir uns auf einen 5er-Schnitt einigen, könnte das mal vorkommen .

Das ist halt das Problem bei solchen Treffs: Die Leistungsunterschiede sind (zu) groß.

So unverständlich ist das gar nicht. Wenn du "künstlich" langsam läufst, dann hast du einen ganz anderen, evtl. auch Belastungsverlauf und Bewegungsablauf. Zum Beispiel wirst du viel länger auf dem Bein stehen was du im besten Fall im Oberschenkel spürst, im schlechteren Fall aber auch im Knie. Ich halte das also nicht unbedingt für eine Ausrede oder sonstigen Quatsch.

Als ich die 10er noch in 41 Minuten gelaufen bin habe ich auch so langsame Einheiten (6+ min/km) gemacht. Und ich hatte den Eindruck, daß das nicht schadet, vielleicht sogar gut tut. Beim nächsten Alleine-Training kannste das ja wieder kompensieren.

Ich weiß, dass es anstrengend sein kann langsam zu laufen.
Deswegen konnten ´s maultäschle und ich ja sogar laufen zusammen trainieren:
Für mich war das "hohe" Tempo anstrengend, für sie das "niedrige"...

Dass man allerdings mit Knieproblemen besser schnell läuft hatte ich bisher noch nicht gehört.

Steffny ist auch mit gaaanz Langsamen gelaufen. Damit ich langsamer als 5:15 min/km laufe, muss ich schon ziemlich kaputt sein. Als Traben zwischen den Intervallen geht das auch. Ansonsten ist das für mich aber kein rundes Laufen mehr sondern anstrengendes Einbremsen und fühlt sich alles außer gut an.

Ich kann dir erzählen, daß das auch bei Kreuzschmerzen so sein kann. Wahrscheinlich ist bei hohem Tempo der Muskeltonus höher und beim Langsamlaufen lasse ich mich eher hängen.

Dann sollte ich es vielleicht doch mal mit einem 4:30er Schnitt probieren...

Dann werden wir wohl doch nie zusammen laufen.

Alles Übungssache. Als ich letztens 6er Schnitt laufen wollte, war das auch extrem unrund, mit ein paar Einheiten in dem Tempo geht's dann wieder.

Wieso ?
Du wirst doch immer schneller ?!?
Irgendwann ist für Dich ein 5er Schnitt auch "normal", wart ab!

Ich glaub nicht, daß das realistisch ist. Im Vergleich zu den ganzen schnellen Frauen hier, wiege ich einfach viel zu viel und trainiere zu wenig.

Geht mir auch so .