So hier kommen die besten EMU Rezepte.
Alle meine Rezepte, habe ich selbst ausprobiert, kann sogar ein Student in der WG kochen oder ein Ehe-Krüppel der noch nicht am Herd stand.
erster Vorschlag
Ollis Nudeln
Nudeln kochen nach Anweisung, ca. 8-12min je nach Sorte.
Nudeln auf den Teller, jetzt gut Salzen und Pfeffern einen schönen Schuss Olivenöl rüber und je nach Geschmack, ca. einen Esslöffel Tomatenmark ran, schön verrühren fertig.
Vorteil des Gerichtes viel Kohlenhydrate keine fetten Sausen und schmeckt lecker, alle Zutaten sind lange haltbar.
Zweiter Vorschlag,
Pellkartoffeln nach Ollis Art.
Pellkartoffeln kochen und pellen, dazu einen leckeren Quark.
Quark Zubereitung
Einen Becher Quark, wer Kg verlieren will, nimmt Magerquark
in den Quark eine kleine Handvoll geschroteter Leinsamen und einen großen Schuss Leinöl
dann noch Salz und Pfeffer je nach Geschmack dazu.
Die Nahrung ist gut im Training und zum Abnehmen, man gibt den Körper gute Fette, Eiweiß und von den Kartoffel kommen dann auch noch die Kohlenhydrate.
Dem Leinöl in Verbindung mit Quark, sagt man nach, dass dadurch die Sauerstoffaufnahme im Blut gesteigert werden kann.
Dritter Vorschlag.
Scheibe Vollkornbrot mit Thunfisch belegen, Tomaten drauf Würzen, Tomatenscheiben drauf, eine Scheibe Käse, dann ca. 1min in die Mikrowelle fertig.
Schnell gesund und Lecker.