emu5.de

Gute Idee

war bisher nicht geplant - aber das kann man ja mit nehmen

Am folgenden Tag, dem Sonntag ist Rheinauhafen - Tria, und mein GG startet ... daher fährt er mit dem Auto hoch
Letztes Jahr habe ich bei der Gelegenheit die Pippi auch dort getroffen und gesprochen
sie fotografierte, und feuerte auch ihre Bekannten dort an



gestern abend schwimmen war anstrengend.... die Jungs sind sooooo schnell geworden....

Ah, der Tria ist an dem Wochenende. Irgendwie hab ich das alles verdrängt, weil ich dieses Jahr ja nun auf keinen Fall irgendwo starten kann ...
Aber, wenn das Wetter schön ist, dann fahr ich da zum Gucken hin

@PippiLangstrumpf: ich geb' Dir einfach rechtzeitig Bescheid, wann es losgeht

gestern nachmittag bin ich 7km durchgelaufen .... uff-uff ....

da ist noch ein weiter weg vor mir, ehe ich wieder locker flockig einen HM durchjogge

Guten Morgen!
bei mir war gestern abend im Briefkasten, daß meine Reha genehmigt ist, wieder für BadSodenSalmünster -
und der Termin muss noch mit/von der Klinik abgestimmt werden ...

ich fahr jetzt zum schwimmen .... grüßle!

Hast Du nicht heute Hochzeitstag ?

Dein Mann schwärmt von seiner tollen Ehe und Frau geht schwimmen.

Gratulation, meine Liebe.

Ja

ich habs grad gelesen...

und ihm einen Kaffee mit dick Milchschaum drauf gebracht...

Gleich werde ich mit ihm sonnig in die Stadt auf den Markt radeln und ihn vielleicht zu einem Eis -
wahrscheinlich aber zu einem weiteren großen Cappu überreden


Schwimmen war heute auch toll - schönes Programm - nette Mitschwimmer....
Witzig war, als zwei meiner Mitschwimmer ihre 300er jeweils etwas fixer geschwommen waren, als wir anderen 3,
da haben sie einfach die 30sec. Pause überzogen, bis wir da waren,
und nun konnten wir drei weitere 30 sec. zuhören, um was es beim Gespräch ging:
Zubereitung des Osterbratens, Fleischqualität, Gemüse anschwitzen, lieber kleinere Temperatur, aber länger, -
am Schluß für den guten Geschmack in der Soße das Gemüse mit dem Zauberstab kleinmachen...
wann den Rotwein dazu... nochmal einkochen lassen... Alles fürs Weibchen...
Fand ich toll ... Nicht nur Ehrgeizlinge in meiner Schwimmgruppe

Die Motorradrunde zum Sonntag-abend wurde diesmal nix: Kawa springt nicht an....,
Batterie trotz aufladen fast leer.... da ist wohl das mehr als 20 Jahre alte kleine Ladegerät hin

Dafür gabs vergangene Woche 9:20 h Sport,
mit 2x Laufen (damit bin ich diese 2 Wochen schon mehr gelaufen als im März ),
2x schwimmen, zwei Trekkingradrunden, und vorhin 82km Rennrad in 3:20h ,
davon der Mittelteil richtig fix: die ersten 13km hinter dem Gatten her quasi geflogen... mit mehr als 30 im Schnitt... !
dann alleine den Rest, richtig oft überholt und den frischen Frühling mit Wind genossen...
und die Verpflegung war richtig viel und lecker:

uff-uff....
Nächste Woche werde ich wohl dank des langen Osterwochenendes bissl mehr Sport machen,
dafür wird es wohl etwas ruhiger auf der Arbeit - viele Kollegen haben Urlaub

Nochmal zu der RTF-Runde, und auch zu der von letzter Woche.....

Mit meinen aktuellen Leistungsmöglichkeiten auf Rennrad bin ich durchaus zufrieden:
beide Touren wiesen hinterher einen Durchschnittspuls von 145/146 HF aus, das ist so Oberkante GA2, mit Spitzen hoch nach 177 *japs* und eine Durchschnittstrittfrequenz von 85 und 86, bei Schnitten von 25 und 27 km/h.

Letztes Jahr bin ich noch mit 21er Schnitt und 70er Trittfrequenz gefahren, und der Puls klemmte wie betoniert unter 136... , d.h. mein Körper liess mich gar nicht da oben hin, wo ich jetzt rumjubeln kann .... beschützte mich quasi...

Jetzt muss es noch mit dem Laufen vorangehen... (samstag lief ich auf Anregung vom Gatten sogar mal ganz ohne Uhr und Puls, das mach ich sonst nie! ... aber selbst da tut sich was... ) und dann kann ich beruhigt auf meine Mitteldistanz hin weiter-trainieren....

Nach meiner heutigen Rad-Performance werde ich das wohl besser sein lassen und mich auf ein Treffen am Rheinau-Hafen beschränken

Du bist ja süß..... Das wird wieder! ganz bestimmt!

nach 180km Anlauf wäre ich gewiss etwas gebremst unterwegs

Allerdings steht die Tour grad bissl auf der Kippe .... Ich muss erst mal die Sache mit der Reha und dem Termin dafür klären....
und wenn ich dann am WE Reha-Urlaub bekäme (was durchaus möglich ist, letztes Mal waren auch keine Anwendungen am WE),
dann die Strecke prüfen.... ups... nun 250km ... und viel viel mehr Höhenmeter.... na, schaun mer mal...

Seit Samstag habe ich so ein Power Balance Armband, und erstaunlicherweise habe ich mehr Power und kann mich besser konzentrieren.... dabei ist es ein Silikonbändchen mit 2 hologramm-Bildchen, also ganz sicher frei von Funktion ... trotzdem scheint es zu wirken *grins* ....

Gestern hat es hier ordentlich gestürmt, es flogen ein paar Äste -
Heute bin ich mit Rückenwind in neuer Bestzeit auf die Arbeit geflogen... mit dem Radl

Hallochen,
ich bin aus meinem langen Wochenend-Trainingslager zurück und vermelde nun 18:36h Sport für die vergangene Woche
Montag war Sportruhetag
Dienstag war ich mit dem Trekkingrad auf der Arbeit und zurück (49min) und abends schwimmen (ca. 2,7km in 1:22h)
Mittwoch war ich nach der Arbeit bei meiner Mutter, und danach auf dem endlich nach Renovierung wieder eröffneten Goetheturm in Frankfurt Sachsenhausen (196 Stufen ) , und danach dann noch eine Runde Joggen drumherum 29min
Donnerstag war ich mit dem Trekkingrad auf der Arbeit und zurück (1:06h) - abends waren wir dann schon an der Grenze zwischen Wetterau und Vogelsberg an unserem Trainingslagerort und haben wir noch einen Spaziergang mit ordentlich Höhenmetern gemacht , aber ich bin ja doch wieder ein paar Gramm unter BMI30 , also war es Vergnügen, und kein Sport ... 2x haben wir Rehe gesehen !
Freitag war der erste Tag des Ostertrainingslagers, *freu* - los ging mit ca. 50min schwimmen, dann nach dem Frühstück 1:03h Koordinationslauf im Wald und nachmittags eine schöne Rennradrunde 51,3km in 2:46h , abends noch ein Spaziergang, wieder mit tüchtig Höhenmetern... genialer Blick über die gelben Rapsfelder! ... so schön...
Samstag wieder frühschwimmen, ca. 53min, wieder ein Läufchen, diesmal mit 5 Sprints à ca. 300m ... uff-uff... . ges. 54min - und nachmittags eine Radrunde 38,4km in 2:08h mit Wind, Wind, Wind... verflixt, war das anstrengend...
Sonntag wieder frühschwimmen, wieder ca. 53min, und dann meine Rennrad-Königsetappe: 109,3km in 5:24h ... die ersten 56km in 3:10h mit Gegenwind und leicht bergauf... und dann 2:14h heimfliegen mit Rückenwind für 53km Heimweg... wow, hat das Spaß gemacht... ... hehe... mein erster Hunderter mit dem Rad dieser Saison! (und ganz am Schluss gings ja doch noch ein Stückchen rauf )

[in kurz:
kein Rückenstabbi
3x Laufen
4x schwimmen
5x Radeln]

da war ich ganz schön erledigt und sehr zufrieden!

Oster-Montag früh gings wieder los mit frühschwimmen, und danach dann noch einem Läufchen, - aber die zählen ja für die nächste Woche

diese Woche fängt mein 18wöchiger Trainingsplan zu meinem Triathlon-Start Ende August an *freu*
Er möchte diese Woche von mir: 2x schwimmen, zweimal laufen (60 und 75 min) und 2x radeln (1,5 und 2h lang),
außerdem schlägt er 2x 20min Krafttraining vor, was ich wohl durch 45 min Rückenstabbi-Training ersetzten werde


bisher bin ich schon je 2x schwimmen und laufen gewesen ....
Dienstag abend bin ich dabei zum zweiten Mal dieses Jahr bereits volle 3 km Schwimmtraining mitgeschwommen *freu* ....
Es wird wieder *oh-yeah*!
Gestern laufen aufm Rheindamm war gar nicht ohne, denn ich bin die Wärme noch nicht wieder gewöhnt...