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Naja, mein von Dir zitierter Einwand war auch nicht ganz ernst gemeint...sonst hätte ich ja keine Gewichtsprobleme

Ich habe keine gute Technik und schwimme, wenn ich ca. 3km in der Stunde im Training schwimme ja auch andere Lagen...dazu häufig GA 2, wenn ich richtiges Schwimmtraining mache. Dazu bin ich -glaube ich- größer und sowieso schwerer (86kg ) als Du.
Dann rechne ich künftig einfach mit 200 kcal pro 1000m. Ist doch ein toller Kompromiss

Das echte Nutella hat ziemlich genau doppelt(!!!) so viele Kalorien pro 100g wie die NoName Magarine: 548kcal zu 278kcal !
Auch der Fettgehalt ist beim Nutella grob das doppelte: 54g zu 28g.
Da stellt sich echt die Frage, was hier das "Streichfett" ist...

Dann noch der nicht unerheblich Zuckeranteil im Nutella oben drauf... Holla die Waldfee!

Ich hab´s ja immer versucht zu ignorieren, wie ungesund das braune Zeugs ist (weil es einfach soooooo lecker ist ), aber langsam kann ich mich der grausamen Wahrheit einfach nicht mehr verschließen.

Bei Nutella halte ich mir das Glas immer an den Bauch, damit ich weiß, wie ich 2 Tage später aussehe ...Nutella ist einfach der Wahnsinn...

Gute Idee

Die Schwimm-kcal auf Distanz abzurechnen halte ich für groben Käse ...



Beim Schwimmen hängen die Kalorien pro km wohl extrem von Technik (Lage, "Übung" ...) und Intensität ab. Man kann auch ordentlich Kalorien verbrennen ohne vorwärts zu kommen.

Die 150kcal/km hab' ich mir wohl mal wild zusammengereimt nachdem ich irgendwo irgendeine Zahl (für "eine Stunde Schwimmen") aus dem Netz gefischt habe.

Wenn ich so locker dahingleite, lege ich ~3km/h zurück. Das scheint mir energetisch weniger anstrengend als z.B. 10km in einer Stunde locker zu laufen (ehemals ~700kcal bei mir). Schließlich liege ich ja die ganze Zeit eher entspannt im Wasser statt herumszuspringen. Mehr als 500kcal/h schienen daher nicht gerechtfertigt.
Mit 450kcal/h bei 3km/h -> 150kcal/km hoffte ich daher wenigstens DIE DEVISE zu erfüllen ...

Das Gewicht sollte beim Schwimmen eigentlich keine nennenswerte Rolle spielen ...

Doch meine Bauchlappen haben eine enorme Bremswirkung

Sonst stimme ich mit Dir aber überein. Schwimme ich eine Stunde Dauerkraul in GA1, was bei mir wohl auch 3km entspricht, komme ich relativ entspannt aus dem Wasser...
Nur so trainiere ich (fast) nie...meist lässt uns der Trainer knüppeln, so dass ich zwar auch nur auf 3km in einer Stunde komme...aber dann schon richtig fertig bin. Da halte ich 600-700kcal pro Stunde für angemessen.
Nach meinem Freiwasserwettkampf hätte ich im Ziel mein Rad nicht mehr gefunden, wenn ich denn hätte fahren müssen...ich hatte drei Tage lang Muskelkater...ich vermute, da habe ich in in 48 Minuten so viel verbraucht, wie sonst in über eine Stunde...

Aber unserem Körper ist es sowieso egal, was wir DENKEN, was wir verbrauchen...er macht uns automatisch zu gutgebauten Supersportlern

Mir ist gerade noch eingefallen, dass viel Wasser (und Tee/Kaffee schwarz) trinken bei mir auch förderlich ist. Die Woche mit Stillstand hatte ich weniger getrunken als sonst...

.... mit Bauchlappen!

Funktioniert der dann wie ein Spoiler?

gestern abend war ich unterwegs (Vereins-Sitzung, war nett ) ,
und habe mal wieder festgestellt, wie einfach es ist, abends ganz wenig zu essen,
und damit total zufrieden zu sein, wenn man fein abgelenkt ist.
Das muss ich öfter machen

Genau das habe nich auch festgestellt bei unserem Vereinsstammtisch! Zwei alkoholfreie Weizbier ersetzten mein Abendbrot und siehe da

102,0 kg

Ich glaube ich geh jetzt jeden Abend zu irgendeinem Stammtisch

ich hatte gestern abend, eher aus Zeitmangel, nur 2 gekochte Eier -
und bei der Sitzung dann ein großes Cola-Light.

Heute abend ernenne ich das Rückenstabbi-Training zur Aktiv-Sitzung,
und esse hinterher einfach nix mehr.


Mal gucken, ob es klappt.

Ich hab auch schon überlegt, ob ich einfach mal eine Woche lang kein Abendbrot esse. Aber ich denke, das verlangsamt dann nur wieder meinen Stoffwechsel und wird nach kurzzeitigem Erfolg eher etwas gegenteiliges Verursachen...