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super, auf zum Bikini-Run

ah, ich freu mich so für Dich, daß du wieder schmerzfrei und auch noch so schnell rumflitzen kannst!

Auwacka, da hab ich ja was angerichtet!



Bin doch seit paar Jährchen in dem kleinen feinen TEA. Einfach weil ich es so cool finde, auf Laufveranstaltungen beim TEA - Bus ein Erdinger Alkoholfrei für umsonst zu bekommen. (naja, für den Jahresbeitrag halt, aber wollen wir mal nicht kleinlich sein )

Ich wusste ja von einer Bekannten, die lange gedrängelt hat, bis ich mich da angemeldet hab, dass man da öfter freie Startplätze bekommen kann. Für Läufe, Triathlons und all sowas.
Und wie ich da so gucke Anfang der Woche, was sie denn so anbieten, piekst mich der HM in Ingolstadt am 26.4. an. Alles andere war zuweit weg oder überschnitt sich mit anderen Terminen.

Also nur aus Spaß klick ich da an..... und heute krieg ich Mail, dass ich einen Startplatz gewonnen hab!
Am 26.4.! In Ingolstadt!

Das Dumme ist nur: der ist 2 Wochen nach Hip - das ist ok soweit - aber eine Woche vor dem BIG25!

Hm.......
Eine Woche vor dem 25er!

Egal, ich seh es als kleine Probe vor dem, was ich im Sommer vorhab.

Tsssss, damit hab ich den Jahresbeitrag wohl wieder raus.

Kennt jemand ein nettes Zimmer in Ingolstadt? Anja? Kämest du an ein Gästeverzeichnis?

Tataaa.... Und wieder ist ein Samstag rum, und ich kann mit einem ... hört, hört.... 35er prahlen!

Und wieder durch die Heide. Okay, der heute war bekanntgegeben, über FB bin auch ich eingeladen worden, und es wurde ein wundervolles "Run & Fress", also auf jeden Fall der zweite Teil
In der Verklärung wird auch der erste Teil immer besser, aber ich kann mich noch gut erinnern, dass ich unterwegs ziemlich gelitten hab und öfters mal einfach nicht mehr weiter wollte. Und froh war über jede Pause. Hatte ich schonmal erwähnt, dass die Heide ziemlich anstrengend zu laufen ist? Auch heute, auch ohne Schnee. Rennsteig-Ultraläufer, die dabei waren, haben gesagt, der Rennsteig sei einfacher zu laufen. Wir hatten aber auch sehr viel Matschepampe und Treckerspuren und .... ganz fies: ziemlich heftigen Südwind. Dem du bei einem Rundkurs nicht ausweichen kannst
Ich glaube auch, dass meine Beine nicht so richtig erholt waren nach den beiden Arbeitswegen diese Woche. Die fühlten sich schon zu Beginn müde an, ganz anders als die beiden letzten Samstage.
Egal, es ist vollbracht. Und nächste Woche mach ich mal einen Vergleichslauf über Asphalt. Dann soll es mit den 30ern aber auch mal wieder gut sein für ne Weile. 4 WE hintereinander so lange draußen - das hab ich ja nicht mal vor meinem sub 4 -PB - Marathon gemacht, und bis zu den Sommer-Maras ist ja noch viel Zeit....

Paar Bilderchens von heute:



So nah kommen die Viecher sonst nicht. Das sind KEINE Kühe!

Und das sind KEINE Esel



sondern Wisente (letzte Europäische Wildrinder) und Przewalski-Pferde (Wildpferde)

Wen es interessiert:
https://www.sielmann-stiftung.de/projek ... zer-heide/

Und so etwa müsst ihr euch ca 1/3 der Strecke vorstellen



Der Rest war entweder trocken oder mit Matsch, aber ohne Pfützen

Einen schönen Sonntag allen

Danke Dir auch
Nette Strecke und schöne Bilder
Du bist aber ganz schön gut in Form

cool!

Und sie läuft meine km mit ...
Ich werde so fit sein, wenn ich wieder laufen kann

genau!

67 Wochen-km ..... hatte ich, glaub ich, nur ein einziges Mal bisher, in Portugal

... und diesmal war es in einer Arbeitswoche .

Wenn man außer Sport nichts zu schaffen hat, geht es durchaus einfacher.

Lieber Matze, ich sollte nicht vor (!) meinem langen Lauf deinen Bericht lesen
Weil:


Meine waren heute auch extrem schwer. ob das nun an der Empathie lag oder an dem scheußlichen Wind.... Keine Ahnung.
Jedenfalls kam der Wind auf den ersten 12 km straight von vorn und hat ohne Ende Kraft und Motivation gekostet.
Dann hab ich mich heute auf ein Experiment eingelassen: hab die neuen Laufsofas das erste Mal und dann gleich auf einen 30er ausgeführt! Ich weiß - macht man nicht. Aber wenn sie was taugen, müssen sie das abkönnen. Oder ich. Je nachdem

Also heute war der angedrohte "Vergleichslauf" zum Heidelauf von letzter Woche. Die Statistikfreaks hatten noch ein paar Zahlen nachgeliefert, so zB dass die reine Netto-Laufzeit 3:48 h war und einen Schnitt von 6:28 ausmachte. Aha. Ich hatte nix rausgestoppt und kam daher auf 7:11, aber wir hatten tatsächlich viele lange Pausen gemacht. Aber das war die anstrengende Heide, und da ist 6:28 nun nicht sooo schlecht.

Und heute? Würde auf reinem Asphalt bei nem 30er ein 6er Schnitt gehen? Ich war sicher: der geht! Aber ab km20 war ich mir da nicht mehr so sicher. Von 5:28 bis 6:25 war alles dabei. Je nach Windrichtung. Wobei ich Wind einfach hasse, egal aus welcher Richtung der kommt. Ich mag einfach nicht drangsaliert werden! Und wenn der von hinten kommt, nervt er immer noch. Da packt der mich am Nacken und pustet da rein - kann ich nicht leiden, sorry!

Bei km 25 hätte ich am liebsten abgebrochen, so müde waren die Beine. Die neuen Schuhe sind schon toll, eigentlich. Aber nach 22 km ein Druckschmerz an der rechten Ferse! Wieso nur rechts? bisschen lockerer geschnürt, bisschen massiert, dann weiter. Die 30 sollten voll werden! Sch... Ehrgeiz!
Letztlich hat's genau hingehauen mit dem flüchtigen Blick auf die Umlandkarte: Falkensee...Dallgow....Elstal.... Wustermark.... Zeestow.... Brieselang... Nymphensee... Falkensee quer durch.... Punktlandung! 30km! naja, plus 150m. Damit waren dann auch genau die 3 Std voll, und der Garmin rechnet 5:59!

Also an Frühform "leide" ich bestimmt nicht! Da ist noch viel zu tun.

Ach ja: die beiden Mittelzehennägel waren heute früh noch mittelblau, jetzt sind sie dunkelrot. Naja, 2 Nägel als Opfer für lange Läufe muss ich wohl in Kauf nehmen. Besser als Blutblasen. Habe noch keinen Schuh gefunden, der die Füße völlig verletzungsfrei lässt.

Euch allen einen schönen Start in die Woche!

Ach ja, das war ja nicht nur doofer Wind heute. Da war eigentlich alles dabei: Sonne und Regen gleichzeitig, sogar Hagel auf einem kurzen Stück! Kurios nur: die Sonne scheint, man läuft seinem eigenen Schatten nach und fragt sich, wo zum Geier denn gerade der Regen herkommt?? Gucke nach oben und da ist direkt über mir eine dunkle Wolke! Und rum um mich rum blauer Himmel! Krass!

Als es nicht mehr regnete, hab ich dann doch mal ein Foto gemacht:

Meine Laufpartnerin im Geiste
Es soll auch jemand geben, der neue Schuhe beim 35 Km Lauf mit EB testet .
Ging aber relativ gut. Ja, die Zehennägel sind bei mir auch immer mal ein Thema, aber noch im Rahmen.
Schön, dass Du so lange und recht flott laufen kannst.

Das erachte ich als völlig unkritisch. Wenn was an dem Schuh nicht passt, merkt man das doch spätestens nach 5km.
@ Innez: Echt phantastisch, dass Du wieder so viel laufen kannst.

Naja, oder bei km 22

Ja, ich bin auch total begeistert, dass .... es läuft wie noch nie um diese Jahreszeit.

Aber....@FMMT: Flott .... ist anders. Du zB , oder das Hörnchen

Na, ich denke mal, sobald der Schalter im Kopf umgelegt ist und abends nicht mehr dieser unerträgliche Kampf gegen KH stattfindet (den ich zur Zeit regelmäßig verliere ), dann sollte auch Tempo dazukommen. Hoff ich mal.

Super!!!! Das freut mich.




Und was soll ich sagen?
Nachdem gestern schon 7 Std die Sonne schien und heute ähnliches Wetter drohte, konnte ich mich nicht zurückhalten und bin gegen Mittag in die Laufsachen gehüpft.
Nur ne kleine Runde....
Nur in der Nähe....
Damit ich jederzeit notfalls nach Hause humpeln kann......



Kinners, dat war soo geil!
Es wurde eine 11km Runde, wo die weiteste Entfernung immerhin 5km war (das wäre ein ganz schöner Wandertag geworden).
Erst bei km 6 meldete sich die Wade, aber ich Fuchs hatte die richtige Musik auf den Ohren! Nein, nein, nicht was ihr denkt! Ganz im Gegenteil: die MÖRDERBAND wars! Die, die mit ihrer Musik wirklich jeden vor Langeweile einschläfert: Coldplay wars!
Und so gab die Wade auf und Ruhe....

Uhuunnd: es war sogar eine ziemlich coole EB drin: 4:36 Stand auf der Uhr beim Stoppen. Insgesamt 5:29

Ich bin zufrieden.

Wenn es so weitergeht.

Also Thorsten: obwohl ich nicht die Schwester hier hatte, hatten wir wohl beide den gleichen Spaß heute

Und die Wiese hast du nicht umsonst gekauft: für die AS und die Knie taugt das auf jeden Fall.