emu5.de

nach der Arbeit (war viel heute) war ich noch eine Runde radeln ....
hat gut getan, obwohl es rasch dunkel wurde.....

und die Tour hat sich gelohnt, denn GG ist mit seinem neuen Adventskalender zufrieden
(man kann aus dem Inhalt der 24 Türchen ein Radio bauen!! )
und ich habe nun Ersatz für die im Sturm neulich kaputt gegangene Solar-Lichterkette vom Balkon...

Hähnchenschenkel könnte ich täglich

mhm... schwimmen heute morgen war gut, Wasser rel. kalt, naja,
die Jungs waren lieb... haben mich sogar hinterher zum Bäcker gefahren

Winterreifen sind nun drauf , luftdruck ist gecheckt...

Nachmittags war ich noch bei meiner Mutter:
der Heissluft-Grill ist nun geputzt, Wasser hinterm Haus und auf der Terrasse ist nun abgestellt,
Getränke sind reingetragen, .... Stollen gegessen und Kaffee getrunken...
dann heim und auffe Couch... uff.

morgen mittag wird MTB gefahren, bin mit den anderen Altköniginnen verabredet *freu* ...
Das Wetter soll gut werden.

Meine Sportwoche ist auch herum

9:32h sind es geworden, ...
bestehend aus 4 Trekkingrad-Runden,
2x Schwimmen und vorhin einer tolle MTB-Tour im Taunus
mit fast 500Hm und Altkönigin Mona als Gesellschaft...
2x musste ich schieben, sonst wars toll!
und als Abschluss gab es ein Stückchen Kuchen

Bergauf oder bergab???

bergauf *japs* *schnauf*

Allerdings gab es dann in der letzten Abfahrt ein paar Kehren und Rinnen, -
da sind wir dann recht vorsichtig runter gehoppelt -
und vor einer von den Rinnen hatte ich dann doch noch kurz mal einen Fuß aufm Boden .

Dudette hat sich kurz vorher so einen Quersteher geleistet - Stein unter Laub versteckt
da ging der Puls auch mal tüchtig hoch!

Sonne hatten wir leider keine, die war wohl nur ganz oben aufm Feldberg,
und auch nur vormittags mal kurz gewesen.
Immerhin wars trocken, daher gab es schönen Herbstwald, und keine Schlammpackung

Das wird auch noch, dranbleiben heißt da die Devise, aber Stein unter Laub ist echt was fieses.
Zum Glück habe ich hier nur wenig Laubzeugs, eher Piniennadeln, dafür aber nur Steine!!! Also wird von einem zum nächsten gerumpelt!

Hallo, hola, buenos dias EMUs,

bin wieder da und schön wars auf Fuerteventura ...
jeden Tag T-shirt-wetter und viel (warmer) Wind.... alles gut soweit.
Ich war ganz oft im Meer schwimmen (Neo) *genieß*, und einmal im Pool.
Abends brauchte man einen Pulli... Essen war lecker, Hotel weitläufig aber gut,
unglaublich viele sportliche Leute dort...

D. hat heute noch frei, wir sind gestern abend erst kurz vor 10 gelandet.


Insgesamt war die Insel-Erfahrung letzte Woche sportlich recht ernüchternd:
es ist dort fast die ganze Zeit Gegenwind, und meist geht es bergauf.
Alle verfügbaren Lauf- und Radstrecken dort sind eigentlich zu schwer für mich ...
einmal habe ich mich sogar nachmittags auf einer gut 3km-Laufrunde in einen Hungerast geschafft ...
unglaublich. (OK, morgens war ich bereits radeln gewesen.)
ich hatte vergessen, wie grausam sich das anfühlt

mal so als Beispiel für das Gelände: Radrunde mit 27km hin in 1:48h !! ....
Rückweg dann in 1:20h ... Der Wind ist einfach der Hammer dort!!

ganz liebe Grüße und Ich schaffe das, was da noch so kommt!
the running maus

PS: heute morgen die Treppe hoch in den 4. hat sich doch etwas leichter angefühlt als sonst
vielleicht bin ich doch trainierbar

eben habe ich meinen Sport-November abgerechnet,
und das schaut gut aus,... durch die Fuerte-Woche ist da fein was zusammen gekommen,
und es waren im Schnitt dann ca. 10:46h pro Woche

4x Laufen: insg. 15 km
Radeln 522,6 km - der zweitstärkste Monat diesen Jahres nach Mai (da war auch Trainingslager... )
schwimmen ca. 13,7 km
Stabbi, nur einmal, ca. 46 min.

schönes Wochenende!

hohoho.....

ich war schon wieder fleissig, und habe auch den heutigen sonnigen Advents-Sonntag noch zum Radeln mit dem MTB genutzt,
so sind es 609 Sportminuten für diese Woche geworden
Insgesamt war ich 3x schwimmen (davon eben noch 2 x auf Fuerte.... ) ,
einmal Laufen, einmal Rennrad fahren, 3x mit dem Trekkingradl unterwegs, und wie oben geschrieben heute noch mit dem Mountie:
war schön beim Nikolausdua, mit so ein paar Nasen zu quatschen, zu gucken,
und überhaupt..... nächstes Jahr vielleicht wieder mit mir... !
---- eigentlich war das Wetter sogar zu schön für sowas , es war kaum richtige Matsche ...

LG

Neue Fahrräder gehen mir durch den Kopf....

und ich habe für Anfang Januar einen Termin in der Sport-Uni MZ,
Abteilung Sportmedizin gemacht...
Die sollen mich komplett durchchecken, eine Leistungsdiagnostik machen,
mir neue Pulswerte fürs neue Training per Laktatmessung erstellen,
und mir eine neue Tauchtauglichkeit ausstellen.

Es muss weitergehen

hohoho,
am Flughafen freitag ging alles gut.
Die hatten am Schluß wohl 200km/h rückenwind, und waren 15min zu früh da, dann aber windige und hoppelige Landung ...
glücklicherweise habe sie die 15min beim Rollfeldtransfer wieder verloren, und so waren sie und ich pünktlich am richtigen Ausgang.

D. hat mir eine kleine Packung extremely chocolaty cookies und einen Ball mit Orangen-schokoladen- Schnitzen mit "exploding candy" (also mit Knallbrause in den Stücken) mitgebracht *prickel* ... ganz schön lieb!

wir sind gut aus Köln zurück, wetter war fein, Schwiemu-Besuch war erträglich -
weihnachtsmarkt-bummel war übervoll....
hotel war gut, frühstück viel und gut!
heimfahrt fast sonnig... zuhause regnet es jetzt als mal, und ich passe jetzt eine kurze Regenpause ab,
um noch fix eine runde zu radeln, und dabei ein paar Briefe einzuwerfen.

hallo ,
diese Woche war wie erwartet nicht gar so sportlich bei mir, wie die Vorwochen -
aber egal, ich habe was gemacht
und vor allem beim Schwimmen und heute beim Radeln lief es endlich mal wieder richtig gut -
und Laufen war ich auch mal wieder endlich mal wieder
5:17h Sport sind es diese Woche dann geworden


__________
... das P3 vom Maifelder ist übrigens verkauft habe ich eben erfahren...
also, nehme ich das mal als Entscheidung hin, bin aber nicht traurig, ...
schließlich habe ich ja ein tolles passendes Zeitfahrrad...

er hat volle 2500€ dafür bekommen, und klang zufrieden damit

hohoho

meinem Arm gehts nun ordentlich, aber nicht perfekt... ich geh doch mal nachher zum Doc (der ist erst um 9 da).
Gestern war ich um 8 da, hätte aber eine Stunde warten sollen, da bin ich lieber zur Arbeit gefahren...
Die Flecken im Schlüsselbeinbereich, die hoch kommenden Venen und die Farbe des Arms mit Schwellung sprechen sehr für eine Armvenentrombose
aber sowas sollte man nicht guugeln, sondern einen Fachmann drauf gucken lassen...

Kollegenbowling und Pizza gestern abend war schön ...
auf unserer Bahn hatte jeder mal eine Hochphase, in der es besonders gut klappte - und nie alle gleichzeitig, das war lustig
Mein Arm hat gut mitgemacht - aber am Schluss war er schon bissl dick, und der Ring passte schon nach den ersten Würfen nicht mehr...

Ich habe mein neues Alltags-Rad bestellt
Das da in Trekking-Rahmengröße 45, einen Herren-Rahmen mit 40cm-Lenker :
http://www.ciclib.de/Raeder/Trekking/Ci ... 003&p=1003
und zwar in einer Farbe, die recht dicht am British-Racing-Green ist
Eigentlich könnte ich es Ende nächster Woche holen - da ist aber Weihnachtsfeier und Urlaubsvorbereitung ....,
d.h. ich hole es erst Anfang nächsten Jahres.
Bis dahin muss ich mir eine Lösung zum Abschließen überlegen, ... , die besser ist, als mein altes dünnes gelbes Spiralkabel

Ich finde, DAS wäre genau das richtige Rad für Diver in NZ (bei ihrem hatte ich ja gewisse Bremsbedenken mit dem ganzen Gepäck drauf).

Berichte dann mal, wie die hydraulischen Rennrad-Bremsschalthebel funktionieren.

SRAM hat ja (anscheinend seit diesem Jahr) auch hydraulische Felgenbremsen mit Rennradmontage (nicht an Cantilever-Sockeln) im Programm.

Was ist den da mit deinem Arm? Bist Du hingefallen oder warum kommt sowas auf ein Mal...ich dachte Crema wäre geimpft worden?