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Hm, böser Gedanke und sicher nicht bequem. Ich behaupte nun einfach mal, dass es Gewohnheit ist im Büro was zu essen. Würden wir an einer Maschine arbeiten, kämen wir schon gar nicht in Versuchung und hätten auch nicht die Gelegenheit dazu, ausser in den Pausen, irgendwas zu naschen oder zu Essen.
Ich komme inzwischen meist recht gut mit 3 Mahlzeiten klar. Morgens geht das eh ganz gut und nachmittags kommen meist so gegen 17 Uhr die "Gelüste".... wenn dann nix zu finden ist, gehen die aber auch wieder.

Völlig richtig. Wenn ich richtig viel zu tun habe, brauch ich auch keine Pausen und kein Essen.

Und dann "wache" ich irgendwann nach 17 Uhr auf, weil keine Kundentermine mehr sind und der Dauerstreß nachläßt und dann kommen Hunger und Müdigkeit. Dann ist die gefährliche Phase "Futtern im Büro" und nachdem ich zu Hause bin, bin ich nicht mehr in der Lage mich noch in die Küche zu stellen. Dann kommt der Gedanke, daß es eh schlecht ist zu essen und dann war das mal wieder ein Tag, wo ich kaum was gegessen habe und das was ich gegessen habe, schnell runtergeschlungen oder kein richtiges Essen, das einfach nebenbei gegessen wurde.

Genauso wie ich regelmäßig wahnsinnig Hunger im Auto kriege. Was vermutlich antrainiert ist, weil ich häufig tagsüber nichts gegessen habe und dann die Mittags- oder Pausenverpflegung auf dem Heimweg von Arbeit oder Studium im Auto gegessen habe.

Nix bser IMHO, sondern die Realität.

d. - jetzt richtig Kohldampf und auf dem Weg in die Küche

Es wird wohl relativ schnell abgebaut bevor es irgendwo wirken kann.
Hab' mich aber noch nicht näher damit befaßt.


Naja, wo wir gerade beim Thema waren, würde ich natürlich die Cashews wegen des Tryptophans empfehlen ...

Aprikosen, Mangostreifen, Cranberries, Para-Nüsse ... esse ich selbst noch ganz gerne ...

Die werden wohl alle ihre "guten" Eigenschaften haben, wobei es sicherlich auch dem allgemeinen Wohlbefinden förderlich ist, sich diese bewußt vor Augen zu führen.
Genauso stellen sie sicherlich auch sehr "gute" und "gesunde" Lebensmittel dar. Allerdings stecken auch genügend Kalorien drin, so daß sie auch schnell mal eine komplette Mahlzeit ersetzen können ! Selbst wenn man gerade nicht abnehmen möchte.

"Die Gefahr" dabei ist vor allem, daß sie einerseits den Magen nicht richtig füllen. Insbesondere Nüsse, obgleich "gesund", sind eben doch auch recht verdichtete Energie/Kalorien. Frisches Obst (oder auch Gemüse) nimmt da ungleich mehr Platz im Magen ein.
Andererseits beibt eben "diese Kopfsache", daß es "ja keine Mahlzeit" war. Hat man den ganzen Vormittag "nebenbei geknabbert", geht man mittags trotzdem nochmal in die Kantine oder kocht abends nochmal "was Richtiges", man hat ja schließlich noch nichts gegessen ...

Nüsse/Trockenobst ist dafür meiner Meinung nach genau das Richtige !
Das kann man schön auch "nebenbei essen".
Es muß eben noch der Gedanke in den Kopf, daß man "was Richtiges", "was Anständiges", "was Gesundes" gegessen hat, und daß dies für den Tag gegebenenfalls auch ausreichend war ! So daß man sich damit auch gut fühlt und abends mit seiner Ernährung zufrieden ist.

Abends, wenn man Ruhe hat, eventuell noch etwas Eiweißreiches. Ein Stück Fleisch, Fisch oder ein paar Eier ... je nach persönlichen Präferenzen. Das kann man auch minimalistisch gestalten, falls die Muße zur Bereitung eines größeren Gerichts fehlt.

Ja, ich hab leider vor Jahren gelernt, daß Trockenobst und Nüsse nur in geringer Menge gegessen werden dürfen, weil sie ja so eine hohe Energiedichte haben. Aber klar, wenn ich dann auf Grund der Zeitfrage eine Mahlzeit auslasse wäre es ja ok. Bzw. ich kippe häufig eine Handvoll Nüsse/Trockenobst ins Müsli, das wäre dann wohl auch ok.

Ich glaub meine erste große Entscheidung ist jetzt das mit dem Fühstück. Nachdem ich ja das Frühstück in Verdacht habe, an meiner Gewichtszunahme mit schuldig zu sein, muß ich jetzt entscheiden, ob ich doch frühstücke um dann hoffentlich über den Tag weniger zu essen oder ob ich wieder aufs Frühstück verzichte und dann einfach nur mit einer Tasse Kaffee in den Tag starte und dann irgendwann vormittags Hunger kriege.

Morgens habe ich in der Woche gar keine Lust zum Frühstücken. Ich seh lieber zu, zeitig im Büro zu sein und entsprechend auch nachmittags früher rauszukommen. Im Büro gibt es dann als erstes einen Milchkaffee und im Laufe des Vormittags noch den einen oder anderen Apfel, wenn der Magen das Knurren beginnt.

So war es früher bei mir auch: Zum Frühstück nur Kaffee oder Tee, vormittags 1 - 2 Äpfel. Aber irgendwann hat sich das verändert.

mir tut es gut, ordentlich zu frühstücken. am besten herzhaft! das hält am längsten vor. bei mir. damit habe ich gut abgenommen, weil ich lange satt war und dann mit 3 Mahlzeiten ohne Essen zwischendurch gut auskam. aber jeder jeck ist anders.

Risotto mit Steinpilzen und Rosenkohl

... es gibt Hoffnung...

... dass es Hoffnung gibt!

Ich wog gestern angezogen und mit Katze auf dem Arm soviel wie im April nackt alleine.

Jep... ich zweifelte mal wieder... ob sich das jeh mal bewegt. Heute morgen war es immerhin ein kleiner Ausschlag in die richtige Richtung.

Oder sollte ich mich nicht am Waschbecken abstützen ?

Das is doch super!!