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Ein paar Minuten vor der Mikrowelle stehen scheint die Denkleistung zu erhöhen...

Also:

- ICH sage, Du hast kalorien reduziert und deswegen abgenommen

- DU sagst, Du hast mehr Kalorien aufgenommen als früher und trotzdem abgenommen

- dann sagst DU, dass nicht alle dieser Kalorien verstoffwechselt werden

=> Du hast die umgesetzte Energiemenge reduziert und deswegen abgenommen. Wie ich gesagt habe.

Schön dass wir das jetzt auch geklärt haben.

Darauf mach ich mir jetzt erstmal einen Kaffee, die intellektuelle Leistung des Tages ist ja jetzt erledigt.

vielleicht ist es ja morgen endlich weg..... Bin noch überlegen, was ich heute mit dem Bauchtanzen mache... Aber eigentlich fühle ich mich immer noch doof....

So, jetzt mal ein ganz praktisches Beispiel: drullse sitzt im Büro und bekommt Hunger. Mittagessen ist vor 3,5 Stunden gewesen. Was esse ich jetzt?

Quark, Joghurt, Milchprodukte fallen aus, sonst bekomme ich nachher Probleme beim Training.

Kuchen etc. soll ich nicht.

Brot etc. auch nicht.

Gemüse trocken - nee, das muss nun auch nicht sein.

Also - was?

Was gab es denn zum Mittagessen?

Wie wäre es mit Nüssen und dunkler Schokolade?

Mittagessen war Gemüsecurry mit Reis (Reste von gestern).

Nüsse und Dunkle Schokolade? Hm. Nicht unbedingt das, was ich mir unter einer Zwischenmahlzeit vorstelle. Zumal ich dunkel Schokolade auch nicht so recht mag (aber das kann auch Gewöhungssache sein).

Hier kommt jetzt aber noch ein anderes Problem hinzu: ich bräuchte jemand, der mir eine abgewogene Portion zuteilt. Denn ansonsten ist sowohl die Packung Nüsse als auch die gesamte Schokolade weg. Ich sagte ja weiter oben schon, dass mein Sättigungsgefühl nicht gut funktioniert. Und die dann eingenommenen über 1000 Kalorien sind beim Training vermutlich auch nicht so recht förderlich...

Also: guter Vorschlag aber für mich leider nicht so recht passend.

Du machst es einem aber auch nicht leicht

Was trainierst du denn später und wann?
Mit Quark hätte ich vermutlich nur unmittelbar vor dem Laufen Probleme, bin da generell eher unempfindlich.

Was ist mit Obst ???
Darf man das jetzt nicht mehr essen?
Mir hilft ein Apfel gut 1,5h Hunger zu überbrücken,ich kenn da noch mehr Sorten.....
Sorry ,aber irgendwie hab ich das Gefühl wenn man Vollzeit arbeitet geht das irgendwie nicht richtig mit dem Ernähren.
Da scheint es viel mehr Heißhungerattacken zu geben.
Wie siehts aus mit Trinken,ich hab gehört,das es hilft viel zu trinken -also Wasser -nicht Cola !
Wenn ich von 3 Mahlzeiten hier lese und dann noch abends die Hauptmahlzeit ,dann frage ich mich warum man nicht so kocht ,dass man es am nächsten Tag in die Microwelle in der Firma schmeißt und dann es isst.
So haben die Kalorien abends gar keine Chance.
Eine Kollegin von mir ist da sehr konsequent mit ihrer Ernährung und hat langsam! abgenommen,abend halt keine KH mehr.
Ich denke das kan man schon phantasievoll gestalten und es darf ja auch mal ein Steak zum Abendbrot sein.
Einfach ein neues Kochbuch kaufen und sich inspirieren lassen.
Frische Sachen einkaufen und mit Spass an die Sache gehen !!!!

aahhh... mein ganzer Post is wech....!

Ich weiß. Und seit einer Stunde sitze ich nun hier und schiebe Kohldampf.


Um 18:15 schwimmen und anschließend laufen.

Ob man das darf, weiß ich nicht aber:

Ich esse KEIN Obst. Gar keins. NIX. Fällt also für mich aus.


Heißhunger würde ich das nicht nennen, wenn nach 3,5 Stunden der Magen Hunger vermeldet...


Funktioniert zumindest bei mir auch nicht - siehe fehlendes Sättigungsgefühl (keine Ahnung, woran das liegt aber das berühmte große Glas Wasser vor dem Essen hat einfach keinen Effekt).

Hab gerade mal nachgedacht. Ich trinke als Zwischenmahlzeit einen Milchkaffee (400ml Milch und einen Espresso). Manchmal esse ich ein Joghurt. Mache ich das 1,5h vor Trainingsbeginn, kann ich trotzdem intensiv trainieren. Deshalb fällt mir als Ersatz ein...Sojaprodukte.
Hab aber keine Ahnung, was es da so gibt...

Stimmt, das wollte ich mal ausprobieren.

Danke für die Erinnerung!

Bist also ein Kohlenhydratjunkie ...Bin ich auch
Könnte ein erster Schritt für Dich sein nur abends auf Kohlenhydrate zu verzichten?

Mein normaler Tagesablauf sieht (wenn ich abnehme) so aus:
Morgens: 100g Schokomüsli mit Soja-Vanille Milch, 1 Latte Macciato mit einem Löffel Zucker
Mittags: Das, was Caro kocht ... normales Essen (Nudeln mit Gemüse, Fisch oder Nudelauflauf, Gehacktes,....)
Nachmittags: 1 Milchkaffee (400ml Milch) und zwei Löffeln Zucker
Training (3-4 Mal in der Woche)
Abends: Eiweißshake oder Eiweißriegel (oder auch mal zwei Scheiben Wurst, 1Käse und ein paar Nüsse) oder Spinat mit Fisch...
Dann gehe ich nicht zu spät ins Bett, weil ich sonst spätestens um 23:00 Uhr wieder Hunger hätte.
Am nächsten Morgen Hunger und deshalb wieder Kohlenhydrate.
Einmal die Woche (meist Sonntags) esse ich abends Süßigkeiten, wie z.B. 200g Schoki.

Noch nicht probiert?
Hmmm schmeckt lecker, mal ne Sojamilch oder ein Soja-Joghurt, das gibts bei uns jeden Morgen.

Wieso trainierst du im Moment noch schwimmen und laufen???

Ich hab schon probiert aber nicht "flächendeckend". Vor allem nicht vor dem Training.


1. Wieso nicht?
2. ist am Wochenende Marathon
3. bin ich nicht Kiwi und brauche eine Generalpause
4. ist das kein Schwimmtraining heute sondern nur Abbaden weil ab morgen das Freibad zu ist

Was war nochmal die Frage?