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Jaja, aber du darfst sicher noch mindestens eine Startgruppe vor mir ins Wasser. Ich werde auf der Radstrcke im Stau stehen und Wurstbrote mampfen .

Stimmt - hab' ich mir am Sonntag irgendwann bei gefühlten 40° an der Donau auch gefragt.

Ich mach jetzt auf jeden Fall bis zum Urlaub sehr wahrscheinlich nur noch Sport aus Lust und Laune und danach gibt es eine kurze intensive Vorbereitung auf die Herbstläufe

Viele Grüße

Andy

Ich erkläre das 2-Wochen Tief nach einem Tag für beendet.

Grad war ich das erste Mal seit Roth laufen - ca. 10km. Es fühlte sich gut und frisch an und alles ist heile. Boah, bin ich froh, dass mir eine erneute Verletzungslaufpause offensichtlich doch erspart bleibt. Schon krass, was es ausmacht, wenn man bei einem Problem sofort die richtige Maßnahmen ergreift



Ab jetzt gibt's keine Dummheiten mehr und ich wär nicht glaurung, wenn ich nicht schon einen Schritt weiter denken würde
Will heissen: Ohne Verletzung in der Vorbereitung (ich geh jetzt einfach mal naiv von diesem Idealfall aus ) steigt das Laufpotenzial beim nächsten Eiermann-Marathon quasi in der dritten Potenz.
Ich bin immer noch schockiert, dass in Roth die "5er-Pace-geht-immer-Regel" nicht eintrat.
Das kann man so nicht stehen lassen und das muss nächstes Mal besser werden.

Herr Kollege Drache: An dem 5 er Schnitt am Schluss haben sich schon ne Menge bessere Läufer als Du gewaltig die Zähnchen ausgebissen...

Aber viel Spass und bleib heile.. das ist das, woraufs hauptsächlich ankommt..

Deshalb habe ich ja auch mit 3:45 geplant

Ich fühle mich alles andere als frisch und 5er Schnitt fühlt sich bei sehr kurzen Läufen derzeit sehr schwer an. Trotzdem mache ich am Samstag den Sprint in Eupen

Also hör mal, Du laufunfähiges Federtier..... Ich glaub ich muss mal ein ernstes Wörtchen mit Dir reden.....
Soooo weit weg war ich nun auch wieder nicht von der 5er Pace. Und das beim ersten Eiermann-Marathon - mit vieeeeel zu wenig Laufkilomtern im Vorfeld.
Es kann daher einfach nicht sein, dass ich immer nur nen 3:40er Eiermann-Mara schaffe.
Genug des Eigenlobs. Es riecht schon.......



So isses.

was war jetzt die Laufzeit, bin grad zu faul um zu suchen.

Ist ja völlig ok für die paar Lauf km.. und überhaupt.

Ne 3:34 und 3:39 bin ich auch schon gerannt am Ende übrigens..

Irgendwas um 03:43. Deine 03:34 knack ich beim nächsten Mal.

Durchaus möglich, aber wer weiss.., erst mal wieder so was machen, da kann noch ne Menge passieren vorher, wie wir wissen.

Ok, das sind schonmal 20 Sekunden auf den Kilometer zum 5er-Schnitt. Ne Menge Holz...

und es ist ne schnelle Strecke..

Da gibt's dann jedenfalls ein Ziel..

Jetzt red doch net schon wieder alles madig!
An großen Zielen wächst man.

Solo Mara im Herbst oder im Frühjahr.. finds raus..

Ich weiss auch, das das was anderes ist als im Tria. Aber ich muss auch mal wieder einen rennen.. unbedingt... irgendwann..

Und überhaupt:
Zeit (min) Zeit (sec) km sec/km km/h
222 47 42,195 316,791089 11,36395601

Das sind knapp 17sec, keine 20!!!!