Guten Tach zusammen. Dann nutz ich mal die senile Bettflucht, die mich manchmal ereilt, für nen ausführlichen Rennbericht.
Vorneweg: Es war ein geiler Wettkampf und ich bin vollkommen zufrieden, obwohl ich schon ganz gerne die 09:50 geknackt hätte.
Aber es gibt halt im Laufe so eines langen Wettkampfs doch die eine oder andere Widrigkeit, die man meistern muss und die einem so manches abverlangt.
Die zwei Tage davor waren herrlich entspannt. Ich bin freitags extra um kurz vor 06:00 auf die Arbeit gegangen, um das Nötige noch abzuarbeiten und um kurz nach 13:00 aus dem Laden rauszukommen. Gepackt war alles vorher und um 14:00 saßen wir schon im Auto............................um dank diverser Staus für die normal anderthalb Stunden von München nach Roth knapp 3h zu benötigen.
In Roth haben wir uns mit Volkeree getroffen und erst mal die Startunterlagen geholt und danach war noch Nudelparty. Relativ zeitig waren wir dann auch wieder daheim in Erlangen.
Samstags bin ich nochmals kurz 14km geradelt und ca. 500m im Rothsee geschwommen. Die Schwimmerei ging in letzter Zeit recht gut. Umso verwunderlicher die Zeit, die am nächsten Tag rauskam. Was evtl. ein Grund dafür gewesen sein könnte, dazu später.
In der Nacht zum Raceday gab's ne kleine Überraschung: Wir wohnen hier in Erlangen direkt an der Bahnlinie und unser Schlafzimmer ist auch direkt auf dieser Seite. Derzeit wird diese Bahnlinie mehrspurig ausgebaut und unter anderem muss hier ne Brücke abgerissen werden. Und welchen Zeitraum haben die sich dafür ausgedacht????? Genau, die Nacht vom 13. auf den 14. Juli 2013.
Nunja, der Lärm hielt sich zum Glück in Grenzen und war erträgllch bzw. konnte man normal schlafen. Etwas nerviger war eher das Sportfest nebenan. Da gab's ein viertelstündiges Feuerwerk, dass uns kurz vor dem Eindämmern nochmals wachgerüttelt hat......Etwas nervig, aber nicht weiter wild. Ansonsten hab ich von 22:00 bis 03:30 relativ gut schlafen können.
Wir sind am Montag eigentlich so zeitig losgefahren, um um ca. 05:00 in der Wechselzone sein zu können. Leider war etwas mehr Stau als geplant und es wurde 05:40. Gut, Zeit war theoretisch trotzdem noch genug.
Theoretisch!!! 
Ich hab vorne das Vorderrad aufgepumpt, in dem ich einen Vittoria Latex Schlauch drin habe. Da hab ich vorher noch extra einiges ausprobiert, dass das überhaupt ging. Denn die Michelin Schläuche, die ich bei Wettkämpfen normal nehme und seit 3 Jahren problemlos im Einsatz habe, haben kein abnehmbares Ventil und somit krieg ich die nicht in das 808 Vorderrad mangels Möglichkeit, eine Ventilverlängerung draufzumachen. Im Vorfeld hab ich daher erst Vredestein Schläuche probiert. Ergebnis: Sind vollkommen luftleer nach 6h. Totalausfall also. Dann hab ich nen Vittoria gekauft und den auch im Training getestet. Funktionierte einwandfrei. Aber gestern beim Aufpumpen in der Wechselzone: Peng!!! Gerissen am Ventilansatz. Gut, es war THEORETISCH noch genug Zeit. Ersatzschlauch raus und festgestellt: Scheisse, ich Depp hab kurz vorher noch nen neuen Ersatzschlauch in die Satteltasche, weil ich dem alten, der da seit 2 Jahren rumgammelt, nicht mehr getraut habe. Und dieser Schlauch, war leider der Ersatzschlauch für das 26-Zoll Triathlonrad Rad von Wombat.
DA wurde ich langsam etwas unentspannter.
Wombat ist daraufhin zu ihrem Rennrad gelaufen (das ist 28-Zoll) und hat den Schlauch aus der Satteltasche genommen. In der Zwischenzeit hab ich mich schon mal hektisch in den Neo gezwängt und bei dem Reifenservice in der WZ noch nen Ersatzschlauch für die Satteltasche aufgetrieben.
Der Wechsel des Schlauchs ging aber flott und buchstäblich in der letzten Minute kam ich mit der zweiten Startgruppe ins Wasser. Grad nochmal gut gegangen.
Das Schwimmen war relativ unspektakulär. Am Anfang bekam ich einmal eine auf die Fresse und musste wegen Wasserschlucken ein paar Meter brusteln, aber der Rest ging gut und fühlte sich eigentlich NICHT langsam oder schlecht an. Ich hätte normalerweise auch definitiv 01:07 oder 01:08 schwimmen sollen (laut Thorstens legendärer 01:08er Kalkulation
). volkeree ist ja schwimmerisch im Moment wohl genau auf meinem Level und auch er ist nur lahme 01:11 geschwommen. Also woran lag's? Die übliche Streckenlängendiskussion sollte man ausschliessen können, da ich nicht annehme, dass die Challenge Crew im Kanal es nicht gebacken kriegt, die Streckenlänge richtig auszumessen.
Ausserdem war die Platzierung im Gesamtfeld ja auch mies (1140te Schwimmzeit und somit am Ende des ersten Drittels / der ersten Hälfte). Eine mögliche Ursache, ist die Tatsache dass sowohl volkeree als auch ich zumindest auf dem Rückweg relativ in der Mitte des Kanals schwammen, während das breite Feld am Rand schwamm. Ich dachte ich hätte auch irgendwo von Arne mal vernommen, dass da drin in der Mitte manchmal etwas Strömung ist......naja, ich wollte immer wieder nach aussen. Aber irgendwie bin ich meist doch wieder relativ mittig gelandet. Und ich muss sagen: Man sah auf dem Rückweg die Brücke schon recht bald, aber so richtig näherkommen wollte die irgendwie nicht.
Egal, Ausreden hin oder her. Ein wenig mehr Schwimmtranining im Vorfeld als die in meinem Fall 60km seit Jahresbeginn hätten wahrscheinlich auch nicht geschadet..............
Der erste Wechsel verlief super für meine Verhältnisse. Das Radfahren war vollkommen unspektakulär. An dieser Stelle muss ich auch gleich mit den ganzen Überzocktheorien, die hier aufgestellt wurden
aufräumen. Das was ich auf dem Rad veransteltet hab, wa definitiv alles andere als Überzocken. Als Aussenstehender kriegt man halt immer nicht so mit, wie grad die Bedingungen auf der Strecke sind und die waren zu Beginn fantastisch. D.h. auf der ersten Runde war der Wind quasi nicht existent. Auf der zweiten Runde war bis Greding Rückenwind, was den Schnitt auch noch gewaltig nach oben treibt. Jemand, der die Strecke kennt, wird mir da sicher bedingungslos zustimmen. Meine Pulswerte waren auch abartig niedrig. Ich bin teils sogar unter Puls 150 unterwegs gewesen. Sprich, bis km 140 musste man auf dem Rad im Prinzip kaum arbeiten. Ich hatte in der zweiten Runde gaaaaanz oben auf dem Kalvarienberg (also schon nach den paar Hügeln, die sich danach noch recht zäh in die Länge ziehen und wo man fast 200HM über dem Radstart ist), einen Schnitt von 35,9 km/h und kaum Körner verbraucht!!! Das war der Wahnsinn. Genau ab diesem Punkt war dann aber teils guter Gegenwind und es wurde etwas anstrengender. Leider war auf dem letzten Stück in die Wechselzone, auf dem man normal nochmals 0,3km/h Schnitt geschenkt bekommt, ordentlich das Gegengebläse an und der Schnitt fiel hier sogar noch um 0,1 km/h. Zwischenzeitlich hatte ich ja schon auf ne 04:55 spekuliert.
Alles in allem bin ich den Radpart recht locker gefahren. Der Puls lag bei 162. Das aber auch nur, weil mein netter Garmin wieder mal gesponnen hat und in den ersten 90min immer wieder für sehr lange Zeit abartige Fehlpulsmessungen gemacht hat, wo er ständig 220 angezeigt war.
Diesen Spleen hat das Ding eigentlich seit einem Jahr nicht mehr gehabt. Typisch ist natürlich, dass der genau bei nem Wettkampf wieder auftritt. Wirklich äusserst zuverlässiges Gerät.
Ich schätze, dass mein Durschschnittspuls ca. bei 155-158 lag.
Über die knappe Sub-5 hab ich mich seit meinem "Trauma" in 2011 bei der Staffel dann auch richtig gefreut und mir gedacht: "Yes, diesen Affen haste endlich von den Schultern geschüttelt."
Und den richtigen Wechselzoneneingang hab ich auch auf Anhieb gefunden. War ja auch easy. Ich bin einfach dahin, wo ich auch vor zwei Jahren hin bin.
Auch der zweite Wechsel lief sehr gut. Und wenn man sich die Zeiten unten ansieht, dann dürfte ich mit gesamt knapp über 4min für beide Wechsel einer der Schnellsten gewesen sein. DAS ist eine kleine Sensation, wenn ich mir im Nachhinein vor Augen führe, was ich in so mancher WZ schon verbrochen habe.
Tja, das Laufen. Das war wohl am anstrengendsten. Ist ja meistens so, oder?
Über einige Zeit konnte ich eine recht entspannte Pace von ca. 05:05 oder nach und nach knapp drüber laufen. Aber ziemlich zu Beginn gab's schon die erste Widrigkeit. Ich hatte zum Ende auf dem Rad recht viel KH auf recht wenig Wasser zu mir genommen, weil ich auf dem Rad dreimal pinkeln musste und dachte, es müsse weniger Flüssigkeit sein. Zu Beginn des Laufs hatte ich aber diesen typischen Glucks-/Blähmagen. Das Zeugs rutschte einfach nicht durch. Aber ich war ja vorbereitet und hatte mir im Vorfeld zum Thema Ernährung einige triathlon-szene Filme von Arne angesehen. Da hatte er mal eine Tabelle gezeigt, was man bei welchen Symptomen machen sollte und ich hab mich zum Glück erinnert, dass die Lösung für mein Problem in diesem Fall war: Keine Energie mehr rein, sondern erst mal nur Wasser. Auf den ersten 15 Laufkilometern (!!!) hab ich an jeder Verpflegungsstelle ausschließlich ein paar Schlücke Wasser getrunken und rein gar keine Energie aufgenommen. Das hat funktioniert und der Magen wurde besser. Allerdings wurde die Lauferei gleichzeitig auch etwas zäher und es war klar, dass ab sofort auch wieder Energie rein muss. Einige Zeit lang sah es für mich nach einem Marathon von ca. 03:35 aus weil ich immer knapp über 5er Pace war. Allerdings musste ich ab ca. km 30 realisieren, dass auch ich nach sehr langer Belastung das süsse Zeugs nicht mehr sehen konnte. Letztlich hab ich die letzte Sponser Tube halbvoll weggeschmissen, weil ich schlicht hätte kotzen müssen, wenn ich davon noch mehr gegessen hätte. km30 bis km39 war ein reines Auf- und Ab. Es war schlicht ein Energieaufnahmeproblem. Zudem musste ich ab da bei der Verpflegung immer wieder ein paar Meter gehen, um überhaupt was reinzubekommen. Cola fand ich auch nicht so den Hammer, weil es nen recht trockenen Mund verursachte. Letzten Endes hab ich mehr und mehr Iso getrunken. Es war auf alle Fälle krass. Sobald ich wieder ein paar Schluck drin hatte, ging es eine oder zwei Minuten später wieder deutlich besser. So hab ich mich von Verpflegung zu Verpflegung gerettet. Bei km 38 sah ich Arne an der Strecke. Da war ich schon arg am Jammern. Er meinte nur, ich solle mich doch mal etwas freuen, da vorne ginge es bergab.
Diese Aussage hat mir an der Stelle echt geholfen. Kurz drauf sind Innez und Wombat ein paar Meter nebenhergeradelt und haben mich zugelabert. Auch das hat super geholfen. Danke auch an alle anderen, die an der Strecke waren. Die hab ich beim Laufen aber leider meist zu spät oder vielleicht auch gar nicht mehr richtig gegistriert. keko hab ich mal aus dem Augenwinkel gesehen. Thorsten war irgendwo bei km 14 an einem recht einsamen Punkt, an dem man zweimal vorbeikam. Das fand ich auch klasse. Vom Erlanger Triathlon Verein waren auch welche da zum Anfeuern. Echt klasse. Ich hoffe, ich hab jetzt niemanden vergessen.
Ach ja, und Wombat war natürlich auch immer artig zur Stelle, um mir Verpflegung zu reichen.
Gut, dann zum Finish. Die Minuten rannen auf den letzten 10km ja doch recht übel dahin und relativ schnell hab ich mich von den 09:49 verabschiedet. Als ich 3km vor Schluss etwas genauer rumgerechnet habe, musste ich registrieren, dass, wenn ich jetzt knapp über 5er Pace weitertraben würde, eine Zeit knapp über 10h rauskommen würde. Da überkam mich dann wirklich die blanke Panik und Verzweiflung. Ich hab ja u.a. seit Ende 2011 z.B. immer noch eine 10km Zeit von 40:00 stehen. Sowas nervt einfach saumäßig und diese Blöße wollte ich mir echt nicht mehr geben. Ich hab keine Ahnung, wo die Energie dann noch herkam, aber auf den letzten 3km hab ich nen sauberen Sprint wirklich vollkommen am Anschlag hingelegt. Laut meinen Hochrechnungen müssten das ca. 13:30 für die 3km gewesen sein. Nicht wahnsinnig schnell, aber die taten verflucht weh. Im Ziel wurde ich erstmal gefragt, ob alles in Ordnung sei. D.h. offensichtlich hab ich wirklich alles gegeben.
Fazit: Meine Einschätzung von 09:49 war einigermassen realistisch. Ich VERMUTE, dass bei weniger Hitze vielleicht mehr Energie am Ende reingegangen wäre, dann wäre ein Marathon von 03:35 definitiv denkbar gewesen. Ich laufe auch einfach viel besser, wenn es mindestens 5 Grad weniger hat. Aber das ist halt so. Schließlich ist es eine Outdoor Sportart, es ist Sommer und da kann es einfach auch mal warm sein.
Man wurde dafür auch mit wirklich wahnsinnig fantastischen Zuschauern belohnt. Allein der Solarer Berg war auf BEIDEN RUNDEN der absolute Wahnsinn. Wir sehen da seit über 10 Jahren regelmäßig zu, aber so voll wie gestern war er meiner Erinnerung nach noch nie. Es passten an keiner Stelle zwei Fahrräder nebeneinander. Und auch auf der Laufstrecke waren nur irrsinnig freundliche und gut gelaunte Zuschauer zu sehen. Die waren oft eine große Hilfe. Das Publikum ist einfach der Wahnsinn gewesen.
Edit: Worüber ich wirklich wahnsinnig froh bin, ich diese Sache mit dem glucksenden Magen zu Beginn der Laufstrecke. Wenn ich mich da im Vorfeld nicht genauer erkundigt hätte und nicht gewusst hätte, wie man richtig reagiert, dann kann ich mir vorstellen, dass ich den Marathon vollkommen verpfuscht hätte. An dieser Stelle: Danke Arne!!
Ich kann vollkommen zufrieden sein. Ich hab beinahe das Bestmögliche aus dem gestrigen Tag rausgeholt. Besser hätte ich es kaum machen können.
Nochmals Edit: Geil ist ja auch, wie sich die Stimmung in so einem Rennen ändern kann.
Oben auf dem Kalvarienberg in der zweiten Runde mit 36km/h auf dem Tacho hab ich mir euphorisch schon markige Sprüche ausgedacht, die ich hier bei einer grandiosen Endzeit hätte reinschreiben können.
Beim Laufen gab's dagegen wieder Sinnkrisen noch und nöcher und erneut Gedanken, nie wieder irgendeinen Scheiss Triathlon machen zu wollen, egal wie lang der ist.
Jetzt geht's mir zum Glück wieder gut und ich liebäugle mit der Challenge Barcelona Anfang Oktober 2014.
Hat sonst noch jemand Bock drauf? Keko?
EditEditEdit:
Die Sehnen scheinen allesamt halbwegs gehalten zu haben und ich bin guter Dinge, dass ich bald wieder normales Lauftraining machen kann. Hoffentlich dann auch etwas mehr Umfang und auch ein paar lange Läufe mehr. 720km seit Jahresbeginn und 4 oder 5 Läufe über 20 bis maximal 26km sind halt nicht sooo die beste Voraussetzung für nen brauchbaren Marathon.
Aber erst mal gönne ich mir dank leidvoller Erfahrung lieber erst mal eine 14-tägige Laufpause.
Split Zeit Platz
Swim 01:11:29 1140
Trans 1 00:02:10 170
Bike 04:59:42 210
Trans 2 00:01:52 343
Run 03:42:47 441
Gesamt
Platz (M/W) 332
Platz (AK) 94
Zielzeit (Brutto) 09:57:58
Geil ist auf jeden Fall auch, im Nachhinein so zu lesen, was im Laufe des Rennens hier so gepostet und spekuliert wird.
Anmelden
Zur Zeit kein geplantes Treffen
FAQ
Suche
fällt die 9:30...
