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Man kann auch im Internet aus dem Ausland höher dosiertes Vitamin D bestellen - das ist aber illegal...

Frage deinen Arzt, ob er dir das Dekristol auf Privatrezept schreibt. Dann belastet es sein Budget nicht.

Die muß man nicht im Stück schlucken. Du darfst die zerkauen oder auflösen
Wobei 40 Stück ist natürlich der Hammer. Vielleicht auf längere Zeit strecken mit 8 am Tag. Dann dauert es zwar länger, aber es wird Dir ja schon auf dem Weg zum Ziel besser gehen.

Gute Idee, das mache ich, wenn ich das nächste Mal da bin

mit dem irgendwie im internet bestellen, das möchte ich nicht,
die verkaufen mir glatt Puderzucker für 8Euro pro kilo....

@Pippi: da ich so langsam beim Schlucken bin, lösen die sich eh manchmal unterwegs auf!

Ich finde die Dekristol Kapseln deutlich besser schluckbar als Tabletten - oder noch besser (das habe ich, weil ich Tabletten schlucken hasse): Vigantol Öl. Da gibt es die Packung mit 10x10 ml (N3), damit kommt man eine Weile hin. Nur ein Fläschchen à 10 ml lohnt nicht. Die 10 x 10 ml sind nur knapp 3 mal so teuer wie 1x10 ml.
Du kannst ja mit deinen Schluckproblemen argumentieren Und das stimmt ja auch.

ah, noch eine gute Idee

Danke! ...

so Flüssigkrams geht deutlich besser

Vitamin D ist ein Thema wo ich mich sehr gut auskenne.
Wenn es dir möglich ist nutze jetzt das UVb der Sonne.
Faustregel ist 25% der ungeschützten Hautoberfläche für rund 15 Minuten zwischen 12 und 15 Uhr (wegen der Sommerzeit) der Strahlung aussetzen.
Ergibt bis zu 20000 IU Vitamin D Produktion pro Tag, sofern du Kaukasierin bist.

Als weitere Faustregel gilt: 10000 IU erhöhen deinen Vit D Spiegel um rund 1mg/dl.

Bei Tagen ohne Sonnenbestrahlung kannst du ohne Probleme 10000 IU zuführen

Die 400 000 von c-c sind ein Superwert um auf rund 60 mg/dl zu kommen eine Stoßtherapie wie in manchen Büchern beschrieben würde ich ohne ärztliche Begleitung nicht empfehlen.

Maximale Wochendosis an künstlich zugeführtem Vit D sollte nach meiner Meinung nicht mehr als 80000 IU sein, da bist du auf der sicheren Seite, zB Mo Mi Fr So je ein Dekristol.

So long Leo

@Poldi: das mit der Sonne ist sowieso eine gute Idee....
und die Wettervorhersage plus einige Urlaubstage in den nächsten 2 Wochen sollten es doch möglich machen
http://www.wetter.com/wetter_aktuell/we ... =DE0009052

Hallo,
vergangene Woche war irgendwie viel los, und viel zu tun...

und ich hatte am WE lieben Besuch , mit der ich auch beim Frauenlauf laufen war... ,
aber insgesamt bin ich dann nicht zu so toll viel Sport gekommen....

Wochensumme: 3:55h Sport, davon 1x radeln, 1x Schwimmbad schwimmen, einmal Waldsee-Schwimmen *genieß*
und einmal 5,4km Laufen beim Women's Run am Frankfurter Stadion

Der Lauf Samstag war prima... trotz 27°C im Schatten! - vor allem wegen der netten Gesellschaft, meine Freundin und ihre Schwester
Da wir uns ganz hinten aufgestellt hatten, und uns vorgenommen hatten, möglichst stressarm zu laufen,
und ausserdem halt auch viele langsame Läuferinnen und Walkerinnen dabei sind, bei so einem Frauenlauf,
konnte ich locker flockig fast die ganze Strecke über überholen! Macht das Spaß! ... So hatte ich das noch nie!
Also, wenn die Strecke wie angegeben 5,4 km lang war,... dann waren meine 36:34min ein Tempo von 6:45min/km!
und damit der schnellste Lauf der Saison - und schon deutlich schneller und lockerer, als
letzte Woche die 37:19 für 5,3km in R'heim! *yeah* !
Durchschnittspuls 165 spricht nicht für völlig locker *g* ,
aber es war auch richtig heiß, das hat ja auch ganz schön Einfluss...

804. Platz von ca. 2500 Frauen klingt auch nicht mehr nach kranker Schnecke, sonder viel mehr nach Runningmaus!

Mal sehen, wie es nächsten Samstag beim Women's Challenge in Roth läuft! ... dort bin ich ja wieder nicht alleine,
wie ich beim Telefonat mit Anja erfahren habe!

Nicht alleine Laufen macht ganz schön Spaß, das hatte ich fast vergessen....

.... diese Woche ist Urlaub, da komme ich zu mehr Sport...!

Aber das hört sich doch super an!
Der Challenge-Lauf hätte mir ja auch gefallen, aber ich bin an diesem Wochenende offizieller Glaurung-Betreuer!

Der ist doch am Samstag um 11:15, oder?
Ich biete mich als Babysitter an! Ich nehm dir den kleinen Drachen so lange ab, bespaße ihn zusammen mit meiner großen Tochter, die den Samstag auch mal Trialuft schnuppern soll, und geb ihn dir verletzungsfrei zurück. Geh du ruhig laufen, der Sonntag wird anstrengend genug als Betreuer

Der Lauf ist ausgebucht.

Spielverderber!

Hört sich gut an, es geht aufwärts!

Viel Spaß in Roth!

Das wäre super gewesen! Ich denke aber, wir werden erst nachmittags nach Roth kommen. Glaurung wird in Erlangen nochmal die letzte Einheit machen und dann geht´s los!

hey, der Drache hat schon zugesagt, dass ihr beide zur Nudelparty kommt. Er hat zurecht Angst vor meinem Zorn

DH. Ihr seid schon Freitag da