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Das mit der Ernährung ist echt so ne Sache, so langsam wirds doch wirklich Zeit, das Du weisst, was Du einpackst... und was Du so verträgst.

Ich frag mich, warum man 3 Wochen vorher noch 223 km fährt.. ernsthaft. Das bringt natürlich Punkte auf dem Tacho, aber ist doch mal meilenweit vom angestrebten Renntempo enternt. Ich bin 2 Wochen vorher noch 200 gefahren und mächtig auf die Nase gefallen, es lag sicher nicht nur daran, das war aber auch ne andere Story.

Mal eben nach Domina und Ines gegoogelt Scheint eine rund 40jährige Frau aus dem Osten der Republik zu sein

Erinnere mich gerade an meinen 1. IM, als meine Frau beim Marathon sagte:

Mach hinne, ich will heim!

Schwarzes Leder und ne Peitsche, daran wird man "Sie" erkennen!

ich hatte heute ne nette Einheit:
Doppelkoppel.
Erst Kurzdistanz gemacht, dann 95km starker - stürmischer Gegenwind nach Hause gefahren und dann noch 10 gelaufen.
Vielleicht hast du nächste Woche die Gelegenheit dazu?

Na hier geht's ja ab! In welchem Faden wird hier grade rumgespamt?

Freunde, das ist ja wirklich süß, was hier so gegoogelt und gesponnen wird - aber glaubt mir: 40 möchte ich nicht mehr sein! So junges Gemüse.....

Wahrscheinlich heißt die Frau auch gar nicht Ines

Das war doch erst nach 160km. Ich hab keinen Bock, auf ner 220km Trainingsfahrt 10 teure Gele in mich reinzufressen. Ich weiß, dass ich definitiv auf die kurzkettigen Sachen anspreche. Ich werde wohl diese Sponserzeugs, das ich am Samstag auf den ersten 150km getrunken habe, nehmen und danach einfach Powerbar Gels mit Wasser. Das haut dann schon hin. Gut, das Sponserzeugs teste ich nochmals auf intensiven Radfahrten, um zu sehen, ob mir das auch genügend Energie liefert. Wenn nicht, dann fress ich nur Gele. Punkt.
Und was im Marathon passiert, das kann ich im Training eh nicht testen. Da muss auch ich meine Erfahrung erst mal machen. Oder soll ich jetzt vielleicht 180km schnell radeln und nen 30er hinterherkoppeln, um zu sehen, ob ich auf meine Nahrung Scheisserei krieg?


Ach was!?! Wie so oft hast Du wieder mal nicht richtig gelesen. Du rätst mir damit, auf alle Fälle 42km pro Woche voll zu machen. Egal, ob ich mich damit noch kurz vor dem Rennen zum Krüppel mache oder nicht. Naja, im Zweifelsfall steh ich lieber mit 28km pro Woche am Start und bin gesund als mit 42km und schon bei km 0 im Marathon laufunfähig.
Und Laufen liebe ich. Ich lauf NICHT so wenig, weil es mir keinen Spass macht. Nur dass das nochmals klar wird. Ist aber wurscht. Wie es aussieht, krieg ich noch einige Laufkilometer zusammen. Siehe weiter unten


Da wird wieder wie so oft nur eine Seite der Medaille betrachtet. Glaurung ist auch der, der dennoch ein paar Jahre jünger ist als Thorsten. Und glaurung ist auch der, der grad 64kg wiegt und gestern erneut gemerkt hat, wie brutal viel besser sich 64kg beim Laufen anfühlen als auch nur 2kg mehr. Hast Du schon jemals explizit darauf geachtet, wie viel ein paar Kilos weniger sich auf den Wohlfühlfaktor beim Laufen auswirken?
Glaurung ist auch der, der nicht mit der Einstellung ins Rennen geht, dass Spazieren nicht schlimm ist. Passieren kann das natürlich immer. Keine Frage. Aber vorher sich schon mit Spazieren abfinden, ist die komplett falsche Einstellung für ein schnelles Rennen.
Und glaurung ist seinen ersten Marathon auch mal so eben nach einer harten Vorbelastung 8 Tage vorher und nach 800km 9 Monate davor in 03:07 gelaufen.
Nun hat glaurung seit Januar knapp 650km. Das ist weniger als ich wollte aus bekannten Gründen, aber dennoch für meine Verhältnisse solide.


Bisher vertrug ich IMMER ALLES. Aber wie's am Ende einer LD aussieht, wie gesagt, das kann man im Training eher nicht testen.



Viel zu pauschal. Und das deutest Du mit den letzten 4 Worten ja schon selbst an. Die Antwort auf die Eingangsfrage ist, weil
a) ich es kann.
b) ich heuer schon zig 200er gefahren bin und ich diese mittlerweile sehr gut verkrafte (war das bei Dir nicht der einzige 200er, der dann zu allem Überfluss noch am Ende einer schweren Krankheit nach einer recht spärlichen Vorbereitung lag?)
c) ich nochmals was für die Birne tun und die Ausdauer testen wollte
d) das bei mir 3 Wochen vor dem Rennen war und bei Dir 2 Wochen waren. Das ist ein Unterschied.
e) es überhaupt nicht mal soooo meilenweit von der Wettkampfpace entfernt lag. Höhenmeter etwas mehr als in Roth. Zig Stellen, die den Schnitt gewaltig drücken, langsames Trainingsmaterial. 31er Schnitt. Da kannste unter Wettkampfbedingungen 2,5 km/h locker dazurechnen. Also sind wir schon bei 33,5 km/h.........
f) ich solche 200er mittlerweile, wie's aussieht, gut wegstecke, denn......................


.................Ich bin gestern 24km gelaufen. Die Beine waren frisch bis zuletzt. Pace ca. 04:45 - 04:50. Nahrung hab ich keine gebraucht. Ich hätte noch recht lange so weiterlaufen können. Es ging sehr locker von der Hand --> Die Form kommt evtl. genau zur richtigen Zeit.

Letzte Woche waren es fast 18h Training.
7km Schwimmen
341km Radeln
51,5km Laufen

Ich würde sagen, es läuft gerade recht brauchbar.

Ja kann gut sein.
Mach diese Woche auch noch mal so einen Umfang, das sind die wichtigsten Wochen (hab ich weiter oben schon mal erwähnt).

Ich glaub das könnte doch was werden mit dir, auch < 9:40h

Verpflege dich mal richtig bei einer langen Koppeleinheit, dann weißt du ob die Energi anschlägt oder dir das Zeug im Hals stecken bleibt.

Das Sponser Zeug ist super, ich nehm das auch:
Das hier in der Aero-Radpulle verdünnt zum Nuckeln und auch beim Laufen.


Das hier anfangs in den Radpullen, wenn ich noch nichts vom Veranstalter hab. (also vor dem Tausch):

Klingt insgesamt sehr gut
Die Erwartungen rechtzeitig etwas runterschrauben, hilft häufig unverhofft zu dann besonders guten Resultaten. Ich bin mal gespannt.
Toi, toi, toi

Danke 3-Rad. Ja genau. Dieses Long Energy hab ich.
Und ich tendiere eh grad dazu, das Tapering etwas härter zu gestalten. Die Regenerationsfähigkeit scheint ja passend zu sein. In 3 Wochen kann ich schon noch ne Schippe drauflegen. Ich erkenne gerade einige Parallelen zu der Zeit kurz vor dem Wettkampf auf Mallorca. Da liefs perfekt. Jetzt keine Verletzung mehr und noch ein paar Kilometer laufen..........dann könnte es gut werden.
Seit dem Lauf gestern und dem Radeln vorgestern bin ich zumindest nicht mehr am Zweifeln. Das ist eher einer starken Zuversicht gewichen. Zudem hab ich in den letzten Wochen ein paar Maßnahmen getroffen, weil ich ja immer wieder Probleme mit der Muskulatur hatte (Verhärtungen, Triggerpunkte usw.). Diese sind jetzt nach und nach verschwunden. bzw. immer weniger geworden. Keine Ahnung, aber irgendeine Maßnahme scheint geholfen zu haben.

Also ich glaube, dass du dir gerade dein Grab schaufelst.

Nein, sicher nicht.
Diese Woche noch mal 18-20h, danach ein geschicktes und passendes Tapering.
Wie das auzusehen hat, muss er selbst rausfinden.

Ich bleib dabei: er sah muskulär beim Kraichgau etwas müde aus, hätte von seinen Möglichkeiten besser sein können und macht sich gerade eben völlig kaputt.