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Das mit wenig KH und intensivem Training sehe ich absolut genauso. Man gewöhnt sich zwar nach ein bis zwei Wochen recht gut daran, aber es ist "gefährlich". Man darfs halt nicht übertreiben. Ist eigentlich genau wie mit Allem.......Die Dosis macht das Gift. Drum sag ich immer, dass Abnehmen vor der Saison leichter ist als in der heissen Phase.
Ich bin schrecklich demotiviert heute. Hab mich um zehn nochmals ins Bett gelegt und bis jetzt gepennt :-(

Das sehe ich etwas anders, denn kohlehydratarm ist ja nicht zwingend gleich Abnehmen. Also bei mir zumindest...

Heute hat auch mich das Wetter ausgehebelt. Nachdem der fränkische Besuch am Bahnhof abgeliefert und der Wochenendeinkauf erledigt war, fing es an zu tröpfeln. Noch ein kleines Frühstück und immer noch feiner Niesel bei 10°C. Also mal kurz aufs Bett gelegt und überlegt, wie das Training aussehen könnte... War natürlich ein Fehler, sofort eingeschlafen, 2 oder 3 mal aufgewacht und das Rauschen draußen gehört, also weitergepennt. Um 16:00 dann aufgestanden und es schüttete immer noch. Na gut. Ne Weile überlegt, hin und her, am Ende dann ins Bad. 8°C und Dauerregen bedeutet zumindest, man hat ne Bahn für sich alleine.

Einschwimmen, 8x 500m, Ausschwimmen. Wieder mal mein übliches Problem erlebt: GA1 kann ich schwimmen bis zum Schwarzwerden, GA2 geht gar nicht. Mir fielen heute wieder meine Pulskurven aus Triathlonwettkämpfen ein, als ich noch mit der Polar-Uhr unterwegs war. Der Schwimmsplit so bei 130 konstant (egal, wie ich mich auch anstrengte) und mit erreichen von festem Grund ein Sprung auf 160-170 und dort dann konstant weiter bis zum Ziel. So dann auch heute. Die 500er in 9:40, wenn ich versuche, schneller zu schwimmen zeigt die Uhr 10:00.

Fazit: wenigstens was gemacht, eine Zeit unter 1:15 beim Challenge im Wasser werte ich als Erfolg aus heutiger Sicht.

Verfluchte scheisse. Ich hab grad 2000kcal in Form von Süssfrass vertilgt. Hatte wohl ein Defizit an Zucker. Wie war das nochmals mit Disziplin?????

Wenn man halt zuwenig im Wasser ist, dann wirds auch mit dem GA2 nichts wirkliches!

Du hast bestimmt auch keine schönen Schwimmpläne!

Stimmt. Ein Jahr lang 3x die Woche unter Traineraufsicht ist sicher zu wenig.

Sag mal - wie oft noch...?


Hab grade mal geschaut, ich hab hier auf dem Rechner knapp 60 Pläne, das sollte reichen oder? Von keko, von damals aus dem Training, sonstige aus dem Netz. Alles da.

@Drullse: bei uns waren letzte Woche im Mittelteil so 200er drin... mit Tempowechsel....
Die würden sich auch gut für Dich als Wieder-Gewöhnung an GA2 eignen, vermute ich

Ja, sowas habe ich in den Plänen hier auch. 100 oder 200m GA2 gehen ja auch noch aber danach dann nix mehr.

deshalb ja mit den 25ern anfangen... .... aber halt 5x .... bzw. 10x ....
danach wieder GA1 Tempo finden ist auch gar nicht so einfach....

Kaum denke ich mir "Gut, kein Regen mehr, Straßen abgetrocknet, dann werde ich mal..." kommt der nächste richtige Guss.

............und dann so ein Dumpfbacken-Programm 8 x 500

für die "Drullse-Quappe" dann aber doch schon!

Besten Dank!

Bitte, bitte, immer wieder gerne!!!

Einheiten wie die gestrige lassen mich irgendwie immer rätselnd zurück...

Etwas zu spät noch einen schönen großen Milchkaffee bei der Arbeit getrunken und daher zu Hause noch ein halbe Stunde gewartet, bevor ich starte (sonst gibt das wieder Sodbrennen etc.) und dann los. Geplant sind zwei Intervalle a 22 Km auf der Havelstrecke, dazu ein- und ausfahren und anschließend ein lockeres Läufchen. Knapp 10 Km einrollen auf dem kleinen Blatt und ab... Und zum ersten Mal fühlt es sich flüssig an. Der erste Intervall geht gut weg, 7 min locker rollen, zweite Runde, etwas früher gewendet und dann auf in Richtung Heimat, da es doch etwas später ist als geplant. Etwas über 60 Km, ok für Feierabendradeln. Zu Hause schneller Wechsel in die Laufsachen und noch 10 flotte aber lockere Kilometer rangehängt.

Das alles, ohne zwischendrin auf die Uhr zu schauen, da ich mein Gefühl immer noch schulen muss. Außerdem zickt der Garmin mal wieder und meldet zwischendrin "Kein GPS-Empfang!". Keine Ahnung warum (aber Ahnung, dass mich das nerven wird, denn die hauseigene Software lässt ja nichtmal Änderungen an der Aufzeichnung zu, so dass am Ende ein falscher Wert gespeichert wird - kein Kommentar... ).

Soweit alles prima. Die Auswertung bringt dann das oben genannte Rätsel. Die Intervalle sind bei weitem nicht so schnell, wie es sich anfühlte. Der Puls dafür relativ niedrig. Daraus könnte ich dann wohl schließen, dass ich die Schwelle langsam nach oben schiebe. Aber ich wollte ja eigentlich schnell fahren und nicht LD-Tempo. Aber schneller geht irgendwie nicht. Der Lauf paßt zum Gefühl: 41:19 min, 4:08 min/km, Puls 150 (LD-Puls). Das geht langsam in die richtige Richtung.

Heute schwimme ich noch ein wenig locker. Morgen dann wieder Tempo Rad und eventuell auch schwimmen.

Kleiner Nachtrag noch: heute auf dem Weg zur Arbeit nix zu spüren in den Beinen von der Einheit. Auch was wert.