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Gut, dann tut mir am Donnerstag wenigstens nicht alles weh.

Dann schwimmst Du nicht ordentlich.

Ich versuche einfach nicht unterzugehen und erzeuge dabei ein bisschen Vortrieb. Schwimmen kann man das wohl nicht nennen. Aber 1mal pro Woche ist auch kein Schwimmtraining sondern Bewegungstherapie.
Mal sehen ob sich das in absehbarer Zeit noch ändern lässt...

Öhm, da gehste ja aktuell öfters schwimmen als ich.

Siehste, deswegen Dusche ich lieber ausgiebig !

13.März bis 8.April 2013

2x Yoga

10min. Stabi (4 Runden: 10 Biceps Curls + Shoulder Press; 30 Mountain Climbers auf dem Wackelbrett; 10 Sumo Dead Lifts + High Pull; 5 Competition Burpees)

10min Stabi (5,5 Runden: 10 Pulse Plyo Jumps; 8 Side Burpees; 6 Jump Leg Kick ups)

15:50min Stabi (3 Runden: 10 Jump Lunge Side Kick; 10 Supergirl Push ups; 2min. Jump Rope; 10 Love Bends mit 10kg Gewicht)

15:40min Stabi (6 Runden: 10 Forward/Backward Jump Squats; 10 Dragon Lunge Back mit 10kg; 10 Toe Tuch Jump up; Each Side 10 Side Plank Leg Lift)

10min Stabi (3,5 Runden: 10 Santana Push ups; 10 3 Pike Plyo Tuck; 30 Crab Toe Tuches; 20 Low Jacks)

10min Stabi (2,5 Runden: 100 High Knees; 20 Reptile Burpees; 20 Weight Jumps mit 10kg)

1h schwimmen

Ausserdem hatte ich 1Woche Grippe, da hab ich nix gemacht und 1 Woche danach hatte ich auch noch keine Lust und hab nix ausser Yoga gemacht.

Irgenwie verstehe ich bei Deinen Trainingsaufzeichnungen gar nix.

Ich vermute, dass sind Übungen, die für alte Herren wie mich, nicht gesund sind

z.B. sowas
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
Es ist anstrengend, nach 10min. krieche ich in die Dusche, weil ich so fertig bin. Danach kann ich mich 2 Tage kaum bewegen, weil ich so Muskelkater habe.
Dafür hab ich jetzt deutlich mehr Kraft und ich glaube ich bau langsam Muskeln auf und bin nicht mehr ganz so mager. Mal gucken ob ich dieses Jahr einen six pack bekomme.

Do. 18.April 2013

10min. Stabi (5 Runden: 10 Mule Kicks, 10 Sumo Push ups, 20 Side Jump Lunge)
Ich hab überlebt, mein Nacken auch, nachdem ich am Montag zu Hause bleiben musste, weil ich einen steifen Nacken hatte.

Ich würde das keine 5 Minuten durchhalten
Hut ab

Deshalb dauern die Sachen ja auch immer nur 10min.
Da kannst du die ersten 5min. Vollgas geben und die nächsten 5min. bist du mit Überleben beschäftigt.

Mi. 24.April 2013

10min. Stabitraining (3 Runden: 10 Pistols, 20 Low Jumping Jacks, 10 Dynamite Burpees, 20 Low Jumping Jacks)
Anstrengend war's und die Pistols hab ich nicht 100%ig geschafft, dazu fehlt mir noch immer die Kraft in den Beinen und im Hintern.

Jetzt erstmal duschen und essen.

Do. 25.April 2013

4x4min. Tabatatraining (20sek Übung + 10sek Pause)
Alt Leg Balance Burn 12, 12, 12, 12, 13, 12, 11, 12
Bunny Hop 27, 25, 20, 17, 17, 17, 13, 20
Weighted Leg Rise 5, 6, 6, 7, 6, 7, 5, 7
Broad Jump Death Burpees 3, 3, 3, 3, 2, 3, 2, 3

Ich hätte nie gedacht, dass mich das so fertig machen kann. Den Muskelkater im Bauch spüre ich noch immer.

Mo. 29. April 2013

12min. Stabi (3 Runden: 5 Wall Walks, 10 Wall Lunges, 15 Plank Wall Touch, 20 Wall Sit with March)
Anstrengend war's.
Hoffentlich werd ich irgendwann mal wieder fitter.

Sa 4. Mai 2013

1h Yoga, entspannend, anstrengend und gut