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Also mittlerweile finde ich das echt krass. Ich weiß nicht ob sich das bei anderen Leuten auch so drastisch äußert, aber mein Wohlbefinden bzw. vor allem meine orthopädische Belastbarkeit z.B. beim Laufen hängt drastisch von der Ernährung ab. Ich brauch absolut zwingend verdammt viel Salat und Öl (Rapssöl, Olivenöl, Fettfisch) und Obst. Ich hab das immer wieder vermutet, aber mittlerweile bin ich mir dabei verdammt sicher. Immer wenn ich mal ne Phase hab, in der ich vor lauter Hektik nicht mehr dazu komm, g'scheit einzukaufen und mich nicht wirklich gesund ernänre, dann machen mir meine alten Wehwehchen vermehrt zu schaffen. Das äußerst sich z.B. darin, dass dann zeitweise vor allem meine letzte Verletzung (in dem Fall jetzt die Peronealsehnengeschichte nach dem Marathon im Oktober) wieder verstärkt zu spüren ist. Sobald ich dann ne "Ernährungskur" nach obigen Gesichtspunkten mache, dann legt sich das binnen von Tagen wieder. Ich bin mir da mittlerweile zu 95% sicher. Es ist wirklich der Wahnsinn. In den letzten 2 bis 3 Wochen (da war ich wieder mal akut gestresst und hab viel Schund gegessen) ging's beim Laufen net so prickelnd und ich hab danach immer fast gedacht, dass ich ne Woche Pause machen sollte. Seit 3 Tagen fress ich (etwas überspitzt ausgedrückt ) früh, mittags und abends Salat mit Tonnen von Öl in mich rein und ich kann wieder problemlos Kilometer abspulen. Und es wird trotz erhöhter Intensität und Häufigkeit beim Laufen täglich besser. Es ist echt der Hammer.
Gestern wurde ich an der Kasse beim Aldi auch etwas komisch angeschaut mit 8 Salatköpfen, weiteren 3 Feldsalatpackungen, 5 Gurken, 6 Paprikas, 2 Flaschen Olivenöl, zwei Flaschen Rapsöl und allerlei weiterem Gemüse und Obst.

Aber der sonstige Stress ist trotz der Ernährungsumstellung der gleiche geblieben? Nicht, dass es nachher der Stress ist und nicht (nur) die damit einhergehende schlechte Ernährung.

also auf Salat könnt ich mal gar nicht trainieren.. da brauchts schon etwas handfesteres. Stress ist immer scheisse, keine Frage. Und die Kälte zieht dann auch noch ne Menge an Energie.

Das ist natürlich ein berechtigter Einwand. Und zu 100% kann ich das natürlich auch nicht sagen. Aber ich hab's im Bauchgefühl, dass es wirklich zum allergrößten Teil die Ernährung ist. Ab nächster Woche wird es wohl wieder etwas lockerer werden mit dem Stress.
Damals, als ich über zwei Jahre lang diese massiven Knieprobleme hatte (das waren ja auch Sehnenentzündungen wie immer) hatte ich dann auch irgendwann zusätzlich zu diversen Kräftigungsübungen, Salat, Obst und öliges Zeugs in Massen zu mir genommen und dann wurde es auch nach und nach besser. Und damals war ich sicher nicht gestresst.
Nun gut. Ich halt mich jetzt wirklich mal eisern dran und warte ab, wie sich das entwickelt. Das müsste sich dann ganz gut an meiner Laufleistung in den nächsten 2-4 Wochen ablesen lassen. Ich bin gespannt.
Man wird immer etwas ungläubig angesehen, wenn man so Zeugs erzählt. Und ich bin mir auch sicher, dass vielen Leuten in meinem Alter eine schlechtere Ernährung nicht so viel ausmacht. Aber bei mir ist ne ausgewogene Ernährung wohl echt essentiell.

Jain. Man gewöhnt sich da schneller dran als man denkt.
Und ich verzichte ja nicht auf viel Energie. Ich ess ja ganz normal weiterhin Kohlenhydrate usw., aber das andere richtig gesunde zeugs halt einfach in rauhen Mengen "obendrauf".


Das ist wohl war.

Vor der langen Radausfahrt gab's gerade eben auch schon wieder gesundes Frühstück. Ne Schüssel Salat. Ne ganze Packung Matjesfilets auf Brot, zwei Honigbrote, einen Apfel und zwei Orangen. Und 'n Liter naturtrübes Apfelsaftschorle.
Ist mein Ernährungsplan OK?

Ich finde, dass das zu wenig ist

Ich wieg aktuell 67kg. So'n Frühstück reicht, um dieses Gewicht aufrecht zu erhalten.

Also, ich wieg ja auch 67Kg, aber mit dem Frühstück hätte ich bald vertauschte Zahlen Bei mir 2 Vollkornhonigbrote, 2 Tassen fettarme Milch und ein Glas Orangensaft und davon bin ich schon lange satt.

Klingt nach Hasenfutter!

Was für ein Olivenöl?
Kauf blos keinen Schund, beim Olivenöl sollte man auf garkeinen Fall sparen!
Denn da lohnt es sich wirklich ein paar Euronen mehr für ne Flasche mehr auszugeben!

Bist du nicht Olivenölzüchter? Erzähl mal.

Heute bin ich 147km gefahren. Mittellang also.
Bestes Wetter. Sonne pur. Anfangs um 09:00 wars noch etwas zapfig, aber dann einfach nur sensationell. Die Strecke, die ich heute getestet habe, ist sowas von kurzweilig, dass man es kaum glauben kann. Bin immer noch ganz high davon. Nach 25km hab ich quasi ständig Blick auf die Alpen. Die ca. 75km zum Tegernsee sind schon sehr abwechslungsreich. Dann gehts weiter zum Sylvensteinstausee und von da aus entlang den Isarauen an nem sehr schönen Weg bis zum Walchensee. Ich hatte auf den 5 3/4 Stunden nur 1L Apfelschorle zu mir genommen. Hatte ich mir nach km 60 rasch in mich reingekippt, nachdem ich die beiden Radflaschen daheim im gefüllten Zustand vergessen hab.
Naja, nach dem Liter Schorle kam irgendwie nicht mehr die passende Gelegeneheit, nachzutanken. Also hab ichs halt so zu Ende gebracht. Ab km 120 wurde es schon recht zäh und die letzten Hügel waren dann teils arge Quälerei. Was war ich froh, als mir Frauchen (sie kam mit dem Auto zum Walchensee, dem Zielpunkt) nen 110g Schokohasen von kinder mitgebracht hat. Ich liebe diese Dinger. Dann gabs noch nen halben Liter Cola und zwei Käsekuchen, kurz drauf wieder am Tegernsee nen Zander und die Hälfte von Frauchens Seeteufel. Ein Hochleistungs-Biturbo brennt schon ordentlich was weg.
Es war echt ne grandiose Ausfahrt wieder mal. Es ist einfach so derart abwechslungsreich hier unten.
10 oder 15km entlang der Isar bin ich dann auch auf ner harten geschlossenen Schneedecke gefahren. Der Schnee war aber irgendwie so beschaffen, dass das sogar mit dem Rennrad erstaunlich gut ging. Hingelegt hab ich mich da nicht. Das hatte ich schon kurz vorher irgendwo am Tegernsee erledigt auf ner unvorhergesehenen Eisplatte. Man, war ich da wieder sauer auf diesen Scheiss Winter....

http://connect.garmin.com/activity/285105787



Weil's gar so schee war, will ich ein paar Bildchen nicht vorenthalten:

Rennrad im Schnee, Junge, Junge..

Super, tolle Bilder