emu5.de

Ha, unter 9:30....ich bin froh wenn ich lebend ankomme!

Aber in der Tat, es ist der 18h Plan von Arne aus dem TS-Forum. Und das sind dann 18h die Woche! Aber diese erreiche ich nicht wirklich. Alternativ hatte ich überlegt den 12h Plan zu nutzen. Hier hatte ich aber angst, wenn ich zuviel ausfallen lassse, wird es knapp mit nem Finish. ALso habe ich den 18h Plan genommen, kann jetzt was ausfallen lassen und komm dann auf etwas mehr als mit dem 12 h Plan.

Ihr seht, ich kann mich super selbst verarschen und bislang geht das System sogar auf!

18 Stunden insgesamt für sub 9:30 h sollten reichen. Ist doch hier das Emuforum

Ich gehe Embrunman mal mit 15 h an. 2 h habe ich dieses Jahr schon trainiert, bis 15.8. kann ich mir die restlichen 13 h noch gut einteilen. Das reicht dann aber auch !

You made my day
Danke Hai

Ach Quatsch, der Schnee hilft es anstrengender zu machen, da sind 45-50min. so anstrengend wie 90min.

So, gestern ging es dann trotz akuter Unlust noch ne Runde Laufen!



Am Samstag steht dann der erste WK diese Saison an. 10.000m Schwimmen!

Nun brauch ich mal den ein oder anderen Tipp, wie ich das angehen kann. Da ja keiner von meinem Verein bisher hier anwesend sein sollte, kann ich also heimlich mir so einen Vorteil verschaffen...

Also Leute und sagt mir, was euch bei solchen Veranstaltungen geholfen hat.

Geschwommen wird im 25er Becken. Die Wassertemperatur sollte ausreichend sein, den Neo weglassen zu können. Aber ist das gut? Auf der einen Seite hat man schönen Auftrieb und eben nen Kälteschutz, auf der anderen Seite arbeitet man bei jedem Armzug etwas mehr wegen des Neos?! Also was tun?

Es sei noch erwähnt, dass dieses ganze Unternehme eh ein reines Himmelfahrstkommando wird, denn ich war leider nicht sooo oft Planschen, wie ich es eigentlich vor gehabt habe...

Verpflegungstechnisch bin ich derzeit am überlegen alle 2.500m nen Gel zu nehmen und nen Schluck Apfelschorle. Wie habt ihr euch bei ähnlichen Veranstaltungen verpflegt?

Gute Taktik!

Too much. Kein Apfelschorle im Wettkampf.

Gar nicht.

Die 2,5h wirste doch wohl ohne was zu futtern durchhalten, oder ?

Ansonsten: ´ne kleine Pulle Leitungswasser bei Zimmertemperatur gegen den trockenen Mund (ggf. mit einem Hauch Salz drin) und ein "Notfall-Gel".
Und beten, dass das Wasser nicht mehr als 23°C hat, weil Du Dich sonst zu Tode schwitzt.
Neo... Oder ist das etwa im Freibad ???

Also nur die Gels und die dann mit nem Schluck Wasser runterspülen.

Wie schaut es mit der Neofrage aus? Sooo übel ist meine Wasserlage nicht, das ich den unbedingt bräuchte, dazu kommt, dass ich natürlich im Winter jetzt nie mit Neo geschwommen bin. Auf der anderen Seite ist es ein Freibad (mit Zelt überdacht) was wohl nicht ganz soo warm ist, wie im Hallenbad, beim allgemeinen "Blümchen-Badekappen-Kochen"

Aktuell tendiere ich dazu, meinen Vereinszweiteiler zu nehmen, um vielleicht wenigstens etwas Kältschutz zu haben?! Hat so ein Tritop übehraupt Kälteschutzfunktionen??

? 10 km ? auf der 25m Bahn? wow ... mit Päuschen , oder durchschwimmen?

Bei mir ging es auf den 12 km gut, die ersten 4km durchzuschwimmen, dann ein Gel, ab hier alle 2km ein Gel,
und alle 1000m ein Schluck Iso (ansonsten Seewasser ) ,
minibrezel wurden angeboten, das habe ich aber nur einmal probiert

Zur Neofrage... weiss nicht..., bei uns in den Freibädern mit Traglufthalle ist es definitiv zu warm,
um eine längere Strecke mit Neo zu schwimmen.

Ich habe Roth mit 13h geschafft

Mein Vereinskollege, der schwimmt dort immer, sagte auch, es sei echt warm genug um den Neo weglassen zu können. Also lass ich das lieber mit dem Neo. Dann hab ich auch ne sehr gute Ausrede, warum er gewonnen hat, sollte er vor mir ankommen. Denn er wird sich mit Neo Schwimmen. Aber er braucht den echt seiner Meinung nach!

Auf jeden Fall ohne Neo im Hallenbad, sonst schwitzt du ja wie ....

Und bloß nicht zu schnell angehen. Eher so Sonntags-Spazierschwimm-tempo.

Zur Verpflegung kann ich leider nichts beitragen.

Traglufthalle oder Zelt ?

Traglufthalle hat selbst im Winter noch ca 15-20°C Luft (da die warme Luft die reingepustet wird die Halle trägt) und Wasser ist dann auch meist bei 23°C. Da dann auf keinen Fall Neo, wenn Du auch ohne schwimmen kannst. Ich lasse sogar die Badekappe dann weg.

Neo wirklich nur, wenn das Wasser unter 22°C hat oder die Luft unter 10°C hat. Sonst kochst Du irgendwann.

Ich würde auch nicht zu viele Gels nehmen, denn im liegen kann der Magen und die Verdauung nicht wirklich gut arbeiten. Max 2-3 Gels und dann aber mehr als 1 Schluck Wasser (was dann wieder zu Problemen führen kann). Auch nicht beides direkt zusammen sondern das Gel ca 200m vorher. Viele Kanalschwimmer scheitern daran, dass sie nicht genug Energie zuführen können. Liegt aber da auch an der Kälte.

Wo ist denn unsere Superschwimmerin die am WE gerade über 30km absolviert hat ? Die kann Dir sicher noch bessere Tips geben !

Rofl - ich hab beim Querlesen nur was von "alle 2,5 Km ein Gel" gelesen und war in Gedanken noch bei der LD. DAS wäre dann in der Tat etwas too much...