Und Jetzt?

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23524

Diver hat geschrieben:

Seit Januar vertrete ich den neonhelm beim freien Techniktraining.
Heute habe ich Kekos Beineprogramm schwimmen lassen, das war ein Spaß! :lol:

Danke Keko dafür :daumen

Welches denn?

Diver · **Registriert:** 28 Mai 2012 23:00 **Beiträge:** 1270

keko hat geschrieben:

Diver hat geschrieben:

Seit Januar vertrete ich den neonhelm beim freien Techniktraining.
Heute habe ich Kekos Beineprogramm schwimmen lassen, das war ein Spaß! :lol:

Danke Keko dafür :daumen

Welches denn?

Das letzte Programm von Sifi 4, Swimdrills.

runningmaus · **Verfasst:** 09 Feb 2013 08:27

Diver hat geschrieben:

....

Die hab ich auch nicht, das Programm wurde von mir auch ein bisschen abgeschwächt :pfeif

das (und die 3 anderen) hatte ich meine jungs auch schwimmen lassen...
(auch ein bissl abgeschwächt... :pfeif

)

Trotzdem klingelten mir danach die Ohren... wegen des "mehr davon" ... :blue

drullse · **Verfasst:** 09 Feb 2013 13:31

Diver hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

Diver hat geschrieben:

Seit Januar vertrete ich den neonhelm beim freien Techniktraining.
Heute habe ich Kekos Beineprogramm schwimmen lassen, das war ein Spaß! :lol:

Danke Keko dafür :daumen

Welches denn?

Das letzte Programm von Sifi 4, Swimdrills.

Wo findet man das?

runningmaus · **Verfasst:** 09 Feb 2013 13:58

drullse hat geschrieben:

Diver hat geschrieben:

.....

Das letzte Programm von Sifi 4, Swimdrills.

Wo findet man das?

Irgendwo im Sifi 4, Swimdrills-Thread auf TS... oder hier: Links zu Drill 1 bis 4

edit: links entfernt, da irgendwie defekt....
korrekter Link könnte sein: http://karkessler.dyndns.org/sites/sifi-man/Plan.php

:tomtiger

innez · **Registriert:** 27 Jan 2009 19:45 **Beiträge:** 4416

drullse hat geschrieben:

Diver hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

Diver hat geschrieben:

Seit Januar vertrete ich den neonhelm beim freien Techniktraining.
Heute habe ich Kekos Beineprogramm schwimmen lassen, das war ein Spaß! :lol:

Danke Keko dafür :daumen

Welches denn?

Das letzte Programm von Sifi 4, Swimdrills.

Wo findet man das?

Jetzt tu doch nicht so, als ob DU :hammer

einen Schwimmplan bräuchtest :lachen

Thorsten · **Verfasst:** 09 Feb 2013 17:41

Doch, einen, der ihr das Ende des Trainings vor Ablauf von 24 Stunden ankündigt

.

innez · **Registriert:** 27 Jan 2009 19:45 **Beiträge:** 4416

Entwarnung, Drullse: wenn ich auf einen der Links klicke, kommt bei mir diese Meldung (und vermutlich bei jedem anderen auch, der ne bestimmte Quali nicht vorweisen kann :newwer

)

innez · **Registriert:** 27 Jan 2009 19:45 **Beiträge:** 4416

Thorsten hat geschrieben:

Doch, einen, der ihr das Ende des Trainings vor Ablauf von 24 Stunden ankündigt

.

Eigentlich meinte ich eher Drullse, der wissen wollte, "wo man das findet" :blue

Dass die Mädels hier alle Superschwimmer sind weiß ich doch :pfeif

drullse · **Verfasst:** 09 Feb 2013 18:39

innez hat geschrieben:

Eigentlich meinte ich eher Drullse, der wissen wollte, "wo man das findet" :blue

Nun ja, Du kannst ja gerne lästern aber nach bisher 16 Km schwimmen diese Woche dachte ich mir, für heute und morgen könnte nochmal etwas Abwechslung sein...

Diver · **Registriert:** 28 Mai 2012 23:00 **Beiträge:** 1270

drullse hat geschrieben:

innez hat geschrieben:

Eigentlich meinte ich eher Drullse, der wissen wollte, "wo man das findet" :blue

Nun ja, Du kannst ja gerne lästern aber nach bisher 16 Km schwimmen diese Woche dachte ich mir, für heute und morgen könnte nochmal etwas Abwechslung sein...

16 km ist eine Menge! Versuch mal ob der Link funktioniert.

http://karkessler.dyndns.org/downloads/SiFi40/

Ich hatte mich ja noch gefragt, ob das Programm vielleicht doch zu schwer war und bin es dann heute morgen auch geschwommen. Ergebnis: es ist teilweise anstrengend aber schaffbar.

Morgen ist nun der erste Lauf (15 km) der Winterlaufserie. Vorhin war ich noch etwas mit dem Rad unterwegs und habe mir mal den Zustand der Strecke angeschaut. Naja, eine gute Ausrede für eine schlechte Zeit habe ich schon mal. :dead

Hoffentlich schneit es heute nacht nicht noch mal, dann sollte es eigentlich ganz gut zu laufen sein.

drullse · **Verfasst:** 09 Feb 2013 19:11

Diver hat geschrieben:

16 km ist eine Menge! Versuch mal ob der Link funktioniert.

http://karkessler.dyndns.org/downloads/SiFi40/

Die 20 mache ich morgen noch voll. Danke für den Link, der funktioniert. Da muss ich ja drei Programme aneinander hängen, damit ich auf meinen geplanten Umfang komme...

Diver · **Registriert:** 28 Mai 2012 23:00 **Beiträge:** 1270

drullse hat geschrieben:

Diver hat geschrieben:

16 km ist eine Menge! Versuch mal ob der Link funktioniert.

http://karkessler.dyndns.org/downloads/SiFi40/

Die 20 mache ich morgen noch voll. Danke für den Link, der funktioniert. Da muss ich ja drei Programme aneinander hängen, damit ich auf meinen geplanten Umfang komme...

Na da bin ich mal gespannt auf den Bericht. :dead

Wenn du weiter so viel Schwimmen willst, ist hier noch der link zu allen Programmen.

http://karkessler.dyndns.org/sites/sifi-man/Plan.php

drullse · **Verfasst:** 09 Feb 2013 19:20

Ah, danke. Ich werde definitiv nicht weiter so viel schwimmen aber wir hatten diese Woche ferienbedingt so viele Schwimmzeiten und das Wetter war nicht radtauglich, so dass ich beschlossen habe, mal etwas mehr ins Wasser zu gehen (wissend, dass mir das auch nix bringt außer etwas Bewegung).

Thorsten · **Verfasst:** 09 Feb 2013 20:34

Und tut sich bei dir durch die hohen Umfänge was beim Schwimmen oder ist das nur Zeitvertreib bei Pisswetter?

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