emu5.de

@Innez: Auch mit mehr Erholung waere Sub3 wohl nicht drin gewesen. Ich hatte zwar eine passable Laufform, aber halt sehr wenig Training ueber eine lange Distanz, d.h. ich war vor 2 Wochen in Washington mal 30km laufen und vor 8 Tagen halt die 31km beim Duathlon. Sonst kaum was ueber 20km seit Januar. Schnelle Sachen hab ich quasi gar nicht gemacht. Gesamt hatte ich seit Januar 815 km bis vor dem Marathon, quasi das allermeiste davon war nur lockeres Joggen etwas schneller als 5er Pace. Wenn ich damit beim Debut unter 3h geblieben waere, waere ich wohl schon sehr talentiert. Sub3 hatte ich nicht wirklich anvisiert.

Vermutlich, weil er die Offenbarung erst nach 5 min gelesen hatte. Viel anderes als einen Marathon konnte er ja nicht vorgehabt haben (aber heute morgen war ich zu faul zum Nachdenken und Suchen). Und so viel Auswahl gab es auch nicht in der näheren Umgebung.

Glaurung, sauber, gut gemacht.

Erhol Dich... und trink nen Bier auf das Rennen, mindestens.

Die richtig üblen Schmerzen kommen eh erst ab morgen..

Wenn drullses 1200 km vor dem BM "untrainiert" bedeuten, dann ist glaurung quasi "aus dem Stand" einen Debüt-Marathon gelaufen
815 ist doch weniger als 1200?

Ganz schön mutig und bei DEM Ergebnis eine beeindruckende Leistung!

Herzlichen Glückwunsch kleiner Drache!!

Donnerwetter - herzlichen Glückwunsch!

Es gibt sowas wie Ergebnislisten...


Never (ohne ihm zu nahe treten zu wollen).


Dann vergleichen wir noch die Rad- und Schwimmkilometer und schauen dann mal... Marathon ist in der Hauptsache eine Konditionsgeschichte. Und da hat er wesentlich mehr gemacht als ich (was IMHO auch der Hauptgrund für die Zeit ist).


Auch hier wieder: soll nix madig gemacht werden, aber - Zustimmung. Glaurung kann derzeit mit Sicherheit unter 40 min auf 10 Km laufen, 3:07 Std. bedeutet eine Durchgangszeit von 44:30 min, da ist noch jede Menge Luft (alleine langsamer angehen hätte IMHO 2 min hinten raus bedeutet, da fehlt ganz einfach die Erfahrung mit der Strecke).

Somit bleibt (für mich): solider Lauf, darauf kann er aufbauen. Und die Hoffnung, dass die Beine das verkraften, ich denke an die immer wieder mal auftretenden Kniegeschichten.

da schließe ich mich an ... Beeindruckende Leistung!

hätte ich nicht gedacht , aber wer bin ich schon...

und jetzt: gute Erholung

Du bist Eine, die einen ganz anderen Wettkampf bewältigt. Dagegen ist ein Marathon ein absoluter WITZ!

Zum Glück steht dahinter das richtige Smiley, denn sowas sollte man sich NIEMALS einreden.

Und drullse hat DAMIT zu 100% Recht:

Noch ein letztes Mal zu den Sub3:
Das war von vornherein nicht beabsichtigt. Die Chance darauf war verschwindend gering. 7min sind jede Menge Holz.
Dass ich trotzdem relativ flott losgelaufen bin, liegt an meinem Unvermögen, das Tempo im Pulk genau auf die richtige Pace zu drosseln. Und manchmal kam heute doch zumindest ein klein wenig der Größenwahn und die Hoffnung auf, relativ nah an die 3h ranzulaufen. Aber im Unterbewusstsein war mir zu jederzeit klar, dass das nicht funktionieren kann.
D.h. drullse hat mit seiner letzten Analyse sicher in vielen Punkten recht. Wäre ich langsamer losgelaufen, wäre ich vielleicht eine oder zwei min schneller gewesen.

Zu dem Wetter: Ich bin jemand, der beim Laufen bei 10-12 Grad Celsius so richtig Gas geben kann. Also eigentlich gut für mich. Allerdings hat es weit über 2h lang wie aus Eimern gekübelt. Und die aufkommenden Muskelverhärtungen auf den letzten 10km hingen mit Sicherheit auch damit zusammen. Weniger Regen wäre vielleicht auch noch für eine oder zwei Minuten gut gewesen. Aber dann sind wir bei 03:03 und auch diese 3min wären noch weit weg von Sub3.

Im Ziel konnte ich nur noch mit Mühe gerade stehen. Ich hab mir nen halben Liter Erdinger Alkfrei einverleibt und die zusätzliche Kälte von innen hat mich dann komplett zerlegt. Ich konnte teils vor Schlottern nicht mehr richtig reden. Drum hab ich das Buffet komplett links liegen gelassen und bin erst mal unter die Dusche. Die hat mich gerettet. Abends hab ich dann in der Wirtschaft noch zwei Mahlzeiten gegessen und jetzt geht's mir im Moment wieder blendend. Ich vermute, der Muskelkater wird nicht so schlimm wie der vor 8 Tagen. Aber morgen weiß ich mehr.

So. Und jetzt bitte Schluss mit den Loorbeeren. Zu viel Lob ist net gut für mich.
Das war heute halt ein weiterer konsequenter Schritt in Richtung Roth und ich denke, 09:30 sind nicht soo unrealistisch.

Danke Allerseits nochmals für die Glückwünsche. Back to business as usual.

Ich freu mich.

Keine Sorge.

Ich kann morgen nochmal eine etwas ausführlichere Analyse schreiben, wenn Du willst...

Glückwunsch! Tolle Leistung! Ich denke, dass du mit einer langfristigeren Vorbereitung auch unter 3h kommst.

Gerne. Immer her damit. Ich bin hart im Nehmen und zumindest nicht mehr komplett beratungsresistent.



Ich sagte, Schluss damit.

Klar. Träumst Du? Du bist mindestens 3 Klassen über mir.