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Euch Lästermäulern wird das Lachen schon noch vergehen.

Da hat sich die Maus doch nur vertippt. Sie meinte bestimmt sub 3, ganz bestimmt!

sub 3 ist doch auch sub 4 ?! *unschuldig-guck*

Halbwegs Talent hatte ich schon immer. Nur die Birne war oft etwas quer. Ich glaube, ich hab jetzt die richtige Einstellung. Bin nicht mehr ganz so hitzköpfig und ungeduldig. Das kann bei ner LD, zumal es die erste ist, nur von Vorteil sein. Ich hol mir momentan auch ne ganze Menge Tips von einem aus unserem Verein, der echt saugut ist und schon lange dabei ist. Er ist zwar grad mal 31, hat aber 2002 die erste LD gemacht und jetzt in Roth hatte er 08:57 - bei den Bedingungen auf dem Rad heuer sicher nicht die schlechteste Leistung. Trainiert haben andere oft mehr als er und andere hatten oft ne größere Klappe, aber am Ende war er eigentlich immer vorne.


Diese Tips scheinen mir allesamt recht schlüssig und dabei bleibe ich. Zu viele Köche verderben den Brei.

So, ab aufs Rad.
Ich muss das Jahr ja schließlich in zwei Wochen zu einem vernünftigen Ende bringen.

Aus den 5x20min Intervallen wurde wieder mal nix. Es sind nur zwei Intervalle geworden. Also quasi 2x43km, d.h. zur Tanke hin, nen halben Liter Cola gesoffen, einen King Size Nuts Riegel und ein Snickers gegessen und wieder 43km zurück.
Die ganze Zeit nur gedrückt. Keine schweren Beine von den letzten Läufen, nix. Alles Bestens.

86km
628 Höhenmeter
Puls 163
02:26h
Schnitt: 35,2km/h

So schnell war ich auf dieser Strecke noch nie. Letztes Jahr direkt vor Roth bin ich sie mal mit 34,7 km/h gefahren. Da hatte ich aber 5500km im halben Jahr davor auf der Uhr stehen. Heuer sind es 5200km im dreiviertel Jahr davor. Zudem hatte ich heute Puls 163. 2011 waren es 166. Zudem waren heute die Windverhältnisse eher weniger gut.

Fakt ist, dass ich im Moment eine Form habe, wie ich sie noch nie hatte. Zudem kann ich heuer auch Laufen und Schwimmen, und nicht nur Radfahren.
Krass finde ich vor allem meinen sehr viel geringeren Energiebedarf als letztes Jahr und meine derzeit ziemlich starke Regenerationsfähigkeit. Nach den 86km eben fühle ich mich nun schon wieder komplett ausgeruht. Die Beine fühlen sich an, als hätten sie nichts tun müssen. Krass.

Worauf ich mittlerweile penibelst achte, ist, dass ich nach dem Sport unmittelbar, d.h. nicht eine halbe Stunde danach, sondern wirklich sofort, Kohlenhydrate UND Protein zu mir nehme. Das kann kein Fehler sein.

Wenn Mallorca nicht gut laufen sollte, dann wirds nicht an der mangelnden Form gelegen haben, sondern einfach an einem schlechten Tag.

Ihr wohnt aber ganz schön abgelegen. Bei mir ist die nächste Tanke, wo es Cola und Riegel gibt, 400 m entfernt



Ich bin mal auf Malle gespannt

Bis zur nächsten sind es bei uns auch so knapp 1000m. Damit kann ich aber kein Cola und zwei Riegel rechtfertigen.

Jetlag. Bin dann in aller Herrgottsfrueh laufen gegangen und auf einmal taucht das Weiße Haus vor mir auf. Passiert einem auch nicht alle Tage

Da war ich auch schon mal joggen. Wo biste denn genau gewesen?

Naja, ich war halt schon ne dreiviertel Stunde unterwegs und hab dann irgendwo das beleuchtete weisse Haus gesehen, bin dann hingelaufen, einmal aussenrum und wieder zurück. Waren dann Ca. 14km. Da ist voll die jogging Rennstrecke da unten. Waren schon irre viele Leute unterwegs um die Uhrzeit. Ganz anders als in Nashville

6 Tage Washington sind rum. Wir hatten bestes Wetter. Zum Schwimmen und logischerweise auch Rad fahren bin ich leider nicht gekommen. Dafür war ich 3x sightseeing-laufen.
Mittwoch ca. 14km
Donnerstag ca. 30km (lang war geplant, aber ich hab mich zudem brutal verlaufen)
Sonntag ca. 18km --》da hatte ich wahrscheinlich noch vom Donnerstag ziemlich schwere Beine und die Waden taten ziemlich weh. Nach 45min wurde das aber immer besser und die Muskulatur ging nach und nach auf. Nach einer Stunde ging dann auf einmal der Turbo an und ich hab das Tempo bis zum Schluss dann auch recht hoch gehalten. Cool.
Und jetzt hock ich in Amsterdam rum und muss ne Ewigkeit auf den Anschluss Flug warten.

Ich wußte gar nicht, daß ich holländisch kann ... das habe ich verstanden.

Aber die Schuhe sind ja echt bizarr .... ... für welchen Frauentyp kommen die denn in Frage?

Hier tun sich Abgründe auf,könnt ihr euren Schweinkram Sado/Maso woanders ausleben!!!!!!!
Oder zeigt Bilder

Ist das nicht die van Verkel ???

Haste die im Fitness-Studio oder in ihrem Keller getroffen ?

Die Bilder mit dem nassen, weißen Einteiler erspare ich Dir lieber.