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Ich auch

So ist nicht der Ansatz dieser Diät mit Shakes.
Wir sind ja Gewohnheitstiere (gib mir 4 Tage um 10 Uhr ein Stück Kuchen, dann er zählt mir mein Magen, dass er jetzt immer um 10 Uhr möchte).
Diese Shake unterbrechten diese Gewohnheiten (Ich machen einen Entschlackungstag bevor ich loslegen)
und führen erst Mal zum schnellen Erfolg.
Dann werden die stark übergewichtigen Menschen mit einer Malzeit auf vernüftige Ernährung umgestellt.
Nach einer gewissen Zeit wird dann die nächste Mahlzeit umgestellt.
Der Körper soll sich nicht mehr an die zuckerreiche Nahrung erinnern und dann scheint gut zu funktionieren.

Jetzt kommt aber das frustriende bei der ganzen Sache, nur 20 % schaffen es dauerhaft das Gewicht zu halten
und da liegen sie höher als andere Diäten.
Es ist bitter, aber es ist so.
Die Versuchung wieder die ungesunden Sachen zu kaufen, ist wohl zu groß.

Ja.


Da haste dann aber mehr Kalorien zu Dir genommen als mit einem der üblichen Shakes.

Ich habe auch noch ne 9, aber da waren wir zwei.

Und wenn man das gute Fett zu sehr reduziert, schmeckt es nicht richtig und man isst mehr als man braucht.
Ich esse lieber 250 g Sahnequark als 500 g Magerquark . Damit bin ich satter und zufriedener.

Diese Fetthysterie heutzutage ist nämlich totaler Bullshit.

Darauf einen Kaffee mit Schlagsahne.

Warst Du da auch 40cm größer?

Was wiegst Du denn jetzt, wenn ich mal fragen darf?

Wo mer grad bei Mixer sind, nächste Woche hat der Aldi einen im Angebot. Was meint Ihr, taugt der was für gelegentliches mixen?
Hab irgendwie keine Lust für nen Versuch n Haufen Kohle auszugeben.

So jetzt versuch ich grad bei den heissen Temperaturen mich für ne Runde Rad zu motivieren...

OK, das mag sein. Dafür schmeckt er aber auch nach was und man ist ziemlich sicher 4-6h satt !

Die o.g. Menge entspricht auch eher 2 Shakes (250g Quark plus 300ml Milch sind ja aufgeschlagen schon mehr als 500ml Volumen!). Man kann das natürlich entsprechend reduzieren. Ich nehme den Shake halt als schnelles Frühstück", Eiweiß-Shake" nach dem Sport und Ersatz für normales Brot-Frühstück. Ich schlage so mehrere "Fliegen" mit einer Klappe.

Wichtig ist meiner Meinung nach beim Abnehmen, dass man nicht das Gefühl hat auf etwas zu verzichten. Wenn man ständig Lust auf Süßes hat muß man halt schauen, wie man das gesund(!) kompensieren kann, also z.B. durch süßes Obst plus ein Eckchen sehr dunkle Schoki vor dem ins Bett gehen. Bei Fast Food ist das natürlich schwieriger, aber z.B. Pommes kann man sehr gut durch selbstgemachte Kartoffelspalten mit einem Hauch Olivenöl gebacken im Ofen mit Heißluft kompensieren. Dazu ein PUTENschnitzel mit ohne Panade oder einer wenig fettsaugenden Panade und schon hat man sein Schnitzel mit Pommes-Ersatz. Etwas Fantasie ist da schon notwendig.
Ein massiver Abnehmversuch endet aber letztenendes immer wieder damit, dass man (irgendwann) mindestens genauso massiv wieder zunimmt.

Aldi-Mixxer: Besser als nix und für ab und an reicht der sicher. Meiner war ein billiger Clatronic und hält seit 10 Jahren.

Vor der Schwangerschaft hatte ich 68-70kg...dann packe 26 kg drauf.

Jetzt wiege ich 59kg.


@Crema: mit der Fetthysterie hat Du sicher Recht, aber mit Sahne koche ich fast gar nicht mehr.

Wieso? Ich mache extra Sahne und Butter ans Essen

Du vielleicht. Bei mir meldet der Körper nach spätestens 1,5 Stunden wieder Hunger (Ja - Ähnliches ausprobiert).

So jetzt bräucht ich mal nen ernährungstechnischen Tipp.
Gestern so gegen 20:30 nachm Radfahren hat ich tierischen Kohldampf. Was kann man denn da kleines, schnelles machen, des einen auch satt macht?

So spät versuch ich eigentlich nicht mehr groß zu futtern, aber Hunger hat ich trotzdem...

Gemüsesuppe. Macht satt. Gemüse nach Wahl weich kochen (geht z.B. TK-Brokkoli). Wassermenge so wählen, dass es nicht zu viel ist, Gemüsebrühe und sonstige Gewürze nach Wahl dazu, einen Schuss Sahne und durchpürieren.

Oder einfach 2-3 Spiegeleier in die Pfanne hauen.

Mir gings vorallem um was schnelles.

Wenn ich mir des so durchles komm ich vor halb 10 ja auch nicht zum Essen.
Und als bekennendes Weichei bin ich dann kurz davor ins Bett zu gehen.

Eier mit Blattspinat sind super.
Vom Blattspinat kannst Du Unmegen essen, weil er fast keine Kalorien hat.

Feta mit Tomaten habe ich auch gerne gegessen.
Ich habe das immer kurz in den Backofen geschoben.

Statt Sahne nehme ich z.B. Kokosmilch.