emu5.de

Würde mich auch mal interessieren, wem du unser nächstjähriges Grillen widmen möchtest.

Mike

So ist es.
Der Coach hatte schon gemerkt, dass die Zeit reif ist.
Unter Folter hat er die Anmeldung gestanden.


Ich war heute im Studio.....AUA !!!
Es ist wirklich unglaublich, wie schnell ich wieder abbaue.
Vor ein paar Wochen habe ich die Übungen locker durchgezogen
und die Gewichte leicht erhöht....jetzt breche ich zusammen.
Blöderweise haben jetzt meine Muskeln wieder Hunger.

Meine Dublin-Vorbereitung wird aus zwei Kraft- und drei Laufeinheiten bestehen pro Woche.

Habe es soeben auch im Fratzenbuch gesehen.

JA, ich laufe den Dublin-Marathon.
Eine wundervolle Laufstrecke....eine große Runde durch Dublin, ohne Zickzack in der Innenstadt.
http://dublinmarathon.ie/map-2012.pdf
Meine Schwester ist schon ganz aufgeregt.

Duhu, Schatzi,

....



... wer ist denn das?!

Und ist frankfur nicht am 8.7.2013?

Wenn der IM jetzt Montags stattfindet bestimmt...

Du kennst doch DieAndy.....sie hat einen unglaublich sympatischen Mann, der mein Staffelradler in Roth war.
Sonntag ist der 7.7.2013

Dann bin ich ja beruhigt!...




Äh, jaa...

Herzchen, hast Du mal auf Dein Avatar geschaut ?

Du hast Deine Tante...er ist nur mein Neffe.

jetzt habe ich nach Deinem großen Rennen und meinem Urlaub mal ein bisschen gelesen -
und ich find Deine Laufzeit für die schweren Bedingungen in Roth richtig prima

Immerhin musstest Du früh raus, hast Dich vorher und drumherum aufgeregt,
und dann der Versuch alles mitzubekommen und sich trotzdem bis zum Loslaufen auszuruhen....

Die Aufgabe IST wirklich tricky! und Du hast sie gut gelöst... , finde ich.

ich hätte das nicht so gut gekonnt...
meine Nachmittags-oder abends-Performance ist meist längst nicht so gut,
wie ausgeruht in der früh...

ich mag Dich mal fernknuddeln , Wagnerli

Guten Morgen Ihr Marathonexperten,

wie ja alle wissen, war ich mit meinem Abschneiden in Roth nicht ganz zu frieden.
Ja, es war am späten Nachmittag, es war warm und es war nicht einfach,
aber es lag sicher auch am Training.

Roth war ja erst mein 2. Marathon.
(IM Frankfurt 2009 kann nicht las laufen bezeichnen.Es war ein längere Treffen mit Freunden am Main)
Jetzt möchte ich in Dublin gut über die Runde kommen
und wollte mit Rad und Empfehlungen von Marathonexperten einholen.
Dublin Ende Oktober kann herblich schön sein, aber eher stürmisch und verregnet.
Ich mache mir Sorgen wegen der Verpflegung.
Triahörnchen hat schon hingewiesen, dass man beim Solomarathon nicht zu früh Cola nehmen sollte,
weil die Verpflegung nur alle 5km kommt, bei der LD kommt ja ständig Verpflegung.
Hier bräuchte ich Eure Erfahrungen, vorallem bei schlechtem Wetter.
Trainingstipps höre ich mir auch gerne an, aber ich bin nicht gemacht für so harte Greif-achen, die der Grillmeister trainiert.
Ich möchte auch eigentlich nicht auf die Bahn gehen.

So, dann mal her mit den vielen Tipps und Ratschläge.

Ich finde besonders wichtig sind halt die langen Läufe,damit der Körper sich an die Belastung gewöhnt.
Bei mir ging es in Roth bis KM20 ganz gut ,aber dann kam auch ein Einbruch der nicht vorhandenen Marathonvorbereitung geschuldet.
Trainierst du nur nach Vorgabe von Tim oder hast du einen echten Plan?
Tempohärte kannst du ja auch über Tempodauerläufe errreichen-von nix kommt aber auch nix,also ein bisschen strukturiert und konsequent solltest du auch trainieren.
Ernährung im Solomara ist bei mir 20min vorn Start ein Powerbar Gel und dann alle 10km,bis km 37 und dann gibt es Cola.

Hazel macht keine Trainingspläne für mich.
Ich habe immer irgendwelche schlauen Bücher gekauft oder geschenkt bekommen und dort die Pläne entnommen.
Beim IM 2009 hat Hazel die Pläne überarbeitet, weil ich einen Radblock einbauen wollte,
meine WK und zusätzlichen Schwimmeinheiten einpaßt werden mußten und ihn die Taperphase nicht gefallen hat.

Hazel trainiert ganz anders und er würde mich ganz schnell überfordern,
weil er Training auf meinem Niveau gar nicht kennt.
Er gehört ja zu den Leuten, bei denen es egal ist, welchen Sport sie machen, sie sind immer gut.

Mir hat in der IM-Vorbereitung die Unterstützung der Triathletinnen am meisten geholfen, weil sie
die Ängste oder Sorgen am besten verstanden haben.
Mich muß man positiv motivieren, sonst geht gar nichts.

@Ernährung:
Alle 10km ein Gel. Reicht Dir das, wenn es kalt ist ?