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Du meinst: 01:20

Unterschätzt mir den FMMT nicht

Schwankungen hat er immer mal drin und im Wettkampf gibts dann ne PB. War ja locker, in Roth gibbet mdst. ne 1:12

Training zahlt sich aus, z.B.


oder

oder


Alles aus diesem Monat . Form passt Nur noch ein bischen Ruhe, Harry Potter
Außerdem kennst du Zaubersprüche

Ich warte auch in der 1. WZ auf Dich

Riddikulus Das war heute super ..schlecht
Besser eine völlig missglückte Generalprobe als später in Roth.
Ich sags mal positiv : 15 Km nach zwei stressigen Bürotagen ohne gewohntes Essen, dehydriert, immer noch nicht erholt vom 30er am Sonntag bei arger Schwüle schattenlos voll in der Sonne gelaufen in 1.23.30, wäre ja als Gesamtschnitt für Roth durchaus nicht schlecht
Genug beweihräuchert? Beim Lauf verlor ich heute 2 Liter. War aber gut getimt, jetzt gewittert es gerade arg.

Heute letzte etwas längere Radeinheit: 2*45 Km flache, schnelle Raserstrecke, lediglich etwas windanfällig, aber ansonsten das Ideale, um sich was zurecht träumen zu können
Hin brutto 1.23 Std., 3 Minuten Pause, zurück in 1.26 brutto mit ca. 1 km Umweg. Netto dürften es 1.21 und 1.22 gewesen sein, passt Meine 11km Intervallstrecke auf dem Rückweg gingen in 19.20, 34er Schnitt, passt auch
Heute zwar wieder etwas ungünstiger gesessen , aber, riddikulus , war schon schlimmer, wird schon klappen
Lauf 2,5 km in 13.20 min., nach dem Einlaufen klappte der übliche 5.10er Schnitt.
Verpflegung 0,5 L Iso.

Ich zieh symbolisch den Hut, äh, die Badekappe

Hab mir heute zum dritten und letzten Mal die Zähne an den von Dir absolvierten 40x100 ausgebissen

Saustarke Leistung

Toi, toi, toi für Dich

Heute letzte lange Einheit: 3,8 Km Schwimmen in 1.14.07 Std., 2*100 aus in 1.48 und 1.52.
Zum Glück muss ich mir aktuell wirklich keine Sorgen wegen einer SUB 1.10 machen. Heute gings eigentlich recht locker, nur für mehr Tempo müsste ich riskieren zwischendurch einzubrechen
Sollte sich nicht gerade schlechtes Radwetter ankündigen, mache ich lieber den "Drullse" , peile irgendwas um die 1.15 Std. an und schau dann, was auf dem Rad und beim Laufen geht
Meine aktuelle Hochrechnung bei guter Form und Bedingungen(nach oben offen ). SW 1.15, W 5min, R 5.40 Std. , W 3 min, L 3.50 Std. , Keko grüßen 1 min., Rest L 5 min.
Schau mer mal

Sag mal ,
was bist du denn im Mai + Juni beim S+R+L so gesamt und einzeln unterwegs gewesen? Std. bzw. KM? Has du da Aufzeichnungen?

Brauche für 2014 Anhaltspunkte

Ich komme in den letzten 9 Wochen auf 23 Stunden Schwimmen, 67 Std. Rad und 27 Std. Laufen. Die letzten Jahre hatte ich vermutlich mehr, aber diesmal waren viele intensive zielgerichtere Sachen (aber trotzdem auch spaßbetont ) dabei.
An Deiner Stelle würde ich mich erstmal um die Ausdauer kümmern, d.h. schon im Sommer regelmässig Sport treiben und auch über den Winter durchhalten. Darf auch unspezifisch sein, MTB, Xco-walken, skaten, bergwandern...
Wenn Du gut drauf bist, auch gerne paar kurze intensive Sachen bereits im Winter, hat mir dieses Mal gut getan(dank an Arne ). Ab dem Frühjahr dann zielgerichteter und spezifischer.

Aaaah , ok , danke

Schwimmen macht mir wieder unheimlich spaß , Laufen/Traben auch . Deshalb mach ich in 2013 keinen Tri, sondern nur swim+runs oder was solo.
Radeln ist besch..ert, tut weh, IMMER ist das Wetter/der Wind sche...e usw.

Gibst eigentlich hier Veranstaltungen a la 6km swim, 25 km Rad und 30 km Lauf?

Mein Outfit für Roth bei normalem Wetter

Die Kleiderfrage ist bei mir noch nicht 100% geklärt.

Kleider oder Schuhfrage?
Inzwischen habe ich auch kapiert, wie man Bilder vergrößern kann.

Die Schuhfrage hat sich mit meinen Panikkauf geklärt.
Die halbe Nummer größer funktioniert sehr gut.
Alle Probleme haben sich in Luft aufgelöst.
Ich war heute beim maultäschle und habe mir zwei Oberteile aufgeliehen.
Das ärmlose Radtrikot könnte es werden.

Immer gut, wenn Frau noch einen ausgelagerten Kleiderschrank in einem anderen Haushalt hat

Was meinst Du, warum ich sie erst in unseren Verein und dann in die verbotene Stadt gelockt habe.