emu5.de

Nein, es hat keiner gemeckert.
Wäre ja auch noch schöner gewesen.
Dann hatte ich Offebacherin ma Mühlheim aufgemischt.

Nur einer ist leider schräg angequatsch worden.
Der Lehrer des Deutsch-LK ist mit seinen Mädels aufgetreten und hat gerockt.
Der Saal hat getobt, aber seine Kollegen fanden so ein Verhalten unangebracht....die alten Spießer.

Heute bin ich in die letzte harte Trainingswoche gestartet.
Der Dicke hier und schon wieder gefragt, ob ich sie denn noch alle hätte ?

Ich war heute 2 Stunden laufen und will morgen zum letzten 30 km-Lauf aufbrechen.
Dann ist es gut .
In den Tagen danach, werde ich keine langen Sachen mehr machen, eher was knackiges und ich will noch mal ins Studio, weil ich was für den Rücken machen muß.

So der grobe Plan.

Gestern kam ein befreundetes Ehepaar aus Nizza zurück.
Eigentlich stand das gar nicht in der Jahresplanung, aber es gab bestimmte Gründe, warum der Herr unbedingt
dahin mußte.
Seine liebvolle Ehefrau wurde schwach und gab nach.
Das hat sie nun davon.Aus einem IM-freien Jahr wird jetzt wieder eine Reise nach Hawaii.

Nur gut, dass sie konsequent ist und den Norseman durchzieht.

Ich bin mal gespannt, was uns in Wales erwartet.

Meine Frau war letztes Jahr just am IM-Wochenende beruflich zu einem Kongreß in Nizza. Nur gut, daß sie nicht so einfach eine Langdistanz aus dem Ärmel schüttelt. Wer weiß, wie das ausgegangen wäre. So hat sie sich mit einem Rundgang über die Tria-Messe begnügt.

Bin ich feddisch.

Mein Plan sah eine große Runde am Main vor, weil ich mir die neue IM-Runde anschauen wollte.
Dann wieder in der verbotene Stadt und von dort zum Goethe-Turm.
Ich war gut unterwegs, aber dann traf ich fast am Caipi-Stand meinen Radfahrer.
Wir redeten und redeten und redeten und dann schwätzen wir noch ein bisschen.
Als ich mich dann endlich wieder in Bewegung setzen, waren die Beine schwer wie Blei.
Mir war so klar, dass ich jetzt nicht mehr zum Goethe-Turm
hoch laufen.Es war auch schon so spät.
Auf ein Mal taucht Hazel hinter mir auf. Glück gehabt, er hat mich nicht beim Schwätzen erwischt.Er hatte Mike zwar noch gesehen, aber nur gegrüßt.

Natürlich bin ich mit meiner Lauferei nicht zu frieden.
Gestern 2, heute nur knapp über 2h statt 3-3.5h
Ist aber auch egal.
Es war unglaublich nett mi Mike zureden und wir freuen uns auf Roth.

Meine Beine sind schlapp..ich bin schlapp und müde.
Mein ruft.

Hier ein paar Fotos aus der OF-Post:
http://www.op-online.de/lokales/abi-201 ... 68309.html

Gestern war Ruhetag.
Ich habe die Gelegenheit genutzt und WK-Nahrung gekauft.
Seit Dienstag überlege ich, ob ich den Marathon im Radtrikot laufe, weil ich da meine Verpflegung besser unter bekomme.
Wenn ich meine lange Läufe mache, habe ich sogar eine Flasche im Trikot stecken.
Meine Tochter hat mir zwar ihren Laufgürtel abgeboten, aber da bekomme ich meine Gels nicht rein.

Ich bin mir noch nicht sicher, obwohl ein eigentlich dachte, die Bekleidungsfrage wäre nach meinen Panikschuhkauf geklärt.

Ist das in Roth notwendig?

Ja, mein Magen ist andere Gels gewöhnt.
Selbst in FFM habe ich mich selbst verpflegt,
weil sie nicht meine Lieblingsgeschmacksrichtungen hatten.
In Roth mag ich aber die angebotenen Produkte nicht.

lauf doch ruhig im Radtrikot
(habe ich auch schon mehrmals gemacht)

Die Taschen sind prima, der Sonnenschutz für die Schultern ist gut,
und bei heftigem Wind wäre es auch etwas windabweisend

PS: die beiden Solo Maras bin ich jeweils mit 4 Gels gelaufen:
bei km 10, 20, 30 und 37 : hat gut gepasst

Wieviele Gels brauchst du??
Ein klassische Radtrikot rutscht mir leider immer hoch und das finde ich unangenehm.
Ich habe so ein Mittelding von Skinfit und da ist hinten eine große Tasche,zudem ist in der Hose eine gräumige.
Ich brauch wohl so 3-4 Pwerbargels und der est wird mit Cola gepusht.

Ich habe mal 6 Gels eingekauft und wollte nach 7 km das erste nehmen.
Das sind so die Erfahrungswerte der letzten Trainingsläufe.
Vielleicht rutscht es bei mir nicht hoch, weil ich ja nicht gerade sehr dynamisch laufe oder am Gepäck, was drin ist.

Eigentlich wollte ich mit meinen Vereinslaufshirt starten, aber ich weiß nicht, wo ich dann mein Zeug hin tun soll.
Ich hatte auch überlegt, ob ich so ein 300ml Isofläschchen mitnehmen.
Das werde ich aber abhängig vom Wetter machen.

Es geht langsam in die Feinplanung.

Bauchtasche? Ich laufe zum Schwimmen immer mit einer kleinen Bauchtasche, die ich auf den Rücken drehe, merkt man gar nicht.


Und dann die ganze Strecke mit Flasche in der Hand? Hast Du nicht eine Staffeltruppe an der Strecke? Die kommen doch überall hin und können anreichen. Ich würde gar nichts mitnehmen und mich verpflegen lassen.

Eine Bauchtasche habe ich auch oft beim Laufen dabei, aber Bauchtasche und Startnummerband finde ich etwas nervig.
Ich wollte das 300ml-Fläschchen ins Radtrikot stecken.

Ist das Anreichen lassen nicht verboten oder an bestimmten Stellen zulässig ?!

Schade, daß so schöne Wörter wie Skiwimmerl scheinbar vom Aussterben bedroht sind.