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Immerhin und ich will ja auch nicht undankbar sein, bin ich nicht naß geworden!! Das hätte mir mit Sicherheit den Rest gegeben!

Ich bin heute auch platt und werde nur ein bißchen Stabi machen!

Bist Du jetzt schon mal länger gefahren als sag mal 150 km? Und wie ist es mit langen Läufen?

Nur mal so interessehalber?

Ich bin vor zwei Wochen 172km gefahren, alles in eine Richtung ..................... natürlich gegen den Wind, hauptsächlich!

Ansonsten bewegen sich die längeren Touren immer so zwischen 120 und 130 km! Am 23.6. geht es dann auf Deutschlandtour, von Hamburg nach Oberstdorf, die 7 Tagesetappen sind so zwischen 120 und 170km lang, da hole ich mir das Sitzfleisch für den Ostseeman!

Lange Läufe mache ich einmal die Woche zwischen 2:00 und 2:10 h! Ich bin aber ein mässig begabter Läufer und wenn mein GA1 Tempo auf solchen Stecken bewegt sich so zwischen 5:45 - 6:00 Min / km! Bin aber eben auch groß und schwer!

Das finde ich NICHT langsam. Vor allem nicht, wenn Du wirklich jede Woche so einen Lauf machst. In den nächsten Wochen vielleicht die Dauer noch etwas erhöhen, dann hast Du da eine satte Grundlage.

Wie gross und schwer bist Du denn?

Koppeln funktioniert schon? Ist noch ne Weile hinne, aber die Zeit rast, wirst schon sehen..

Danke für die Blumen! Ich mache den langen Lauf 3x und setze dann eine Woche auf- halt so Periodisierung und so! Aufgrund meines Gewichts, werden die Muskeln schon ganz schön belastet! Ich hoffe aber auch, dass es noch besser wird, je länger ich das mache!

90kg auf 190cm verteilt!

Ja, koppeln geht schon gut. Wenn ich nach 4-5 Stunden Rad noch ne halbe Stunde dranhänge, dann mache ich das im höheren GA1 Bereich und liege dann bei 5:30 min/km. Nach den 3 Stunden Einheiten mit den Intervallen mache hinterher noch 1:20h, meist im Tempo 5:50min/km. Allerdings laufe ich dann sehr bewusst langsam los und versuche (mal mehr oder weniger erfolgreich) im dritten Drittel etwas schneller zu werden. Ist aber dann schon hart, weil ja die Intervalle auf dem Rad nicht ohne sind und man von der ganzen Woche schon ziemlich belastet ist und somit wenig ausgeruht ist.

Nächste Woche muss ich improvisieren! Ich fliege am Freitag früh zu meiner Schwester nach Frankfurt und bleibe bis Montag vormittag! Am Samstag trifft sich meine alte A-Jugend vom Fussball und wir spielen gegen unseren alten Rivalen von damals! Als Torwart werde ich aber nicht soviel laufen müssen, daher werde ich am Freitag nachmittag oder Sonntagmorgen am Main meine 2 Stunden laufengehen und meine Intervalleinheit am Montagnachmittag nach meiner Rückkehr nachholen.

Dann kommt eine Entlastungswoche und am Sonntag den 17. Juni habe ich in Lübeck eine OD. Da wollte ich mal den Ernstfall, zumindest auf kürzerer Distanz, üben.

Moin,



ein richtiger Kerl!

Dass für uns große Jungs der BMI Schnickfug ist, hatten wir ja schon.


Munter bleiben,

Christian

Ich kriege bei meinen Abnehmversuchen vor allem immer schlechte Laune!

Was solls, ich habe Spaß beim Sport, versuche mich persönlich zu verbessern und lasse außer Acht was andere im Stande sind zu leisten! Ist halt viel Genetik im Spiel, aber ich bin am Ende immer noch fitter als mind. 95% der restlichen Bevölkerung in meinem Alter!

Schade, dass wir Sa und So in Bayern sind. Sonst hätten wir die 2h am Main auch gemeinsam laufen können.

Aber wenn Du Freitag Zeit und Lust hast kannste Dich ja mal in der verbotenen Stadt melden !

Ich laufe ja von Maintal-Bischofsheim los, ich könnte Euch also in Offenbach am Main treffen! Also wenn ich am Freitag laufe!

Heute 2.700m Schwimmen im Freibad!

500m Ein mit Technik, dann 500m flott in 7:29min und als Hauptpreis 15x100m in 1:45min ab ............... hier alle 100er in 1:27 geschwommen, super konstant....., 200m Aus!

Mein Kumpel ist vor mir geschwommen - mit Neo! Er war aber auch immer ein paar Sekunden schneller, ohne Neo schwimmt er immer hinter mir und das nicht ohne Grund!

Eigentlich sollte ich noch Radfahren, aber ich hatte keine Lust, wieder windig und kalt............. ich werde als sozialen Event mit Frau und den Nachbarn ne Runde laufen gehen, quasi als Rekom-Einheit.

Morgen oder wenn Wetter scheisse am Donnerstag, geht es dann wieder los mit 4:30h Rad und 0:30h Laufen. Freitag um 7:20 Uhr geht der Flieger nach FRA!

Ihr Hungerhaken - viel zu groß für so ein paar Kilos .

Bin übrigens als Helfer dies Jahr mal dabei...
Mal das Ganze von der anderen Seite anschauen..

Moin,



astrein, vor allem die konstanten Schwimmzeiten!



Ist doch gut, wenn Du auch mal das Schwimmen im Wasserschatten üben kannst!

(Bei mir in der Schwimmtrainingsgruppe müssen wir immer 10s Abstand beim Abgang einhalten, damit wir eben nicht vom Wasserschatten des Vordermannes profitieren. Das hat neben entspannten Wenden auch den Vorteil, dass in den Pausen immer Platz an der Wand ist, auch wenn sich mehr als zehn Leute auf einer 50m Bahn tummeln)


Munter bleiben,

Christian