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Mit Atkins kenne ich mich nicht aus.
Ernährungsberater sagen ja eigentlich, dass man nur Kleinigkeiten umstellen und ändern soll, um dauerhaft zum Erfolg zu kommen.

Es können so Kleinigkeiten sein, wie Salatdressing.
Statt Toast lieber Vollkornbrot oder die Marmelade mit 70% Frucht z.B.
Was Du ja auch schon machst, wenn Schoki, dann die mit 70 % Kakao statt Vollmilch.
Leider muß man heute ganz genau schauen, was sie Lebensmittelindustrie in die Lebensmittel wirfst.

Ich glaube, wenn man genauer hinschaut, ist schon ein kleiner Schritt gemacht.

Ich habe nie behauptet, dass es einfach ist.
Viele sagen, man muß weniger essen, als man verbrennt, fertig.
So einfach ist es nicht.

Wir können uns aber gerne austauschen.

Jepp versteh ich. Wie gesagt, ich hab viel zu wenig Obst/Gemüse gefuttert und statt dessen zuviel Wurst/Fleisch/Käse. Zusätzlich noch zuviel genascht, da wird des nix.
Jetzt ess ich wieder mehr Gemüse und irgendwie hat ich jetzt schon, dass Gefühl dass die letzten beiden Wochen was ging. Ich hoff halt dass des nicht nur Muskeln sind, die aktuell abbauen.

Ich will auch wieder anfangen mir abends was warmes zu machen, wie ich vor 1,5Jahren abgenommen hatte war des ganz praktisch. Meistens (oder vielmehr fast immer) gibts dann halt Pute oder Hühnchen-Brust mit Gemüse. Und ja ich weiss, dass des mit Hühnchen und Pute moralisch eher zwiespältig zu sehen ist , bin hier für Tipps dankbar!!!

Und Legionen erzählen genau das Gegenteil: bloß nicht abends noch essen.

Das meine ich: es gibt einfach kein "richtig" oder "falsch".

vor allem gibt es kein Einfach

@Icey: Mit Gemüse liegst Du auf jeden Fall nicht verkehrt ....

Stimmt

ich hatte jetzt mal 2 Woche mit der fbbd- datenbank rumprobiert und mitgeschrieben:
Ergebnis bisher :.... leider keins.... die Tagesbilanz ist nicht verknüpft mit der Gewichtsentwicklung

An Tagen mit "weniger verbraucht als gegessen" habe ich recht konsequent zugenommen
An Tagen mit hohem Fettanteil und niedrigem KH-Anteil habe ich meist abgenommen,
auch wenn der Gesamtwert dann mehrmals z.b. "120% des Tagesbedarfs" lautete.
Nüsse und Olivenöl und Käse hat halt einen hohen Fettanteil, auch wenn man es mit 2x 200g Gemüse kombiniert

Bei mir hat radikales Umstellen meist am besten geholfen.
Bei so Kleinigkeiten eiere ich dann doch immer um irgendwelche Kompromisse herum

Irgendwie ist mein Erfolg ja schon dauerhaft

Nur - bin ich noch nicht am Ziel ... aber unterwegs

Wundert mich nicht. Wenig KH => wenig Wassereinlagerung => weniger Gewicht.

Jo, des muss halt jeder für sich selber rausfinden...

Auch des mit dem Süßkram behaupten die meisten, dass ma ja garnix essen darf/soll.

Quatsch. Ab und zu passt das. Aber eben nicht täglich und nicht in Unmengen.

Wichtig ist halt, dass der Süßkram nicht als Frustablassventil genutzt wird, dafür muss man andere Maßnahmen finden - sondern dass man das dann bewusst und mit Spaß genießt!

Ich nehme die Schoko-Diät und 3-Rad bekommt die Bier-Diät

http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaeh ... 32616.html

Könnte ich eine Sex & Rock'n Roll Diät bekommen?

Klasse.

Heute mittag: 2 Bouletten mit einer Riesenschüssel Salat => satt. 50 min später: beißender Hunger.

Ich könnte einfach den ganzen Tag essen. Von morgens bis abends kontinuierlich. Gibts da auch eine spezielle Diät?

Wir beide sind halt Hobbits....Frühstück, 2.Frühstück, Mittagessen, Kaffeepause, 5 Uhr-Tee, Abendessen und 22 Uhr Snack.
Ich war heute Mittag leider nicht satt nach dem Essen.

Es muß ein ganz harter Winter vor der Tür stehen und ich werde vorsichtshalber ein paar Caipis mehr trinken.
Wir wollen ja kein Erkältungsrisiko eingehen.

Guter Vergleich...

Hier Teil 2:
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaeh ... 34588.html